Напускане на програма за реабилитация на зависимости
Ако току-що сте попълнили програма за лечение на пристрастяване и се връщат у дома, идеята за това, което има бъдещето, може да бъде доста плашеща. Вашият алкохол или програма за рехабилитация на наркотици осигури ви структурирана и сигурна среда, която ви предпази от стресовете на външния свят и значително минимизира вашите задействания. Може би се чудите дали можете да продължите остани трезвен, как приятелите и членовете на семейството ще реагират и колко трудно може да се приспособи отново към живота.
Първите дни на възстановяване на зависимостта ще бъдат най-критичните, тъй като обикновено това е времето, когато повечето хора имат рецидив (Признаци и симптоми на алкохолен рецидив). Въпреки това сте оставили програмата си за рехабилитация, въоръжена с инструментите, от които се нуждаете, за да идентифицирате вашите тригери за използване и как да се справите с желанието, когато възникнат. Това може да отнеме малко усилия, но трябва да се убедите, че сте в състояние да използвате всички инструменти, които са ви предоставени, за да останете успешни при възстановяването. Въпреки че може да се чувствате сякаш са ви изхвърлили на студа, не сте сами. Можете да направите това.
Лечебна програма: Лорън Харди М.А., пише от името на Център за пристрастяване към Акадиана която предлага пълен спектър от грижи за лечение на зависимости. Целта на лечението в Акадиана е да се улесни пътуването на клиентите към дългосрочно въздържание от наркотици и алкохол.
Задочна помощ Рехабилитация
Най-вероятно сте развълнувани и облекчени да се върнете отново в собствения си дом, където можете да спите в собственото си легло и не е нужно да спазвате строг дневен график. Да имате пълна свобода да правите собствен избор е прекрасно, но в същото време може да се сблъскате с много предизвикателства, докато се приспособявате към живота извън лечението на зависимостта. Възстановяването все още трябва да остане вашият основен приоритет. Много центрове за рехабилитация на наркотици и алкохол предлагат програми за последваща грижа и, ако не са, ще ви насочат към такава, която ще отговаря най-добре на вашите нужди. Програмите за последваща грижа са предназначени да надграждат лечението, получено в програмата за рехабилитация на зависимости, позволявайки продължаване на възстановяването. Тези програми обикновено се състоят от индивидуално и групово консултиране, образование и Програми с 12 стъпки като анонимни алкохолици или анонимни наркотици. Освен това членовете на семейството обикновено участват във вашите планове за възстановяване, тъй като те ще бъдат най-големият ви източник на подкрепа и насърчение.
Най-добрият съвет, който мога да ви предложа, след като работих с хора, които се възстановяваха зависими, е да се възползвате от всички услуги, предоставяни на вас. Уверете се, че сте в крак със своите консултации, редовно посещавайте групи за поддръжка и си вземете спонсор. Ако смятате, че ще се нуждаете от повече поддръжка, може да ви бъде по-изгодно да отидете за известно време на половин къща или преходна програма за живот, вместо веднага да се върнете у дома.
Полезни техники за поддържане на трезвостта
Макар да искам да кажа, че след като напуснете програмата за рехабилитация на зависимости, изведнъж се излекувате и всичките ви притеснения около наркотиците и алкохола са изчезнали, това просто не е така. Възстановяването от пристрастяване е процес през целия живот и по пътя трябва да има неравности. Повече от вероятно е да изпитате желание и да се сблъскате с много изкушения, но има някои техники, които можете да използвате, за да ви помогнат да се преборите с тях. Ето няколко предложения:
- Обадете се на своя спонсор от 12 стъпки - те са там, за да ви помогнат да останете успешни при възстановяването си и ще могат да предлагат предложения или просто да ви слушат как говорите. Вашият спонсор е някой, който е бил там, където сте имали и затова те знаят през какво преминавате.
- Обадете се на вашия съветник - ако изпитвате затруднение, може да е добра идея да получите допълнителни консултации, които да ви помогнат да преодолеете всичко, което ви причинява дистрес.
- Разсейвайте се - правете нещо като четене или слушане на музика. Отидете на бягане или каквото и да е, което ще ви помогне да ви заемат, докато желанието не премине.
- Избягването - като стоите далеч от стари приятели, места и неща, които свързвате с миналото, това може да ви помогне да предотвратите развитието на някои желания.
- Останете активни - Когато изпитвате наркотици или алкохолно желание, свободното време не ти е приятел. Правете неща, които ви държат заети през седмицата, като например да вземете час, да се присъедините към група за упражнения или нещо друго, което ви харесва.
- Наградете се - когато го прекарате през тежко време, без да употребявате наркотици или алкохол, отделете време да направите нещо хубаво за себе си.
Нещата ще станат по-лесни, когато се научите да управлявате възстановяването си от зависимости, но това ще отнеме много отдаденост от ваша страна. Ако искате да продължите да водите трезв живот, тогава трябва да дадете на възстановяването всичко, което имате.
Тази статия е част 3 от поредица от 3 части.
- Първи 48 часа в програма за химическа зависимост
- Първа седмица на стационарна програма за пристрастяване към реабилитация
- Напускане на програма за реабилитация на зависимости
Можете също да намерите Лорън Харди на Google+.
