Грижа за наркоман, докато все още се грижите за себе си

Ако се грижите за зависим - някой, който има проблем с наркотици или алкохол - тогава знаете, че да се грижите за зависимия, докато все още се грижите за себе си, не е лесно. Пристрастяването не е зрителски спорт; тя влачи всички около зависимия в играта. Пристрастяването разкъсва семейства, причинявайки такъв хаос и смут, че може да изглежда, че нещата никога не могат да се подобрят. Ако сте а член на семейството или любим човек на зависим, вероятно изпитвате смесица от емоции, когато става въпрос за този, който употребява наркотици или алкохол - любов, омраза, жалост, отвращение, безнадеждност, отчаяние. Може да почувствате, че животът ви не е ваш, че се върти около пристрастяването и това вероятно се случва в момента. Но има някои неща, които можете да направите, за да възстановите някакъв баланс в живота си, въпреки че се грижите за зависим, докато все още се грижите за себе си.

Грижата за зависим отнема тежка такса

Най-важното нещо, което трябва да направите, когато имаш наркоман в живота си

Начини да се грижите за себе си, докато се грижите за наркомана

Други неща, които можете да направите, за да се грижите за себе си, докато се грижите за наркоман, за да възстановите баланса, включват:

• Образовайте се за пристрастяване и възстановяване. Разбирането на естеството на пристрастяването е важно, защото често когато се занимавате със зависим, неговото или нейното поведение е резултат от наркотиците или алкохола, а не от това кой е или тя като човек. Знанието е сила и може да помогне за намаляване на вредата, която изпитвате, когато видите любимия си човек в това състояние.
• Избягвайте да се самообвинявате за пристрастяването на любимия човек. Знайте, че не можете да контролирате решенията, които някой друг взема, и не можете да накарате някой да стане алкохолик или зависим.
• Намалете стреса във всички области на живота си. Да живееш с наркоман или в близост е достатъчно стресиращо. Опитайте се да намерите здрави изходи за вашия стрес - упражнения, медитация, журналиране, четене, готвене - каквото и да ви облекчава стреса, направете това.
• Не се занимавайте, когато любимият човек пие или употребява; това е неминуема битка. Вместо това се опитайте да се отстраните от ситуацията и говорете с него или нея, когато той или тя е трезва.
• Намерете подкрепа за себе си и вашето възстановяване. Може би трябва да видите терапевт, който да работи чрез чувствата си към любимия човек. Може също да искате да опитате една от 12-стъпалните групи за членове на семейството на зависими. Говоренето за случващото се и партньорската подкрепа е изключително полезно за справяне с емоциите си от пристрастяването на любимия човек.

Грижата за наркоман може да се почувства невъзможна

Справянето със зависим е трудно и често е непредсказуемо и това го прави чувствате невъзможно да бъдете подкрепящи. Има неща, които можете да направите, за да подкрепите любимия човек, без да се всмуквате в пристрастяващото поведение.

• Отворени линии за комуникация с любимия човек. Нека вашият любим знае, че ще бъдете там, ако и когато той или тя иска да говори за пристрастяването и основните проблеми, които може да присъстват.
• Бъди търпелив. Казва се, че възстановяването отнема толкова време, колкото отнема. Бъдете търпеливи и разберете, че определянето на реални или подсъзнателни срокове за възстановяването на любимия човек не е полезно и се поддава на създаване на ненужен стрес и вина.
• Работете върху прошката към любимия човек. Прикриването на негодувание е пагубно за вас и за любимия човек. Помня, прощаването на някого не означава, че се оправдавате с поведението му, това означава, че пускате негодуванието, което потенциално може да ви огорчи.
• Подкрепете трезвостта. Когато членът на вашето семейство поиска помощ, бъдете подкрепящи. Уверете се, че той или тя знае, че вие ​​ще направите всичко възможно, за да помогнете за неговото възстановяване.
• Не разрешавайте поведението на любимия човек. Покриването или извиненията за зависим не е полезно. Всъщност, тя обикновено продължава пристрастяването. Изключително важно е зависимият да понесе негативните последици от пристрастяването. Реалната промяна е по-вероятно да се случи, когато той или тя трябва да се справи с последствията.
• Поставете граници и се придържайте към тях.Добре дефинирани граници са полезни за цялото семейство, но не трябва да се използват за вина или наказание.

Няма съмнение, че зависимостта е сърцераздирателна болест, която наранява всички в семейството. Много пъти обаче зависимият човек ще се свърже с някого за помощ в даден момент. Ако вашият любим човек изрази желание да спре да пие или употребява, да го накарате да го направите лечение на пристрастяване възможно най-бързо е най-доброто нещо, което можете да направите за семейството си. Да се ​​надяваме, че този ден идва по-скоро, отколкото по-късно. Междувременно, не забравяйте колко е важно да се грижите за себе си.

Jami DeLoe е писател на свободна практика и блогър за зависимости. Тя е привърженик на осъзнаването на психичното здраве и възстановяването на зависимостта и сама е възстановяваща се алкохоличка. Намерете Джейми Дело в нейния блог, Трезва грация, кикотене, и Facebook.