Как срамът храни суицидни мисли при ПТСР
Предупреждение за задействане: Тази публикация съдържа откровена дискусия за самоубийство, опити за самоубийство и ролята на срама при посттравматичното стресово разстройство (ПТСР).
Самоубийствените мисли често са част от живота ПТСР, особено след детска травма. Когато изпитвате срам, тези мисли могат да се влошат. Разбирането как да идентифицираме срама и да имаш самочувствие може да ти помогне превенция на самоубийствата.
Как срамът влияе върху самоубийствените мисли
Посттравматичното стресово разстройство след травма в детска възраст може да доведе до тежки депресия и тревожност които водят до самоубийствени мисли. Когато никога не сте били преподавани правилно умения за справяне като дете за справяне със силни емоции, може да оставите да чувствате единствения начин да избягате от болката и лошите си чувства чрез самоубийство. Срамът подхранва това чувство, защото не само не можеш да видиш здравословен изход от болката си, усещайки се, че си лош, недей принадлежаш на света или се различаваш от всички останали, може да подхраниш чувствата си, че би било по-добре, ако просто не си бил жив.
Оцелелите от детска травма могат да преживеят много ниско самочувствие. Може би сте израснали в среда, в която непрекъснато получавате съобщения, които нямате значение и нямате стойност. Емоционални, физически и / или сексуално насилие може да ви остави със силен срам, който се отразява на начина, по който се възприемате по отношение на света и подхранва мислите за самоубийство.
Когато направих опит за самоубийство преди няколко години, бях дълбоко срам от това кой съм. Сексуални и емоционална злоупотреба че години наред се криех, че в главата ми вървеше съобщението, че съм безполезна, повредена и разбита. Живеех с постоянна тревожност и депресия, които само се влошаваха, тъй като много слабо се опитвах да се справя с това, което изпитвах сам.
Като практикуваща медицинска сестра и майка, бях дълбоко засрамена, че не мога да спра паническа атака или се измъквам от депресия. Непрекъснато се страхувах, че някой ще разбере колко зле се боря, когато винаги се възприемах като „силният“, което доведе до още по-голям срам. В крайна сметка, тъй като не бях потърсил помощ и продължих да мълча за това, с което се боря, реших, че най-добрият начин да избягам от болката си е да прекратя живота си.
Спрете срама от хранене на самоубийствени мисли
За щастие, опитът ми за самоубийство не даде резултат. След тази нощ потърсих помощ от информиран от травма терапевт и започнах да се уча, че никога не съм бил научен да се справям с умения за справяне с тревожността и депресията си. Научих също, въпреки че си мислех, че ръководя живота си, всъщност сложният ПТСР и срамът бяха под контрол.
Посланието зад срама е, че "аз съм лош", което подхранва отрицателни убеждения малтретирането ви в детството ви е оставило. Това послание служи само за засилване на мислите в ума ви, които могат да кажат, че не заслужавате да живеете.
В терапията започнах да се сблъсквам с интензивния срам и негативни чувства, които изпитвах към себе си заради случилото се с мен. Научих, че срамът ни държи закачени в лъжите на злоупотребите. Най-важното е, че научих как да възвърна силата си от срам и ПТСР чрез здравословни умения за справяне.
Изключително важно е да разпознаете кога изпитвате срам, особено когато се борите със самоубийствени мисли. Признаците, от които изпитвате срам, включват мисли, че сте лош, глупав или безполезен. Това са съобщения, които сте получили като дете, но днес можете да научите детето в себе си, че тези съобщения никога не са били верни.
След като разберете как срамът подхранва негативните ви чувства, можете да започнете да се справяте с болката си със самочувствие, така че да не засилва мислите за самоубийство. Можете да дадете нов глас на малтретираното дете във вас, като промените съобщенията за срам в ума си и разпознаете ролята, която срамът играе, за да се почувствате по-зле.
Ако усетите, че може да нараните себе си или някой друг, веднага се обадете на 9-1-1.
За повече информация относно самоубийството вижте нашата информация, ресурси и поддръжка на самоубийстван. За допълнителна помощ за психично здраве, моля вижте нашата номера на горещата линия за психично здраве и информация за сезиране секция.
