Лечение на мозъчната мъгла: Има ли коригираща мозъчна мъгла или лек?
Лечението на мозъчната мъгла включва грижи за него при източника му: самият изтощен мозък. Тъй като мозъчната мъгла е симптом или ефект на такива неща като тревожност, депресия, стрес и определени медицински състояния, тя не се схваща като състояние само по себе си, което има лек. Тя обаче може да бъде намалена и преодоляна. Има лечение на мозъчна мъгла и има коригиране на мозъчната мъгла, ако не техническо лечение. Ако се чудите как да коригирате мозъчната мъгла, прочетете нататък.
Лечението на мозъчната мъгла включва 3 ключови неща
Когато мозъкът е уморен, не може да функционира добре Най- симптоми на мозъчна мъгла са неприятни и объркващи. Мисленето ясно и рационално става трудно. Фокусирането и концентрирането изглежда са невъзможни. Може да почувствате, че сте заобиколен от нещо като мъгла и това ви отделя от света, достатъчно, за да заглушите всичко.
За щастие, мозъчната мъгла не е постоянно състояние. Лечението на мозъчната мъгла включва грижа за мозъка и грижа за себе си. Излекуването или отстраняването на мозъчната мъгла включва три ключови неща:
- Почивай на мозъка си
- Управление на стреса и тревожността
- Връщайки хормони на стреса до здравословни нива
Когато твоят мозъкът е мъглив, молим ви за помощ. Дайте почивка. Ефективното лечение на мозъчната мъгла включва избор на действия в тези 3 ключови области, за да се възстанови балансът и да се намали мозъчната мъгла.
Следните техники ви помагат да постигнете тези неща и по този начин осигурявате лечение на мозъчна мъгла. Тези техники са чудесно лечение на мозъчната мъгла, защото позволяват на мозъка ви да почива, да управлява стреса и тревожността и да поддържа стресовите си хормони на желани нива.
Fix Brain Fog Fix: Подхранвайте мозъка и тялото си
Това, което помага на мозъчната мъгла, е осигуряването на хранителни вещества и хидратация на мозъка и тялото ви. Това, което влиза в телата ни, е от голямо значение. Яденето на нездравословни храни като рафинирани захари, прекалено преработен хляб и тестени изделия, преработени боклуци и бърза храна е вредно. Мозъкът се нуждае от висококачествено гориво и стабилни нива на кръвна захар, за да работи оптимално. Подхранвайте се с плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, омега-3 мастни киселини и постно месо. Правилното хранене е мощно лечение на мъгла от мъгла (Мозъчни добавки за мъгла, витамини, лекарства: измама или истинска сделка?).
Други важни начини за подхранване на пътя към коригирането на мозъчната мъгла включват:
- Останете хидратиран, като пиете много вода (съвет: винаги имайте бутилка с вода)
- Осигурете на мозъка си кислород, като дишате бавно и дълбоко (съвет: всеки час, отделете минута или около, за да направите пауза и да дишате, и да влезете в навика да дишате от корема си)
Fix Brag Fog Fix: Намерете се
Движението увеличава притока на кръв към мозъка, което помага да се изчисти ума от претрупаност, мътно мислене и негативни мисли. Освен това увеличава енергията, нещо, което често липсва по време на пристъпи на мозъчна мъгла.
Лечението на мозъчната мъгла не изисква професионален атлетизъм. Леко или умерено движение за по-малко от 30 минути на ден е достатъчно, за да издуха мъглата. Ежедневното упражнение е чудесно, но ако не можете да го правите всеки ден, не хвърляйте в кърпата. Правете каквото можете, когато можете.
Някои нежни, но ефективни упражнения за подпомагане на мозъчната мъгла:
- Walking
- плуване
- йога
- тай чи
- градинарство
- Силова тренировка (това не е същото като вдигане на тежести)
За да получите двоен бонус в повдигането на мозъчната мъгла, не забравяйте да направите нещо, което ви харесва. Активното създаване на щастие е мощно коригиране на мъглата.
Лечение за мъгла от почивка: Поглезете мозъка си
Мозъкът ви се нуждае от почивки, но не може да почива сам. Без вашата помощ, мозъкът ви ще продължи да мисли и гърми и да преосмисля и стресира. Той ще се изчерпи и ще стане разфокусиран и объркан. Ще е мъгливо.
Лечението на мозъчната мъгла включва подпомагане на мозъка ви да се забави и да прави почивки. Три начина да направите това са
- медитация
- внимателност
- ритуал
Медитацията може да има много форми (не е нужно да седите с кръстосани крака на пода, скандирайки „ом“). По някакъв начин бъдете неподвижни и блокирайте колкото се може повече външни стимули. Затъмнени светлини, намаляват звуците и минимизират разсейването. Дишайте бавно и дълбоко. Не се опитвайте да принуждавате мозъка си да не мисли. Това е мозък и мозъците мислят. Просто оставете мислите да дойдат и да отплуват. Не се спирайте на тях и не се бийте с тях.
Внимателността е тясно свързана с медиацията. Със съзнателност вие използвате сетивата си, за да пренесете мислите си в настоящия момент. Обърнете внимание нарочно на това, което е около вас, без да мислите усилено за това или да преценявате. Постепенно научаваш мозъка си да се концентрира върху важното: настоящия момент.
Ритуалът прави редовно нещо успокояващо и смислено. Създайте събуждане, завиване или друг значителен ритуал. Наличието дори на кратък ритуал ви позволява да изчистите ума си и да насочите енергията си. Пийте чай от специална халба, пишете в благодарствен журнал, оцветявате или правите внимателна разходка. Ежедневният успокояващ ритуал е отлично лечение на мозъчната мъгла.
Как лекувате мозъчната мъгла? Отнасяйте се с мозъка си с любов. Почивайте, движете се и се подхранвайте. И усетете вдигането на мъглата.
препратки към статията
