Връзката ум-тяло: яденето на ферментирали храни може да помогне за безпокойство

17 юни 2015 г.

Социална тревожност въздейства от два до 13 процента от населението на САЩ - често включително тийнейджъри и възрастни с ADHD. Това е сериозно състояние, което прави стресиращо взаимодействието в социални ситуации и най-често се лекува с когнитивно-поведенческа терапия, съзнание и релаксиращи упражнения. Сега новите изследвания предполагат, че промените в диетата могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

Проучване, която ще бъде публикувана в августовския брой на Психиатрични изследвания, откриха, че младите възрастни, които консумират повече ферментирали храни с високо съдържание на пробиотици - като кисело зеле и кимчи - имаше по-малка вероятност да изпитат симптоми на социална тревожност, дори когато тези участници в проучването са били с висок риск групи. Изследователите анкетираха 700 студенти за техните навици на хранене и упражнения за 30 дни. Те открили, че хората, които имат висок генетичен риск за социално тревожно разстройство и невротизъм, изпитват най-голямото намаляване на тревожността от диетичния избор. Допълнителна констатация показа, че упражненията също намаляват социалната тревожност.

Това проучване е първото в поредица, изследващо връзката между здравето на червата и настроението. Учените подозират, че пробиотиците, намиращи се в ферментиралите храни, са отговорни за подобряването на тревожността, но все още не са установили причинно-следствената връзка. Проучването предполага, че добавянето на упражнения и добавки към лечебния план са нискорискови интервенции може да има истинска промяна.

Научете повече за естествените стратегии за лечение на мозъка безплатен уебинар от д-р Амин които ще изследват начините за лечение на ADHD с добавки, промени в диетата, упражнения, терапия и др.

Актуализирано на 6 април 2017 г.