За да преодолеете тревожността, разделете и завладете

Разделете и завладете, за да преодолеете безпокойството. Преодоляването на тревожността е често срещана, ако не и универсална цел сред онези от нас, които изпитват безпокойство във всяка от неговите форми (Видове тревожни разстройства: Списък с тревожни разстройства). За съжаление, това може да бъде плашещо предизвикателство, което в крайна сметка започва да изглежда невъзможно. За щастие, преодоляването на безпокойството не е невъзможно и дори не е необходимо да бъде обезсърчително. Един от начините за преминаване на миналото безпокойство е да се разделим и завладеем; с други думи, разбийте безпокойството на управляеми битове и го намалете парче по парче с умишлено действие.

Защо тревожността може да изглежда трудно за преодоляване

"Тревожността" е термин, понятие в света на психологията и душевно здраве. Това е малка дума, която обхваща океан от проблеми. "Тревожността" се отнася до начина, по който хората мислят. Тя се отнася до емоциите и как се чувстваме. Тревожността се отнася до поведение, действия, които предприемаме или не предприемаме поради притеснения, страхове, вина, съжаление и други. Тревожността се отнася до голяма група от

Истината обаче е, че "тревожността" е просто дума. Да, той има дълбок смисъл и може да повлияе значително на живота ни, но самата дума не е нищо повече от група букви. Когато осъзнаем това, можем да се отдръпнем от безпокойството като един, голям, завладяващ океан, който ни удавя и да го разделим на управляеми битове. Можем да разделим и завладеем и преодолеем тревожността.

Разделяне и завладяване за преодоляване на тревожността

Когато видим тревожността като една голяма, завладяваща картина, можем да почувстваме, че океанът е една гигантска вълна, която се разбива върху нас и ни държи под вода. Разбиването му на битове, разделянето на тревожността на отделни парчета - отделни вълни - ни позволява да го завладеем.

Има управляеми начини за разделяне и завладяване на безпокойството, като този план:

1. Прекарайте известно време с него. Изучете го, за да разберете вашите специфични симптоми и как тревожността ви притеснява и ограничава живота ви.
2. Разделям. Сега, когато знаете някои специфики за него, знаете къде можете да го разделите. Осъзнаването на собствената ви тревожност ви позволява да видите парчетата от нея.
3. Обмислете тези парчета. Кои са най-проблемните, най-ограничаващите живота? Изберете един от най-лошите аспекти на вашата тревожност и го отделете от преобладаващата дума „тревожност“. Това е първото ви от поредица разделения, които могат да се осъществят във времето.
4. След разделянето завладете. Гледайки само това малко безпокойство, запитайте се какъв ще бъде животът ви, когато това вече не е проблем. Бъдете конкретни и опишете с какво ще замените този бит.
5. Вземете целенасочени действия. Създайте план за действие, който включва множество малки стъпки, които можете да предприемате всеки ден, за да постигнете целта и визията си. Дори може да бъде полезно да разделите тези стъпки на малки парченца, като например да се съсредоточите върху това, което можете да правите всеки час, за да преодолеете тази част от безпокойството.

Когато се мисли за огромно понятие, "тревожността" е завладяваща и ни удавя с една, голяма, мощна вълна. Когато разделим безпокойството на управляеми битове, можем да предприемем действия, за да го завладеем. Тогава, вместо да се удавим под тежестта на гигантска вълна, ние сърфираме на една вълна. Когато това се случи, ние побеждаваме тревожността си.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.