Направете си своя път, ДОБАВИ!

Докато гледам пода в гардероба си, получавам тази позната пачка. Това е двойно парче наистина. Първото е чувство на благодарност, което съпругът ми разбира и приема защо моята страна на стаята винаги ще има чисти дрехи, лежащи на пода, вместо да вися в килера. Като член на карта на славното разстройство на дефицита на внимание (ADHD или ADD) Tribe, обичам да държа всичко пред себе си, където мога да го видя. Килерите и шкафовете с файлове също могат да бъдат черни дупки.

Второто парче е онова сенчесто чувство, което се движи през мен, бързо ми напомня това, което изглежда като пода в килера за мен, би изглеждал като прасенце на някой от улицата или на моя изключително подреден Майка. Завивам се в пула с вина за по-малко от секунда, преди да си припомня, че това не са моите собствени чувства. Бързо забравям за вината, тъй като забелязвам четири мръсни чаши и три чинии на скрина, които трябва да са в кухнята. Внимание ADHDers: Лошата краткосрочна памет може да ви бъде полезна.

Ние сме целенасочено общество, изградено върху предварително замислени очаквания, които никой не иска да събори. И въпреки това всеки има трудности да бъде в крак с тях от страх да не бъде видян като мързелив. Ако хвърлите там ADHD, е почти невъзможно да държите главата си над водата. Съжалявам, но няма как на тази зелена земя да се съобразявам с всичко, което се очаква от мен, камо ли да направя всичко възможно от всичко това. Това е ситуация на загуба Ако не свърша всичко и фокусът ми е толкова разреден, че това, което аз

ч да се свърши е в най-добрия случай наполовина, като перфекционист това е мигновено телепортиране до Depressionville.

След много пристъпи на безпокойство и депресия, предизвикани от очакването, разбрах, че единственият начин да се справите с това е да направите промени. Трябваше да издуша настоящата и нелепа парадигма на очакванията от водата и да я преформатирам за мозъка ми за ADHD и онези щастливи приятели и членове на семейството, които са останали с него. Това включва не само това, което другите очакват от мен, но и това, което очаквам от себе си, което може да бъде еднакво вредно и да покани контрапродуктивна черта на ADHD - отрицателна самостоятелна беседа.

Тъй като очакванията са лични, ще трябва да признаете за себе си кой от тях има отрицателно въздействие върху психическото ви състояние.

[Безплатно изтегляне: Вашето ръководство за всички най-добри части на ADHD]

Ето няколко от предварително замислените очаквания, които не се получиха за мен.

Technology. Тъй като имаме комуникационни устройства на една ръка разстояние по всяко време, очакването е, че трябва незабавно да удовлетворим онези, които се опитват да се свържат с нас - било то чрез телефон, електронна поща, текст, Facebook или каквото и да е друго там, за което не знам. Просто защото човек е (вмъкнете подходяща технология)това, че мен не означава, че трябва да спра това, което правя, за да им отговоря.

ADHDers се нуждаят от пространство и почивка от технологиите и хората, за да се заредят. Не се страхувайте да притежавате това време, защото е необходимо и ваше. В началото ще чуете много оплаквания, когато прилагате това, но каква е разликата в моите нива на стрес.

Ново очакване: Ще се върнете от мен, но това може да бъде минути, часове, дни или месеци.

Почистване. Аз съм може би единственият човек на земята, който е твърде мързелив, за да си намери икономка. Не искам да се занимавам и / или да се ангажирам с някого за всяка друга седмица от живота ми. От друга страна, аз не съм този, който мисли за факта, че дъските трябва да бъдат премахнати, така и от индустрията стандарти за предварително замислени очаквания за това как трябва да изглежда една къща, моите пухкави дъски биха съборили много точки. Това от своя страна би ме накарало да се пребия, когато случайно го забележа.

[Преки пътища до по-чиста, по-малко претрупана къща]

Ново очакване: Де-кокетни дъски, когато мислите за това или очаквате нощуващи гости. През останалото време комбинацията от безобидни бактерии и прах изгражда имунната система на децата.

Възпитание. Когато най-накрая ми поставиха диагноза СДВХ, разбрах, че съм добър в действителната работа на самата „мама“; това беше частта „админ“, която аз засмуках. Смятах всичко в една и съща категория. Ако сучех навреме да накарам децата да се срещнат с децата си, тогава в главата ми се всмуквах да бъда майка. Ако забравих да подпиша фиш за разрешение, аз се засмуках, че съм майка.

Не си давах никакви точки за времето, което направих да ги чета всяка вечер, или внимателното внимание и любовта, която влагах на всяко хранене или на енергията, необходима за смях при всяка шега, която те казаха, че това е първият път, когато чух то.

В крайна сметка, като знаех, че не мога да го направя по начина, по който смятам, че трябва да се направи, реших да променя очакванията си към себе си относно администраторската част, така че да мога да се съсредоточа върху това да бъда страхотен в частта „мама“. Всеки ден по лицата на децата си виждам, че това е правилният път.

Ново очакване: Хранени, къпани, просветлени, одухотворени и щастливи ли са? Тогава това е добре свършена работа.

Какви очаквания ви пречат да се чувствате доволни? Погледнете какво очаквате от себе си и проучете дали това очакване е ваше или е предварително замислено, което ви е наложило. Ако не работи за вас, можете да го промените. Преконфигурирайте го да работи за вас, вместо да работи срещу вас.

[Самосъчувствие: Новото лечение на СДВХ]

Актуализирано на 20 септември 2019 г.