Ставам щастлив! Чувствайте се добре, мислене-позитивни съвети за възрастни с ADHD

Понякога трябва да си сложите специален чифт очила - такива, които ви позволяват да виждате решения, възможности и щастливите неща, които животът може да предложи. Ние също заслужаваме да бъдем щастливи - дори когато се борим да управляваме симптомите на СДВХ! Тези съвети се оказаха полезни за мен и може да са от полза и за вас.

Знам, че ти си един от рода. Вие сте невероятно произведение на изкуството, изваяно до великолепие. Технологията напредва всяка година, но никога няма да може да направи копие от вас - с вашия хумор, мнения, прозрения, остроумие и опит.

Учете и преподавайте. Независимо от вашите условия или ситуация, вие имате силата да откривате нови преживявания, да се учите от тях и да преподавате тези уроци на другите. Това са дарбите да бъдеш човек. Никое друго същество на земята няма способността да се подобри и да предаде тези уроци на други.

[Безплатна възпроизвеждане на вебинар: Проектът за щастие за жени с ADHD]

Предай нататък. Няма нищо по-приятно от предаването на добри неща. Това може да бъде любезна дума или окуражаващ коментар, който сте получили, или нещо, което четете, което ви кара да се усмихвате. Имате силата да разпространявате положителност.

Практикувайте благодарност. Всеки ден благодарете за нещо, нещо. Има сила в благодарността. Когато благодарим, ние разпознаваме добрите неща, които се случват в живота ни, а това от своя страна насочва вниманието ни към повече добри неща.

Обърнете внимание на нещата, които правите правилно. Водете дневник за нещата, които постигате, особено нещата, които правиш правилно. Включете силните си страни и те ще станат ваш фокус. Това не елиминира вашите слабости, но можете да откриете как да подобрите или сведете до минимум негативите си, като възпроизвеждате нещата, които правите правилно.

Комплимент на другите. Намерете доброто в другите и ги уведомете за това. Това помага разсея чувствата на гняв, негодувание, завист, завист и множество други негативни чувства, които може да имате. Когато търсите доброто в другите, ще намерите доброто в себе си.

Учете се от провал. Тези, които се учат от своите неуспехи, се стремят да се подобрят - и в крайна сметка да успеят. Когато бебето се научи да ходи, те падат много, но продължават, докато не направят първите си стъпки. Бебетата не разбират какво е провал, така че не знаят какво е отказ. Разглеждайки всеки неуспех като урок, поражението не полага ръкавица върху нас.

Домашен любимец. Всъщност не, опитайте. Има много проучвания, сочещи, че домашните любимци на куче, котка или любимо животно подобряват настроението на човека, намаляват стреса, контролират кръвното налягане и изграждат здрава имунна система. И домашните любимци също го харесват.

Излезте и играйте. Не говоря за видео игри. Спомняте ли си да излизате навън като дете - да бягате, да скачате, да карате колелото си и да се катеря по дървета (и да пада от тях, в моя случай)? Тези дейности намаляват стреса и увеличават смеха и радостта. Играта наоколо ни позволява да забравим за неприятностите си за известно време и да видим нещата по-положително и творчески. Когато играем, често намираме решения на проблеми, за които може би не сме мислили.
[Стратегии за самообслужване: „Как да направя щастието приоритет“]

Актуализирано на 26 декември 2018 г.