Мислене критично за терапията

Стигмата може да засегне всички нас по безброй начини.

Но стигмата може да бъде най-вредна, ако пречи на някого да търси правилно лечение, което би могло да им осигури емоционалното благополучие, което са търсили толкова дълго.

Много, ако не повечето проблеми с психичното здраве могат да бъдат драматично подпомогнати, като се намери правилната комбинация от медикаменти и терапия с разговори. Тъй като не съм лекар, не мога да говоря за лекарства. Като терапевт обаче мога да хвърля малко светлина върху това кои видове разговорни терапии работят, кои не и как да различавам доброто, лошото и грозното.

Когнитивно-поведенческа терапия

Досега най-доказаният научен тип терапия за всички видове проблеми, свързани с психичното здраве и пристрастяването, е Когнитивно-поведенческата терапия. Този тип терапия се фокусира върху негативните мисловни модели и „отрицателните автоматични мисли“, които са крайъгълен камък на голяма част от нашите антисоциални мисли, поведение и нагласи.

Красотата на CBT е, че при правилна доставка може да осигури незабавно намаляване на тревожността и депресията. Обучен терапевт за ТГС ще може да ви помогне да идентифицирате негативните мисли, които предизвикват вашите негативни емоции и ще ви предостави необходимите инструменти за предизвикателство и в крайна сметка промяна тях.

Домашната работа е неразделен компонент на терапията с ТГС, тъй като клиентът се призовава да опита нови маниери на мислене в ежедневието си и след това да докладва на терапевта на следващата сесия. Голяма част от техниките на CBT могат да бъдат научени и приложени без помощта на терапевт чрез книги като Mind Over Mood.

Рационална емоционална поведенческа терапия

Това е друга емпирично доказана терапевтична техника, която води до бързи резултати. Тази терапия работи върху идентифициране и коригиране на ирационални модели на мислене, които водят до тревожност, депресия и употреба на вещества. Разбива се на идентифициране на ирационални мисли за света, себе си и другите.

Тези ирационални вярвания са разделени на категории, наречени ОБЕКТИ. т.е. трябва да се справя добре и да спечеля одобрението на другите, иначе не съм добър. Или другите хора трябва да се отнасят внимателно и справедливо по всяко време или трябва да получа това, което искам, когато го искам.

Оспорвайки тези ирационални вярвания за себе си, света около нас и други хора, можем веднага да изпитаме намаляване на тревожността.

Както Уилям Шекспир каза веднъж: „Нищо не е нито добро, нито лошо, но мисленето го прави така.“

Конфронтационна терапия

Този тип терапия някога е била често срещано място в лечението на пристрастяване и за съжаление, все още се използва в много лечебни заведения за пристрастяване. Видовете конфронтационна терапия включват Минесота модел което е силно фокусирано върху това да се обвинява човекът и често да ги обижда, наричайки ги имена и словесно ги оспорвайки. Няма емпирично доказателство, че този тип терапия е ефективна, така че трябва да използвате най-добрата си преценка, ако намерите терапевт, използващ тези видове техники.

Мотивационното интервю и фокусирана върху решения терапия са две други форми на доказани техники, които работят за голямо разнообразие от клиенти.

Всичко това, за да кажете, не се доверявайте просто на терапевт и техните техники, защото имат степен на стената си. Много терапевти бяха научени на определен метод и никога не са отваряли очите си за по-нови, по-ефективни лечения.

Според мен добрият терапевт не се ограничава да се поставя в каменни теории, а работи в центъра на човека начин, който използва комбинация от стратегии и техники, които дават възможност за сложността на всеки човек състояние.

Най- Изцяло в синьо уебсайт е тук. Крис също е на Google+, кикотене и Facebook.