Оцелял край на семестъра

Краят на семестъра е време на паника. Изглежда нещата вървят добре. Тогава изведнъж осъзнавате, че не сте били в крак с четенето, имате изследователски доклади и проекти и предстои да бъдете затрупани от изпити... глътка, подробен изпити.

Не се отказвайте И не се спирайте на това, което сте нямам Свършен. Фокусирайте енергията си върху това, което ще ви даде най-добрия шанс за успех.

Направете равносметка на вашата ситуация

Вижте къде изоставате и какви предизвикателства предстоят. Вземете календара си и запишете датите и сроковете за изпитите за документи и задания. Ако използвате Excel, направете таблица, за да видите какво се дължи и кога. Въведете и некласови дейности. Вие ли сте ковчежникът на клуб, за който трябва да напишете отчет? Добавете го в списъка. По този начин можете да получите реалистичен поглед къде се намирате и дали можете да стигнете до всичко.

Управлявайте времето си

Направете си график и установете ежедневие. Използвайте ежедневен планиращ, MS Outlook или Palm устройство. Въведете всички ежедневни дейности и блокирайте големи парчета време (да речем, два до три часа) за изучаване, писане и всичко друго, което трябва да се направи. Бъдете реалистични: Не планирайте учебни / работни сесии да продължат повече от три часа. Вашата способност да мислите може да намалее, а допълнително отделеното време ще доведе само до намаляваща възвръщаемост. Също така, планирайте в своя полза. Кога и къде правите най-добрата си работа? Ако сте човек рано сутрин и се фокусирате най-добре в тишината на библиотеката, задайте будилника си и планирайте да бъдете там.

Приоритет и график

Помислете къде вашите усилия ще окажат най-голямо въздействие. Ако изучавате пет часа за вашия изпит по английска литература, ще повишите оценката си от B до B +, но изучаването на пет часа смятане ще ви попречи да се разминете... е, вие правите математиката. Първо планирайте да свършите най-трудната работа и през деня, когато сте най-свежи. Разбийте материала на управляеми парчета. Ако ви предстои изпит, изучавайте по една тема всяка сутрин, след което я прегледайте всичко непосредствено преди теста. Ако излезе книга, планирайте да пишете по един раздел от нея всеки ден.

Организирайте средата си

За много от нас с ADD е трудно да се съсредоточат, учат или дори да се отпуснат в затрупана среда. Ако това сте вие ​​и бюрото или стаята ви са в безпорядък, ето един бърз начин да почистите: Вземете две големи картонени кутии, безплатни в местния бакалин. Поставете всичко необходимо за изучаване в една кутия и го поставете до бюрото си. Хвърлете всичко друго в другия - и го извадете от погледа. Отпечатайте копие от графика си - голямо, удебелено и за предпочитане в цвят - и го окачете на видно място. Публикувайте напомняния и мотивационни лозунги. Не се притеснявайте, че ще изглеждате глупаво - ще се изумите какво олимпийски спортисти публикуват в стаите си, за да помогнат в тренировките. (Например „Закачете там, ще го направите!“)

Елиминирайте разсейванията

За да се придържате към графика си, премахнете изкушенията и разсейванията. Дръжте мобилния си телефон изключен, ако е вероятно да имате дълги разговори. Проверявайте електронната си поща само веднъж на ден. Нека вашите приятели знаят, че засега трябва да презимувате. Не забравяйте, че това е само за време на скъсване и достатъчно скоро ще се върнете към любимите си забавления. Ако лесно се разсейвате, задайте аларма, която да ви напомня да останете на работа.

Не пренебрегвайте здравето си

Отделете време за ядене, сън и упражнения, за да поддържате здравословно тяло и ум. Останете добре хидратирани и хапвайте храни с високо съдържание на протеини, за да сте нащрек. Правете аеробни упражнения - поне 20 минути на ден, три дни в седмицата - за да подобрите умствената издръжливост и фокуса. Молете се или медитирайте, ако ви помогне да се отпуснете. Наградете се с кратки почивки и се опитайте да останете в крак. Колкото по-позитивен оставаш, толкова по-ефективен и енергичен ще бъдеш.

Помоли за помощ

Привличането на помощ може да насочи шансовете във ваша полза. Посетете Службата за ресурси на вашето училище за ученици с увреждания и обсъдете вашия график и задания със съветник. Ако сте били официално тествани и диагностициран с ADD, попитайте за настаняване. Допълнително време за тестове, тиха среда за тестване, удължени срокове, бележници, читатели и преподаватели може да са ви на разположение. Ключът е да се потърси помощ възможно най-рано.

Говорете с вашите професори. Тайната да получите тяхната помощ е да ги уведомите къде се намирате в момента и какво трябва да завършите. Ако сте залепили на хартия, покажете им какво сте написали досега. Ако не сте разбрали лекция, напишете какво сте разбрали, за да могат да попълнят празните места. Ако учите за тест, очертайте върху какво сте се съсредоточили, за да сте сигурни, че сте на правилния път. В края на всяка дискусия попитайте дали има нещо друго, което може да сте пропуснали.

Ако имате приятели в клас, които получават добри оценки, попитайте как го правят. Може да научите, че допълнителните цитати и цитати могат да повишат оценката ви на хартия или че бележките от лекцията са по-полезни от домашните, когато се изучавате за тест.

Ако всичко друго не успее... договорете

Ами ако сте прегледали графика си и сте решили, че е невъзможно да свършите всичко? Може да е разумно да поискате разширение за някои задачи. Покажете графика на своите преподаватели и предложете алтернативен срок за обръщане на хартия или за тест. Ако не могат да го предоставят, попитайте дали те могат да направят компромис в срок или ако има някакъв друг начин да помогнат.

Актуализирано на 27 септември 2017 г.