Три начина за управление на самонараняващите се призиви през учебния ден

Когато за пръв път се възстанових от самонараняване, училището беше един от основните ми предизвикателства. Обратно към училищното безпокойство винаги ме карайте да се страхувам, че ще рецидивирам. С всичките крайни дати, приятелски драми и натиска да се справя добре в часовете си, училището беше много стресиращо време за мен. Имах много трудно управление на моите призиви за самонараняване, когато бях в гимназията, но когато започнах да се самонаранявам в колежа, започнах да намирам по-здравословно умения за справяне със стреса на живота. В тази публикация в блога аз ще споделя с вас три неща, които ми помогнаха да управлявам моите призиви за самонараняване, докато съм в училище.

Как успях да се справя с молбите си за самонараняване

Кажете на някого за настояващите за самонараняване

Толкова е лесно да се чувстваш сам, когато страдаш от самонараняване. Едно от най-хубавите неща, които някога съм правил при възстановяването си, беше да говоря с някои от моите приятели за случващото се (Как да говоря с някого за самонараняването

). Това беше едно от най-страшните неща, които някога съм правил, но след като беше на открито, се почувствах по-добре. Създадох система за подкрепа в училищната си общност, за която знаех, че мога да говоря, ако имам лош ден.

Напишете си задействащи себе си вреди

Преди носех със себе си малко тефтерче из училище. Когато започнах да изпитвам желание за самонараняване, щях да спра каквото и да правя и да се съобразявам със ситуацията. Бих извадил бележника си и ще отговоря на тези въпроси:

• Какво се случваше да ме накара да се стресирам?
• Къде съм? С кого бях? Какво беше казано?
• Какво правех моменти преди да ме накара да искам да се самонараня?

Колкото по-дълго правех това, толкова повече разбирах моето задейства се самонараняването. С тези знания успях да работя върху моите тригери или да ги избегна напълно.

Включете се в своята училищна общност

Най-добрият съвет, който някога получих от училищния си съветник, когато й казах, че започвам да се преуморявам в училищната работа, е да се включа в кампуса. Упражнението е невероятно умение за справяне затова се присъединих към маршируващата група, за да остане активен. В колежа се присъединих към много организации и клубове, които се съобразяваха с моите интереси и срещнах други, които обичат същите неща, които правя и аз. Това ми помогна да ме занимава и разсейва достатъчно, за да ми помогне да се справя с депресията си.

Това са само някои начини, които са ми помогнали по време на възстановяването на себе си. Очевидно това, което работи за мен, може да работи за вас или не. Уведомете ме в коментарите как оставате на път за възстановяването си. Какво ви помага, бихте могли да помогнете на някой друг.