Съвети за справяне с празниците със зависимости
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Съвети за справяне с празниците със зависимости
- Съвети за справяне със зависимости по време на празниците
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Видео: Хей Док! Биполярното лечение не е само за стабилността
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Съвети за справяне с празниците със зависимости
Започвайки с Деня на благодарността и стигайки до Нова година, сезонът на почивките може да бъде груб. Стрес шипове за много хора, особено за тези, които се занимават със зависимост и възстановяване.
Много видове зависимости се задействат през празничния сезон. Празненствата усилват желанието за алкохол, никотин и други вещества. Поведенчески зависимости като хранителна зависимост и пристрастяване към пазаруване също се утежняват.
Не е нужно да избягвате целия сезон. Тези съвети ще ви позволят да се насладите на себе си, без да се поддавате на задействащи зависимости.
Съвети за справяне със зависимости по време на празниците
Знайте си „защо“. Наличието на цел да останете трезва или да се съпротивлявате на храна или да пазарувате, ще ви помогне да се концентрирате. Създавайте визуални представи, като фрази или изображения, на житейските си цели, причината, поради която се възстановявате, и ги дръжте удобно, където и да отидете.
Знайте си „как“. Имате своите причини да се съпротивлявате на тригерите. Сега ви трябва план как да го направите.
- Определете кои празнични събития са безопасни за вас, за които можете да присъствате, на кои от тях можете да присъствате с повишено внимание и време и кои от тях са толкова задействащи, че трябва да се откажете.
- Умишлено практикувайте самообслужване, за да избегнете задействането на HALT. По-трудно е да останете верни на „защо“, когато сте гладни, ядосани, самотни или уморени.
- Дайте си избор. Вместо да мислите за това, което не можете да правите или правите, фокусирайте се върху това, което можете да направите. Вземете със себе си храна или напитки на събития.
Отидете в търговски център на открито след часове, за да видите празничните украси. Помислете за замяна или добавяне на нови преживявания, вместо да се налага да премахвате това, което сте използвали.
Знайте своите „защо“ и „как“, целта и плана си и можете да се насладите на сезона на ваканциите, въпреки пристрастяването.
Свързани статии, посветени на празниците и пристрастяването
- Пристрастяване към алкохола и празнична трезвост
- Как да се насладите на вашата почивка в Binge хранене възстановяване
- Съвети за чиста и трезва почивка
- Почивки в трезвеност: да се научиш да е удобно на парти
Твоите мисли
Днешен въпрос: Какво предизвиква зависимостта ви през празниците и как се справяте? Ние ви поканихме да участвате, като споделяте своите мисли, знания и опит относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
продължете историята по-долу
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Прекомерното етикетиране на нашите биполярни емоции
- Говорейки за психичното здраве, когато се страхувате от стигмата
- Ежедневник ви помага да се излекувате при възстановяване на психичните заболявания
- 5 неща, които родителите на деца с психично заболяване не правят
- Да бъда мама с психично заболяване: моите въпроси и притеснения
- Ваканционни планове за психично здраве за семейства с психично заболяване
- Правилата за живот с биполярно разстройство
- Говорете обратно към негативното саморазговор и го прокарайте
- Как използването на внимателност за депресия ви помага да се почувствате добре
- Три инструмента за внимателност за справяне с безпокойството „Направи си сам“
- Сексизмът горива хранителни разстройства при жените, но феминизмът може да помогне
- Помощ на съпруг / съпруга с шизоафективно разстройство
- Когнитивно преструктуриране: Техника на ТГС за социална тревожност
- Как да помогнем на лекарствата за психично заболяване да работят за вас
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От канала на HealthyPlace YouTube
Аз съм Хана. Имам Bipolar 2
Ей док! Биполярното лечение не е само за стабилността
Получих много съобщения от хора с биполярно разстройство, които започват да губят надежда, когато става въпрос за намиране на добър план за лечение на биполярно разстройство. Мога да се свържа с тези чувства на разочарование и отчаяние. Години наред лекар след лекар ми говореше за биполярно лечение по отношение на стабилността, сякаш стабилността е всичко и прекратява лечението на биполярно разстройство. (Гледайте Хана)
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Справяне с PTSD тригери в социални настройки
- Вашите житейски цели приемат ли безпокойство? Ето защо трябва
- Как лечението на EMDR може да помогне за хранене при възстановяване на разстройства
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
"Не се страхувам от тъмнината, повече се страхувам да не открия светлината отново."
Прочетете още цитати за психичното здраве.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или google +), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, кръг HealthyPlace в Google+, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace на Pinterest и споделете своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
