Как да делегирам с мозък с ADHD

Има причина много успешни хора да се делегират, но малко възрастни с ADHD се справят добре: Делегирането е трудно да се учи и никой не те учи - в училище или по време на работа - как да го направя. Неспособността ми да делегирам в началото на изпълнителната си кариера отстрани промоциите и рейзовете. Но след като разбрах защо моята СДВГ мозък изпитвах затруднения с делегирането, успях да използвам стратегии, които заложиха на моята кариера.

Защо не делегираме?

Делегирането изисква изпълнителни функции като планиране, кристално чиста комуникация и реалистично поставяне на цели, никой от които не е подходящ възрастни с ADHD. Трудно е да се разбере какво да делегираме, на кого и как да го направим.

В допълнение, тези с ADHD имат следните психологически бариери пред делегирането:

• „Аз съм народен доволен. Трудно ми е да кажа „не“ на хората - и още по-трудно да помоля за помощ. “
• „Боя се, че ще кажат„ не “. И Мразя отхвърляне.”
• „Не искам да пускам задачи, които обичам да върша.“
• „Прекалено съм зает да делегирам - по-бързо и по-ефективно е просто да го направя сам.“
instagram viewer
• „Не знам как да делегирам, особено със сложни задачи или проекти!“

Ако сте чували да казвате някоя от тези линии, време е да започнете да изграждате своя делегационен мускул. Ако сте се опитвали да делегирате някои задачи в миналото и сте създали повече работа и разочарование за себе си, разбирам. Бил съм там. Но научих три начина да улесним делегирането на мозъка с ADHD.

[Самотест: Може ли да имате чувствителна към отхвърляне дисфория?]

Как да делегирате: Отделете време за подробности за стъпките за получаване на работа

Не можем да делегираме процес, който не можем ясно да формулираме. Брандън Хайър, аудио инженер и мой член Crusher ™ телевизия общност, блог наскоро, че „Полагането на това усилие може да бъде болезнено. Досадно е Това изисква от нас да разберем напълно всяка стъпка достатъчно добре, за да я разделим на логическа последователност. "

Ето защо можем да завършим с това, което предприемачът Джейсън Фрид нарича „илюзията за съгласие:“ „Имаш нещо в главата си. Имам нещо в главата си. И двамата смятаме, че е едно и също нещо, защото се съгласяваме на глас, но в съзнанието си виждаме различни сцени. "

Така че, колкото е възможно време, колкото по-ясни са инструкциите за делегиране, толкова по-добре за всички заинтересовани. И има прост подход за избягване на злоупотребата с изписването на подробни инструкции:

По-лесна делегация: За да избегнете както „илюзията за съгласие“, така и част от упоритата работа по написването на подробни инструкции, запишете се как вършите задачата с разказ, както правите всяка стъпка. Да речем, че искате да делегирате труден процес, който сте извършвали на работа, на колега. Включете вашия смартфон или видеокамера на вашия лаптоп и направете процеса сами, докато описвате всяка стъпка. Това е по-бързо и по-лесно от писането.

[Безплатен разход: Как да управлявате времето си на работа]

Как да делегирате задачи по време на работа: можете да делегирате надолу, над и нагоре!

За да извадите нещата от чинията си, очевидно се нуждаете от друга чиния, за да я разклоните. Делегацията обикновено изглежда надолу, но опитните делегатори знаят, че могат да делегират странично - до равни на своя екип - и дори нагоре. Да, горе!

По-лесна делегация: Когато шефът сложи твърде много в чинията ви, защо не кажете: „Ей, аз вече работя върху X и Y, така че ако може да започне този проект Z (или да го стартира човек A), мога да го върна, когато X или Y е от моя чиния. "

Вкъщи можем да делегираме надолу на нашите деца (вижте „Как да делегираме децата си“) или странично на съпруг / съпруга.

Как да делегирате задачи у дома: Направете го печеливш

От ключово значение е делегацията на съпрузите да не се чувства като „дъмпинг“. Трябва да се чувства като печеливша ситуация на всяка страна, за да може делегацията да работи.

По-лесна делегация: Ето един скрипт, който ще ви помогне да избегнете „Don’t-Dump-on-Me“! pushback: „Мисля, че можем да се съгласим, че ____ [цел на делегиране] е наистина важна и за двама ни. Но ми е много трудно време с ____ [конкретна задача]. Бихте ли готови да опитате да вземете това? Мисля, че е честно да кажа, че ____ [причина, като например „Ти си по-добър от мен“ или „По-удобно е за теб“]. И ако желаете, ще се радвам да ___ [обезщетение, като например да вършите повече задача, в която сте добър]. "

Ключовете тук са разпознаване на споделената цел, поставяне на рамката по отношение на затруднение със задачата, вместо да се свива, и предлагане на компенсация.

Как да делегирате на децата си

По-долу е скрипт, който можете да адаптирате, за да делегирате почти всяка домакинска задача на дете на всяка възраст:

„Бихте ли искали да ми помогнете с нещо? Мисля, че сте готови да поемете работата на ____. Ако желаете да го опитате и можете да го направите добре, ще получите ____ [напр. Увеличение на надбавката]. Нека ви покажа как го правя: [много конкретна, практическа инструкция]. Сега е важно да направите това ____ [честота] (или „винаги, когато се случи ____“), в противен случай ____ [следствие, напр., Не се увеличава надбавката]. “

Няколко предложения за делегирани от деца и тийнейджъри задачи: почистване след себе си, приготвяне на леглото им, избърсване на прозорци и плотове, прахосмукване, пазаруване на храни.

[Как да делегирате списъка си със задачи]

Актуализирано на 13 август 2019 г.