Най-добрият начин за справяне с депресията

Най-добрият начин за справяне с депресията може би е изобщо да не се справите с нея. депресия е омразен и разбира се, никой не го иска в живота си. Естественият рефлекс е да се съсредоточим върху него, да му отделим внимание и какво малко енергия имаме. В опит да намалим депресията, ние често ограничаваме живота си, избягвайки хора, места, ситуации и дейности, които усилват депресията ни. Опитвайки се да контролираме депресията по този начин, ние в крайна сметка я усилваме.

Когато вниманието ни е насочено към депресията, дори когато това внимание е към опитите да се отървем от депресията, това са нашите мисли, чувства и поведение. Полето на позитивната психология предлага друг начин, може би най-добрият начин за справяне с депресията: изместване на нашия фокус (Peterson, 2006).

Вместо да се стремите да се отървете от депресията, съсредоточете се върху изграждането на уелнес. Вместо да се опитвате да правите по-малко от грешните, правете повече от това, което е правилно. Как подхождате към психичното си здраве и благополучие оформя резултата. Най-добрият начин да се справите с депресията е да обърнете внимание на уелнес и да живеете живота, който искате да живеете. От какво искаш повече?

Един от най-добрите начини за справяне с депресията - фокус върху начина на живот

Що се отнася до депресията, каква е целта ви? Много хора първоначално отговарят, като заявяват, че целта им е да бъдат без депресия. Това има смисъл. Въпреки това, като житейска цел, тя е малко по-кратка. Помислете като по-широка цел: какъв начин на живот искате?

Сред най-добрите начини за борба с депресията е фокусирането върху начина на живот:

• Създавайте положителни преживявания всеки ден; дори през онези неизбежни ужасни дни можете да създадете добри моменти.
• Всеки ден забелязвайте преживяванията на хората и чувствата, за които сте благодарни, и правите пауза, за да разсъждавате върху тях всяка вечер, преди да спите (много хора откриват, че водене на журнал за благодарност помага им да задълбочат този фокус).
• Определете силните си страни и нарочно ги използвайте в ежедневието си.

Създаването на начин на живот около изграждането на положителното, а не унищожаването на отрицателното е един от най-добрите начини за справяне с депресията.

Най-добрите начини за справяне с депресията?

Ценности, значение, цел, удовлетворение. Знаеш какво не искаш: депресия. Но знаете ли какво искате? Нашите ценности представляват това, което ни интересува най-много в живота ни. Ценностите са това, което дава смисъл на живота ни. След като сте напълно наясно със своите ценности, можете да изградите своя начин на живот около тях. Отново, фокусът ви ще бъде върху това, което искате да бъде в живота ви, а не върху депресията, която не искате.

Ценностите придават на живота ни смисъл и усещане за цел. Значението и целта от своя страна създават радост и дълбоко удовлетворение. Да живееш ценен живот с цел и смисъл е много по-богато от това да живееш живот, фокусиран около освобождаването от депресия. Значението и удовлетворението не са настроения, а вместо това са състояния на съществуване. Със състояние, което е смислено в основата си, депресията тихо избледнява на заден план.

Друг най-добър начин за справяне с депресията: Опитът с страхопочитание

Страхът е част от начина на живот на ценностите, смисъла, целта и удовлетворението. Като такъв той се счита за най-добрият начин за справяне с депресията. Awe е дълбоко смислено преживяване което ни извежда от себе си и в по-големия свят наоколо е. Страхът включва удивление и чудо.

Изживяването на страхопочитанието е обратното на опита на депресията. Там, където депресията е ограничена, страхопочитанието е разширяващо. Там, където депресията задържа мотивацията, страховете я вдъхновяват. И там, където депресията ни дърпа надолу, чувство на страхопочитание ни дърпа нагоре от депресията. Страхът е обратното на справяне с депресията, защото със страхопочитанието си се фокусираш върху нещо по-голямо от себе си.

Да живееш живот, заслужаващ живот: Абсолютният най-добър начин за справяне с депресията

Преместването на фокуса от депресията не е едно и също нещо като игнорирането или избягването му. Най-добрият начин за справяне с депресията включва замяната й с нещо по-добро. Какво цените? Какво създава смисъл и удовлетворение и ви дава усещане за цел в живота ви? Концентрирането върху тези неща, надграждането върху тях, е чудесен начин да се справите (или по-скоро да не се справите) с депресията и вместо това да живеете живот, който си струва да живеете.

препратки към статията