Използване на телефонни приложения във вашето възстановяване на хранителни разстройства

Ще бъда честен, когато преди няколко месеца се сблъсках с покупката на нов телефон, основен фактор в моето решение беше изборът на телефонни приложения, налични за възстановяване на хранителните разстройства. По-рано имах телефон с Windows, който предлагаше много малко по пътя на наличните приложения от всякакъв вид, още по-малко за възстановяване на хранителни разстройства. Така най-накрая се присъединих към останалия свят и си купих iPhone. Прекарах последния месец или така изтеглях различни приложения за възстановяване на хранителните разстройства и ги изпробвах - ето какво открих.

В сравнение с това, когато за първи път започнах да се възстановявам от анорексия преди пет години има доста налични приложения, които са насочени към възстановяване на хранителните разстройства. Още по-добре е, че по-голямата част от тези приложения могат да бъдат изтеглени безплатно. (Тъй като лечение на хранителни разстройства вече е достатъчно скъпо, нали?)

Прекарах значително време, използвайки и преглеждайки приложения и представям само двете, с които имах най-голям успех тук.

Приложения, предназначени за възстановяване на нарушения в храненето

RiseUp + Recover (Безплатно; Android и iOS): Открих това приложение на масата им на конференцията на Националната асоциация на хранителните разстройства миналата година и то беше първото приложение, което изтеглих на новия си телефон. Приложението е доста просто и ви дава възможност на началния екран да регистрирате ястия, да попълните „check-in“ и да прегледате уменията за справяне и „екстри“ като музикални плейлисти и подкаст. Автоматично се настройва за проследяване на три хранения и три закуски на ден с опциите за добавяне на други, ако е необходимо. Вие сте възнаградени за всяко хранене или закуска, които въведете с окуражаващ или вдъхновяващ цитат или картина за възстановяване. Особено полезна функция е възможността да експортирате вашите дневници и регистрации за храна и да ги изпратите като PDF на вашия диетолог или терапевт. Въз основа на информационния раздел на приложението, това е процес в процес и те се надяват да разширят функциите в бъдеще. Очаквам с нетърпение да видя какво добавят.

Запис за възстановяване (Безплатно; Android и iOS): Това приложение е значително по-дълго и ви позволява да персонализирате приложението към вашите цели на лечение на хранителни разстройства и възстановяване. Тя ви позволява да зададете конкретни цели за броя на храненията, закуските и най-различни други неща. Той разполага с планиране на хранене и също така ви позволява да проследявате броя на размяната, които имате по време на хранене и закуски, ако това е нещо, което сте включили в плана си за възстановяване. Когато влезете в храна, можете да настроите приложението да задава конкретни въпроси (напр. За поведения като ограничаване, разяждане и чистене) и да проследявате определени настроения. (Тъй като някой с разстройство на настроението, това е особено полезно.) Всяко дневно хранене или закуска е наградена с виртуален пъзел, който при завършване съдържа връзката за вдъхновяваща или окуражаваща песен. Можете да получите достъп до тях по всяко време на таблото за управление на приложението.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "240"] Това са приложенията, които ежедневно използвам за възстановяване на хранителните си разстройства. [/ Caption]

Вашият терапевт и диетолог може да се свърже с приложението ви Recovery Record и да следи вашите дневници в реално време. Те могат да направят това чрез специално разработено приложение за клиницист или на уебсайта на Recovery Record. Това също им дава възможност да ви изпращат съобщения относно вашите регистрационни файлове и да си сътрудничат с вас по вашите клинични цели.

Досега любимата ми функция е „Бележник.“ Като отговарям на въпроси и изпълнявам определени задачи (напр. Вписване последователно в продължение на три дни или четене на информационна статия) печелите анимационни герои, които да поставите в асоциирана ваканция петна. Героите на анимационните филми са сладки, но въпросите, на които имат отговор, наистина ви молят да разгледате дълбоко хранителното си разстройство и възстановяване. Изпълних само първите два набора от записки за записки и вече ме помолиха да хапна обичайното хранене митове за разстройство, разгледайте фактори, които поддържат моето хранително разстройство, и представете списък с начини за подобряване на моя изображение на тялото. Ако сте готови да се включите в работата, това е този вид домашна работа извън терапевтичната стая, която наистина може да доведе до промяна във вашето възстановяване.

Не се ограничавайте в яденето на конкретни приложения за разстройство

Наистина небето е ограничението, когато става въпрос за избора на приложения на телефона ви, които могат да помогнат за възстановяването ви от хранително разстройство. Има страхотни приложения за управление на тревожност, проследяване на настроенията, предлагане на окуражаващи думи и множество други неща. Някои дами, с които съм в група за възстановяване, говореха за приложения наскоро и имаха следните предложения:

Период проследяване: Ако сте жена, няма да отричате, че менструалният ви цикъл ще се отрази на настроението, теглото, глада и как се чувствате като цяло. Познаването на спецификата на вашия цикъл може да ви помогне да разпознаете модели и също така е важна информация, която трябва да имате, ако някога трябва да посетите лекар по въпроси. Открих, че проследяването на моето ми помага да говоря от „дебелите“ дни, като осъзнавам, че това е просто хормонално или напълно нормално издуване, което ще премине.

Приложения за оцветяване: Няколко мои приятели в момента са обсебени от Colorfy, приложение за оцветяване за iPhone. Самата аз съм по-частична към действителната писалка и хартия, но удобството да имаш разсеяност в джоба си по всяко време не може да бъде занижена.

12 Стъпка: Поддържам приложение в 12 стъпки на телефона си, което е предназначено за хора с алкохолизъм, но установих, че всеки ден имам отражение (I може просто да променя „алкохолизма“ на „хранително разстройство“) ми дава окуражаващи думи, молитва и знанието, че не съм сам.

NAMI Air: Едно приложение, което открих наскоро, е от Националния алианс за психични заболявания и е анонимно приложение за поддръжка, където можете да споделяте своя опит и получете подкрепа от други хора. Много ми харесва, че този е модериран и няма да ви позволя да кажете определени неща, които биха предизвикали други.

Ще продължа ли да се възстановявам от хранителното си разстройство без тези приложения? Разбира се, но това го прави много по-лесно и ми помага да направя своето възстановяване на хранителните разстройства приоритет. Ако имате възможност да използвате приложение (или четири), за да помогнете за възстановяването ви от анорексия, булимия, или склонност към преяждане, Горещо бих го препоръчал.

Намерили ли сте телефонни приложения, които да ви помогнат да възстановите хранителните разстройства?

Коментирайте по-долу и споделете своя опит!