Най-добрата диета срещу ADHD според читателите на ДОБРЕ

Въпрос: Коя храна, добавка или ADHD диета ви помогна да управлявате симптоми на нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD или ADD)

„Преди моята диагноза, докато изучавах право, използвах добавки от женшен, Bio-Strath и BioPlus, за да ми помогнат да се съсредоточа. Оттогава не съм ги приемал, но може би ще започна отново, за да видя дали те подобряват вниманието ми. “-ADDitude Reader

„Избягваме преработените храни. Ядем постно месо и изобилие от плодове и зеленчуци. Добавяме мелатонин за сън и приемаме рибено масло добавки. ”-Криста К., Омаха, Небраска

„Ние ядем диета с високо съдържание на протеини и пресни храни и не прескачаме храна.“ -ADDitude Reader

„Елиминирахме от диетите си преработени храни и червено багрило.“ -Ребека Викарети Серано, Порт Джървис, Ню Йорк

[Безплатно ръководство за вкусно (и ADHD-приятелски!) Хранене]

„Избягвам шоколад и кофеин след 15 ч. Или не спя добре. Използвам мелатонин, за да забавя ума си през нощта, за да мога да спя. ”-Стейси Нелсън, Електра, Тексас

„За моя син опитахме елиминационна диета, което потвърди, че той реагира зле на червени хранителни оцветители, цитрусови плодове и царевични продукти. На 45 години той все още избягва повечето от тях. Що се отнася до мен, на 70 години не мога да вземам лекарства за СДВХ по медицински причини, но кафето помага много, както и излизането навън за ежедневни упражнения. "-Пам Майкълсън, Ню Йорк

„Не съм положила усилия да променя диетата си или да пробвам добавки. Когато ми поставиха диагноза, най-накрая имах отговори на въпроси за цял живот и рецепта за Vyvanse метна паяжините от мозъка ми. Сега, след няколко години, осъзнавам, че трябва да положа усилия да използвам диета, за да подпомогна лекарствата си. ”-Елън Бренан, Хънтингтън Бийч, Калифорния

„Следвам a кетогенна диета, и аз постя редовно. Постът наистина помага. Вземам също ашваганда и бакопа, и двете помагат при безпокойство. " —Андреа, Ванкувър, Британска Колумбия

[Безплатно ръководство: какво да се яде (и да се избягва) за подобрени симптоми на СДВХ]

„Синът ми е придирчив ядец, така че е трудно да добавим разнообразие към диетата си. Не успях да включа или премахна никакви храни, които бих искал. Единственото, което правя, е да се уверя, че той яде веднага щом му излязат лекарствата. " - Диана Миле, Маналапан, Ню Джърси

„Никакви диетични подходи не са помогнали. Всъщност, когато се опитах да отнема храни от сина си, той ги купи и ги държа в стаята си. " - Четене на ADDitude

“Намаляване на приема на захар докато приемането на лекарства за ADHD беше важна стъпка. Захарта е стимулант и добавя към ефекта на стимулиращото лекарство. " - Четене на ADDitude

„Магнезият успокоява краката и ума ми през нощта. Преминаването към минимално обработени храни също помогна. “ - Четене на ADDitude

„Нарязах захар и ограничен кофеин. Правя и периодично гладуване няколко дни в седмицата. Тези практики помагат на моя йо-йо ум. " - Грег Хой, Сан Франциско, Калифорния

„Ям много протеини, за да поддържам нивата на кръвната си захар стабилни. Избягвам сладкишите, но тъмният шоколад е моят спад. Приемането на вино с вечеря ме успокоява за вечерта. ”-ADDitude Reader

[Самотест: Може ли да имате ADHD?]

Актуализирано на 22 август 2019 г.