Ролята, практикуваща благодарността, играе в стигмата за психично здраве

Докато практикуването на благодарност може да бъде чудесен начин за насърчаване на позитивността по време на борба за психично здраве, тя също може да играе роля в стигмата на психичното здраве. Може да не изглежда така, но има начини благодарността да повлияе негативно на някой, който се бори с състояние на психичното здраве.

Какво представлява практикуването на благодарността и как може да помогне (или да навреди) на тези, които се борят с психичното здраве?

Нека започнем с изясняване какво означава практикуването на благодарност. Това е упражнение за рязане през негативни мисли и чувства, породени от борбите за психично здраве, като броите доброто в живота си и се чувствате благодарни за тези неща. Това е начин да си напомните, че нещата не са непременно всички лоши психично заболяване или тъмните мисли биха ви накарали да повярвате ("Практикувайте благодарност, за да се чувствате по-добре за себе си").

Често това е чудесен начин да върнете хората от ръба. Но може и да предизвика обратна реакция.

Аз съм от онези хора, за които практикувам обратна реакция.

Изброяването на всичко добро в живота ми, когато се боря психически, не действа като балсам, а по-скоро като бомба. Вместо успокояващо, то предизвиква чувство на вина. Мислите ми се обръщат към: „Как мога да се боря, когато имам тези добри неща?“

Звучи ли ви това познато?

Практикувам благодарности за мен

За мен тези мисли, породени от практикуване на благодарност, озвучават някой друг, който казва: „За какво трябва да се депресираш? Животът ти е невероятен! "

Чувствам, че ще ни е трудно да намерим някой, който да каже, че това не е психично здраве клеймо. Знам, че лично съм се изказал против този вид изявления и много други също. В светлината на това е безспорно, че когато практикуването на благодарността носи тези мисли, то също се подхранва и играе роля в стигмата на психичното здраве.

Практикуването на благодарност има роля в стигмата на психичното здраве, като пренебрегвате, че психическата борба и психичните заболявания се случват независимо от обстоятелствата в живота ви. Докато негативните ситуации могат да задействат и изострят борбата и симптоми на психични заболявания, те не винаги имат роля. Дори онези, които биха описали себе си като щастливи, могат да изпитат борби за психично здраве и психични заболявания. Аз също съм от тези хора ("Самоубийствените мисли могат да се случат, когато животът е добър").

Намерете стратегии за справяне с психичното здраве, които работят за вас

Не мисля, че трябва да кибошираме предложението да практикуваме благодарност изцяло, тъй като е ефективно стратегия за справяне с психичното здраве за много хора. Мисля, че е важно да се има предвид ролята, която може да играе в стигмата на психичното здраве. Това може би може да помогне за по-добро разбиране защо това не работи за някои хора.

Ако сте като мен и сте човекът, отрицателно засегнат от практикуването на благодарност, знайте, че не сте сами. Когато попаднете на подобни съвети, които не работят за вас, най-големият ми съвет е да продължите напред. Това просто означава, че не е предназначено за вас и вашето време е по-добре прекарано в откриване на това, което ви помага. Има много стратегии за справяне с психичното здраве, от които да избирате, и е добре да проучите тези други възможности.

Практикуването на благодарност помага ли на психичното ви здраве или го наранява? Споделете мислите си в коментарите.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.