Планът за предотвратяване на рецидивите е от съществено значение за възстановяването на зависимости

Важно е да имате план за профилактика на рецидиви на пристрастяването, след като завършите програма за лечение на пристрастяване. Когато отидете на лечение, ще ви бъде осигурена терапия, подкрепа, образование, умения за живот и справяне и други потенциално животоспасяващи лечения, които да ви помогнат да започнете да се възстановявате. Въпреки че всички тези неща са предназначени да ви подготвят да се върнете у дома и да продължите с живота си, след като сте там, може да е трудно, и там може да ви помогне солиден план за предотвратяване на рецидиви.

Ако сте готови да се справите с тригерите и познаването на целите ви за възстановяване може да ви помогне да избегнете рецидив. Ако имате солиден план за превенция на рецидивите, ще имате сили да натиснете тригери и да стоите далеч от наркотиците или алкохола, които са ви изпратили на лечение. Предотвратяването на рецидивите започва в лечението - всъщност целият напредък, който сте постигнали в лечението на зависимостта, трябва да работи за предотвратяване на бъдещи рецидиви.

Хората се нуждаят от план за превенция на рецидивите дори след лечение на пристрастяване

Планът за предотвратяване на рецидив е много важен за човек, който е започнал да се възстановява и остава въздържан от лекарството си по избор. Честотата на рецидивите е висока и има много причини за появата на рецидив. Някои от тях са:

• Да не променяте хората, местата и нещата във вашата социална среда
• Основни психиатрични или психологически проблеми, които не са били разгледани
• Не се задържаме на лечение достатъчно дълго
• Животни стресори, които не се справят правилно
• Основни промени в живота като брак, развод, нова работа, смърт в семейството и т.н. които се появяват твърде рано след лечението

Може би най-големият фактор за рецидив е вярването, че завършването на програма за лечение на наркомания е достатъчно, за да останете чисти и трезви в дългосрочен план. Това не може да бъде по-далеч от истината. След лечение трябва да има програма за възстановяване. Ако не направите това, ще изложите на голям риск от рецидив. Наличието на план за предотвратяване на рецидив може да ви помогне да останете здраво вкоренени във възстановяването си.

Как да създадете своя план за предотвратяване на рецидиви

Вашият план за предотвратяване на рецидиви може да бъде толкова прост или толкова сложен, колкото трябва да бъде за вас. Можете да напишете подробно ръководство стъпка по стъпка за справяне с тригерите, които знаете, че ще излезе - списък на възможни задействащи сценарии с потенциално решение за боравене с тях - да останат с вас за справка, когато имате нужда то. Или може би просто трябва да изразите това, което смятате да направите, когато се задействате при любим човек или терапевт.

Какъвто и метод да изберете, има някои ключови компоненти, които често водят до рецидив, които трябва да имате предвид, докато правите своя план:

• Познаване на признаците на рецидив - Има много неща, които могат да задействат хората при възстановяване, специфични за всеки отделен човек. Още преди да напуснете лечение, е полезно да определите какви хора, места или неща могат да ви задействат и да ви накарат да искате да използвате или пиете отново. Определянето на вашите конкретни тригери и как бихте могли да се справите с тях е чудесна първа стъпка към вашия план за предотвратяване на рецидиви.
• Разбиране на предишни рецидиви - Ако в миналото сте повтаряли повторно или сте се опитвали многократно да спрете да използвате или пиете без успех, важно е да погледнете назад и да разберете какво точно ви е изпратило. Разбирането на това, което ви е причинило рецидив в миналото, и способността да идентифицирате собствените си лични признаци на рецидив може да се окаже полезно за предотвратяването на бъдещ рецидив.
• Знаейки къде можете бързо да намерите подкрепа - Поддържането на списък на подкрепящи хора на място и под ръка, когато се чувствате уязвими, е от голяма полза. Можете да включите подкрепящи близки, приятели, които са в процес на възстановяване, вашият спонсор, терапевт или лекар или списък с 12-стъпалови времена за срещи за всеки ден от седмицата.
• Създаване на списък на здравословни, приятни занимания - Възстановяването ви дава възможност да намерите дейности и страсти, за да прекарвате времето си в правене. Може да са неща, на които сте се наслаждавали преди зависимостта си, или нови, които никога не сте имали възможност да опитате. Намерете начини да запълнете времето си с тези видове дейности. Те ще ви помогнат да се справите със стреса, който често е предвестник на рецидив.

Наличието на план за предотвратяване на рецидиви не гарантира, че няма да получите рецидив, но ви прави по-добре подготвени да управлявате тригерите по здравословен начин. Много малко са хората в възстановяването, които не изпитват уязвимост за рецидив в даден момент, след като изтрезнеят. Създаването на подходящ план за превенция на рецидивите може да ви попречи да достигнете до точката на рецидив и да ви задържи по пътя на възстановяване.

Jami DeLoe е писател на свободна практика и блогър за зависимости. Тя е привърженик на осъзнаването на психичното здраве и възстановяването на зависимостта и сама е възстановяваща се алкохоличка. Намерете Джейми Дело в нейния блог, Трезва грация, кикотене, и Facebook.