Стрес и благодарност по време на празниците

Празниците могат да донесат голям стрес на хората и може да има увеличение на задействащите за тези, които се възстановяват. Има много статии и истории за това как да останете настоящи и да имате предвид възстановяването през целия сезон. Мисля, че е важно да продължим да напомняме на хората да приемат перспектива на благодарност за всички радости, които имаме в живота си. Това не е само необходимо средство за възстановяване, но е важно за всички области от живота ни, когато се чувстваме претоварени или стресирани.

Да присъстваш по време на празниците е подарък

Аз лично се справях толкова добре през миналата седмица! Не бях купил никакви подаръци Печех през всичките дни и бях фокусиран върху това да дам добрини, да чистя къщата си, да декорирам и да съм толкова благодарен за празничния сезон. Обичам празниците, обичам традициите, обичам, че да си трезвен е благословение срещу изрод. Обикновено не копнея да пия, когато съм стресиран, той обикновено се проявява в тревожност, панически атаки, мигрени, емоционални разстройства и битки с хора и изплашване, че не мога да го направя всичко.

Така миналата седмица, когато се почувствах центриран, благодарен и присъстващ през всичко, което правя, се почувствах толкова смирен и се гордеех с моята перспектива и пространство на главата, в което се намирах!

Тази седмица беше съвсем различна. Работя много дълги часове, реалността на покупките на подаръци ме удари и като цяло просто се чувствам начин, свързан с чувствата си. Чувствам, че се принуждавам да дишам и тялото ми постоянно се чувстваше стегнато и тревожно, сякаш съм навита и трябва да лежа като броколи и да не правя нищо 10 часа направо.

Поуки, извлечени по време на стрес

Мисля, че най-големият подарък, който подарих тази седмица, беше силата на търпението, добротата и способността да измествам тревожността на място на благодарност. Също така мисля да имам търпение и да разбирам, че никое състояние на ума не е постоянно; това, което чувстваме сега, ще се промени, преобрази и ще премине като вятъра в природата. Благодарен съм, че не се вкопчих в безпокойството или натиска да бъда продуктивен във всеки момент от деня. Реших да опростя списъка си със задачи, да купя подаръци онлайн и да изключвам компютъра в 22:00 всяка вечер. Трябваше да направя крачка назад и да попитам „какво ще ме накара да се чувствам съсредоточен и внимателен?“ За мен списъците с благодарности са прекрасен подарък.

Мисля, че като цяло, когато се стресираме, трябва да опростим нещата, да заспим достатъчно, да ядем балансирана диета, да се движим, ако можем, и да направим всичко възможно. Воденето на списък на всичко, което сме направили, и това, което трябва да направим, е лесен начин да ни помогнете да ни организираме през това натоварено време. Постоянно моля хората да кажат пет неща, за които са благодарни, преди да си лягат, но през това време когато хората усещат стрес и се чувстват задействани, бих препоръчал да правите мини почивки с благодарност през ден.

Нашите списъци не е необходимо да бъдат дълги или сложни. Една от най-големите ми благодарности е да имам топла вода, за да мога да се къпя и да правя готвенето по-лесно. Благодарен съм за хората в живота си, че имам дом, работа и радостта да мога да дам на хората, които най-много обичам. Понякога не осъзнаваме само колко имаме.

Силата на благодарността

Благодарността е моята съзнателност. Винаги, когато се съсредоточа върху благодарността, веднага ме кара да се чувствам много присъстваща и е фокусирана върху това, което имам в този живот, спрямо това, което трябва да правя. Кара ме да се чувствам центриран, внимателен и освежен. Това също е много необходима почивка от действията в празничния сезон.

Не е трудно да се преместим на място на благодарност. Отделяйте по пет минути на ден, за да си запишете или умствено да отбележите неща, за които сте благодарни. Всеки път, когато сте разтревожени, визуализирайте едно от нещата, за които сте най-благодарни, и стойте на това място, докато се фокусирате върху дълбокото дишане.

Весели празници и зимно слънцестоене

Тази седмица е пълна и невероятна седмица, ако позволим да бъде това. Можем да изберем фокус върху любовта, която имаме в живота си, подкрепата, която получаваме и тези, които карат живота ни да се чувства пълноценен. Имаме Ханука, Коледа и зимно слънцестоене и за мен е време да прегърнем нашите различия, както и нашите прилики. Всичко се свежда до това колко далеч сме стигнали и колко пълен е животът ни в този момент. Сигурно можем да имаме стресов ден или седмица, но ако съзнателно решим да изместим нашата гледна точка към благодарността, това може да ни забави, нека да прегърнем моментите и да си отдъхнем от постоянното състояние на задължителните неща, свързани с важността на грижата за себе си, добротата и самолюбието.

Направете приоритет да се грижите за вас, да запазите перспективата на благодарността и да прегърнете настоящите моменти. Отделете няколко момента, за да сте в тишината. Потърсете тишината и прегърнете тишината. Ако се чувствате претоварени и заобиколени по всяко време, направете 5 минути разходка навън, за да изчистите главата си и да се свържете отново с вътрешното си аз.

Вярвам, че празникът не би трябвало да се състои само в стремеж да „оцелеят“ празничния сезон. Мисля, че се продаваме накратко. Става въпрос за това да се научим да процъфтяваме и прегръщаме тези моменти!

Искам да благодаря на HealthyPlace за това, че ми позволи да бъда глас, и на колегите писатели за това уебсайт, които последователно споделят своите истории, споделят осведоменост и образование за важността на менталното здраве. Заобиколен съм от невероятни хора.

Честит празник на всички!

Следвайте ме на кикотене и Facebook!