Поставете вашето възстановяване на психичното здраве на първо място

Първото нещо, което ми идва на ум, когато мисля да поставя на първо място възстановяването на психичното си здраве? "Просто го направи!" Да, онази ужасна кампания на Nike.

Какво означава поставянето на вашето възстановяване първо?

Първо, нека да вземем сортиране-на-може би-скучно, но-важно част от пътя. Нещата трябва споменаване извън задължение. Защото те са, Дааа, важно!

Вземете проклетите си лекарства. Да, моля ви, просто го вземете! Може да направи живота ви възможен. Може да повдигне тъмнината и да ви помогне да станете от леглото; може да забави състезателния ум и ускоряващото сърце. Може да ви спаси живота.

Моля, спите "нормално" Или опитайте. Опитът често е всичко, което можем да направим. Претърпях пристъп на безсъние тази седмица. Часовникът бавно се премести на три, четири, пет сутринта, но снощи спах отлично. Опитайте да не се стресирате, ако имате лоша нощ или две... но три или четири? Консултирайте се с Вашия лекар. Не може да навреди.

Яжте. Просто, нали? Не за всички нас. Не се опитвам да бъда нарцисист тук, но използването на примери от собствения ми живот са нещо като важно. Като казах това, аз

бореше се с неправилно хранене в продължение на много години. Дори и сега е трудно. Но ям. И вие също трябва. Медикаментът не може да работи толкова добре, колкото трябва, когато не се подхранваме.

Поддържайте връзка с екипа си за психично здраве. Достатъчно лесно. Регистрирайте се дори когато се чувствате добре. Проверете, когато се чувствате зле. Просто дръжте линията на комуникация отворена.

И сега, нека усложним възстановяването на психичното здраве ...

За да поставите възстановяването си на първо място, трябва да избягвате негативни влияния

Този беше труден за мен. Възстановявайки се от пристрастяването, аз имах убийство отрицателни приятели. (Снимка: Хората, които трудно спят и пият текила за закуска). Скоро нямах приятели. Нула. Сигурно си мислех, че това е по-добре от това да имаш „лоши“ приятели? Да, да, така е. На първо място поставям възстановяването си. Затова пиша тези думи.

Нека използваме няколко примера - за какви външни влияния намеквам? Харесвам примери почти толкова, колкото харесвам кафе и шоколад. Много.

И така, тук вървим с възможни отрицателни влияния върху вашето възстановяване:

Хората, които пият ДОБРЕ. Не скачай тук в гърлото ми. Често, когато вие приемайте лекарства, които не можете да пиете. Ако ви е трудно да кажете не, добре, може да се наложи да намерите някои нов социални връзки. Когато спрете да пиете, първото нещо, което осъзнавате, е колко хора пият (и колко гадно не можеш).

Хора, които не подкрепят възстановяването ви Честно казано, просто им кажете как кара те да се чувстваш- вероятно доста дяволско лошо - и продължете напред. Трябват ви хора, които ви подкрепят; имате нужда от хора можеш поддържа.

Емпатията е подарък. Това е черта, научена чрез несгоди.

Борба със себе си Да, себе си! Имам чувството, че много от вас знаят какво искам да кажа. Когато за пръв път диагностицирате вероятно се борите с новината. Чудиш се: „Кой съм аз?“ и ще разберете. Възстановяването е пътешествие и никога не е лесно, но дайте си почивка. Заслужаваш го.

Списъкът може да обхваща страници, да попълва книга или две-три, но имам само толкова много думи. Трябва също така да поставя на първо място възстановяването на психичното си здраве, а това включва балансиране на работата с живота.

Как поставяте възстановяването си на първо място?