Безпокойство: Списък на най-добрите от 2015 г.

Малко хора биха поставили тревожността сред своите списъци за „най-добри за 2015 г.“ Все пак е онова време, когато годината се извива и списъците с „най-доброто от“ изобилстват. Възможно ли е да се направи списък със заглавие "Тревожност: Най-доброто от 2015 г.?" Не само, че е възможно, всъщност е доста добро нещо да се направи (Как да създадете комплект за спешни тревоги). Ето как да направите най-добрия списък от 2015 г. за тревожност и защо трябва да помислите как да направите свой собствен.

Създаването на най-добър списък за тревожност от 2015 г. е мощен начин да разгледате собственото си уникално преживяване тревожни разстройства. Тревожността обича да ни контролира, като поема нашата мисли, емоциии поведение. Социалната тревожност, генерализираната тревожност, паниката и други могат да засенчат и затрупат, блокирайки пътя ни към благополучието и живота, който си заслужава да живеем.

Колкото и интензивна и колко изтощителна изглежда тревожността, не сте кой сте (Какво говори за вас тревожността?

Тревожност: Най-доброто от 2015 г. - Мисли и емоции

Нашите мисли и чувства са огромна част от това кои сме и житейските ни преживявания. Тревожността може да ни направи мисли състезание със страх, притеснение и съмнение, а нашите емоции често следват и имитират нашите мисли. Когато осъзнаем, че нашите мисли и чувства не винаги са тревожни, можем да започнем да се отделяме от тревожността и да променяме мислите и емоциите си към по-добро.

За да създадете най-добър списък от 2015 г. за своите тревожни мисли и емоции, размислете замислено. Може би разгледайте годината си месец по месец или размишлявайте върху събития, големи и малки. Потърсете онези времена, в които мислите ви бяха позитивни, върху неща, различни от безпокойство - усещания.

В специален журнал, тетрадка или дори документ на Word, започнете своето безпокойство: списък на най-добрите от 2015 г. Начертайте положителните мисли и чувства, които сте имали тази година. Това може да бъде за себе си, други, ситуации, места, неща, събития и други. Заснемете онези времена, когато тревожността не доминира напълно (може би е присъствала, но и други мисли и чувства).

Тревожност: Най-доброто от 2015 г. - Моменти

През кои моменти тревогата ви беше най-добрата през 2015 г.? Какво беше част от живота ти през годината? Къде отиде? Какво направи? С кой беше? Определете времената и събитията, когато тревожността не е изтощителна. Не е необходимо да отсъства напълно. В кои моменти тревожността беше най-добрата за 2015 г.?

Определянето на контекста на подобрена тревожност често е полезно, така че можете да потърсите модели и да определите кои моменти и видове дейности намаляват вашата тревожност.

Тревожност: Най-доброто от 2015 г. - Най-добрият ти

Безпокойството може да е част от живота ви, но определено не е това, което сте. Съставяне на списък на тревожност: най-доброто за 2015 г., тъй като се отнася за вас, цялото ви аз, е чудесен начин да осъзнаете, че тревожността не ви определя.

За нас е изкушаващо да се самоопределим и опишем въз основа на тревожността си, възприетите си недостатъци и недостатъците си. Това не е балансирана картина. Отстъпете назад и помислете кои сте наистина - не с какво се занимавате, а с кого сте.

Какво правиш добре? Какво е твоето силни страни на характера? Вие сте в този свят и оказвате положително влияние върху живота. Определете тези неща и ги добавете към своя нарастващ списък на тревожност: най-доброто за 2015 г.

Тревожност: Най-доброто от 2016 г.

Скоро ще имате обширна (може би ще е малка в началото, защото тревожността затруднява мисленето на силните страни; това е безпокойство, но не ти) списък на най-добрите от тези, които си. Когато осъзнаете, че сте повече от вашата тревожност, можете да използвате този списък като инструмент, за да се придвижите напред и да се издигнете над тревожността. Кои неща бяха сред най-добрите ви от 2015 г. списък? С какво искате да направите повече през 2016 г. и какви нови неща искате да добавите?

При създаването на тревожност: най-доброто от списъка за 2015 г., имате рамка за изработване на невероятна 2016 г., година, в която тревожността няма да засенчи, надмогне и затрупа; година, в която се извисявате над безпокойството.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.