Лечение на PTSD Flashbacks: Може ли нещо да помогне?
Ако страдате от ретроспекции, ще искате да знаете какви са леченията за реакции на посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Това е разбираемо, тъй като ретроспективите от PTSD могат да бъдат плашещи и да прекъсват ежедневните дейности. Чувството, че преживявате отново травма, не е нещо, което някой иска.
Има много начини за лечение на обратни реакции на PTSD.
Професионално лечение с ПТСР
Важно е да се обърнете за помощ, ако имате ПТСР. Сериозният PTSD обикновено не е нещо, с което можете да се справите сами. Както психиатрите, така и психолозите са подготвени да помогнат при това психично заболяване. В идеалния случай трябва да потърсите професионално лечение с ПТСР от някой, който е специализиран в заболявания, свързани с травми.
В допълнение към лечението едно към едно, често има групова терапия за лечение на ПТСР.
Според Разбиране и лечение на нежелани спомени за травма при посттравматично стресово разстройство, някои от аспектите на психологическото лечение на PTSD flashbacks включват следното:
-
Актуализиране на травматичните спомени: се справя с развеяността на спомените за най-лошите моменти на травмата от информация, която им придава по-малко заплашително значение чрез:
- Идентифициране на моментите по време на травмата, които създават най-голямото страдание и усещане за "сегашност" ("горещи точки")
- Определяне на личните значения на тези моменти
- Идентифициране на „актуализиране“ на информация, която поставя в перспектива впечатленията, които пациентът е имал по това време или проблемните значения
- Активно свързване на актуализиращата информация с горещите точки в паметта, например, като довеждате горещата точка на ум и едновременно с използване на словесни напомняния, изображения, несъвместими действия или несъвместими усещания, за да напомня на пациента за новото значения
- Обучение за стимулация на дискриминация: адресира лесното задействане на натрапчиви спомени чрез съвпадение на сензорни сигнали. Хората се научават да идентифицират фините сензорни задействания и се научават да осъзнават, че реагират на спомен. Те се научават да обръщат голямо внимание на разликите между безобидния спусък и неговия настоящ контекст („сега“) и конфигурацията на стимула, възникнала в контекста на травмата („тогава“).
- Възстановяване на домашните ви задачи: адресира оценки на постоянни промени и проблеми при извличането на конкретни спомени от живота на човек преди травмата. Тези задачи включват извършване на неща, от които пациентът се е отказал след травмата, например възобновяване на социални контакти, спорт или други развлекателни дейности. Тези дейности предоставят сигнали за конкретни спомени за себе си преди травмата.
Важно е също така да се отбележи, че всичко, което третира PTSD като цяло, обикновено също ще намали ефекта от обратните реакции на PTSD. Тези видове терапии включват:
- Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
- Десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите (EMDR)
За повече информация относно повече техники, които можете сами (заедно с професионална помощ), вижте: Как да спрем PTSD Flashbacks?
Справяне с Flashbacks Worksheet
Когато се подлагате на лечение с PTSD flashbacks, може да се окаже полезно да се справите с този работен лист. Този работен лист помага, когато се справяте със светкавиците, като ви кара да отговорите на прости въпроси.
Попълнете следното:
- В момента се чувствам (опишете сегашната си емоция, като например "ужасен."): ____________________________________________________________
- Точно сега усещам в тялото си (Опишете сегашните си усещания като удряне на сърце, треперещи крака и т.н.): ____________________________________________________________
- Защото си спомням (Назовете травмата, но не я описвайте.): ____________________________________________________________
- В същото време аз се оглеждам сега в ___ текуща година___, тук ___ текущо местоположение____.
- И мога да видя (Опишете какво виждате в настоящия момент и място.): ____________________________________________________________
- И така знам, че знам, ___травма име (не подробности) ___ не се случва сега или вече.
Този работен лист за справяне със светкавицата е създаден, за да ви помогне да се заземите в момента на възпроизвеждане.
(Този работен лист за протокол за спиране на обратна връзка беше адаптиран от: Rothschild, B. (2000) The Body Remembers: The Psychophysiology of Trauma and Trauma Treatment, New York: Norton)
Вижте също Работни листове за самопомощ при ПТСР
препратки към статията
