Не сравнявайте себе си с други хора при възстановяване на ПТСР

Открих, че има някои наистина добри причини, поради които не бива да сравняваме възстановяването си след посттравматичен стрес (ПТСР) с възстановяването на други. Лесно е да се увлечете в сравнението на вашия процес на възстановяване с процесите на други. В крайна сметка преминавате през едни и същи видове борби и се справяте със същите типове симптоми (ПТСР Симптоми и признаци на ПТСР). Да не говорим, че често срещаме много прилики, които ни позволяват да се свържем един с друг, а това е от полза - намалява усещането, че сме сами. Въпреки това, докато този тип поддръжката на връстници е полезна за нас, сравняването на напредъка ни в възстановяването на ПТСР не е.

Мисля, че това вероятно е човешката природа сравняваме себе си с другите, Знам, че го правя в много различни области. Разбира се, винаги си поставям за цел да се разочаровам, защото аз изберете да се сравня с тези, които смятам, че са по-умни, красиви, по-успешни или които имат всичко заедно. Не е по-различно, когато става дума за възстановяване. Склонен съм да гледам хората, за които изглежда, че това ПТСР е пребито или поне под контрол, и сравнявам собственото ми възстановяване с тяхното. Не е битка, която мога да спечеля.

Когато открия, че започвам да правя сравнения (вместо само да приемам подкрепа от или да предлагам подкрепа на други в процеса на възстановяване), се опитвам да си спомня причините, които го правят, не е толкова добра идея. По-долу са някои от причините да не се сравнявате с други в възстановяването на ПТСР.

Защо не трябва да сравняваме нашето възстановяване от ПТСР с възстановяването на другите?

• Това, което работи за други, може да не работи за вас. Има причини, че има различни подходи за лечение на ПТСР. За някои от нас когнитивно-поведенческа терапия (CBT), или десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите (EMDR) терапията може да е полезна. Други могат да видят подобрение с употребата на психиатрични лекарства. Други могат да намерят различни методи на лечение, които работят най-добре за тях или че се нуждаят от комбинация от лечения, за да се почувстват по-добре. Въпросът е, че това, което работи за мен, може да не работи за вас (и обратно) и това е наред. Важното е да работите с вашия терапевт или лекар, за да намерите това, което ви е от най-голяма полза за вашето възстановяване.
• Не знаете цялата история. Въпреки че може да изглежда, че другите се справят добре във възстановяването си, че те "имат всичко заедно", ние наистина не знаем какво се случва с тях вътрешно. Често пъти, тези от нас, които са страдали травма станете експерти, които да облекат щастливо лице и да продължат. Фокусирането върху това, което се случва вътре във вас е далеч по-продуктивно, отколкото фокусирането върху това, което се случва отвън на някой друг.
• Всички имаме различни силни и слаби страни. Дори хората, които растат в едно и също домакинство научете различни умения за справяне за справяне с предизвикателствата. Така че не е изненада, че всички се развиха различни силни и слаби страни, когато става дума за възстановяване. Например, съпругът ми и аз имаме ПТСР и травмата, която всеки от нас претърпя, е доста сходна. Въпреки това, когато моят PTSD се задейства от нещо, аз съм склонен да се разпадна в този момент, докато когато мъжът ми се задейства, той е спокоен и събран, докато след факта. Едва по-късно той усеща симптомите на ПТСР, които го засягат.
• Сравнението може да ни доведе до безнадеждност. Когато се сравняваме с други, които изглежда имат успешна програма за възстановяване, докато все още страдаме, може да сме склонни да чувстваме, че никога няма да стигнем до същата точка. Това отваря вратата за безнадеждност и отчаяние. Отново сравнявайки какво чувстваме с това как друг човек Изглежда да се чувстваме не е добре за нас.
• Сравняването на себе си с другите може да ни направи самодоволни. От друга страна, ако сравним себе си с други хора във възстановяването, които не изглежда да вървят добре или да постигнат напредък, може да станем самодоволни към собственото си възстановяване. Съвместимостта може да причини отстъпване, което може да бъде също толкова пагубно, колкото да се чувствате безнадеждно (Дайте ново начало на психичното си здраве).

Когато сравняваме разликите, които имаме с другите възстановяване от ПТСР, може да пречим на собственото ни възстановяване; но когато си спомним да се успокоим в приликите, които имаме, и да предложим и приемем подкрепа, ние позволяваме на нашето възстановяване да напредва.

Намерете Джами на Facebook, На кикотене, На Google+, и на нейния блог.

Jami DeLoe е писател на свободна практика и блогър за зависимости. Тя е привърженик на осъзнаването на психичното здраве и възстановяването на зависимостта и сама е възстановяваща се алкохоличка. Намерете Джейми Дело в нейния блог, Трезва грация, кикотене, и Facebook.