Как да създадете и поддържате позитивен мислене въпреки психичните заболявания

Положителното мислене е може би един от най-ценните качества, които човек може да има. Не само прави позитивност осигурете щит за негативизъм и ни помагайте през трудни времена, но също така филтрира към тези около вас. Създаването на позитивно мислене е лесно, когато сте здрави и щастливи, но какво ще стане, ако имате психично заболяване? Ето малко информация и съвети как да създадете (и поддържате) позитивно мислене дори в най-лошите си дни на психичното здраве ("Как да се съсредоточите върху положителното, когато психичното ви здраве е бъркотия").

Определение за позитивен мислене?

Позитивността означава нещо различно за всички и няма официална дефиниция за позитивно мислене. Въпреки това, Кендра Чери при Very Well Mind го обобщава по следния начин:
„Положителното мислене всъщност означава да се подходи с предизвикателства към живота с положителна перспектива. Това не означава непременно избягване или игнориране на лошите неща; вместо това, това е да се възползвате максимално от потенциално лошите ситуации, да се опитвате да видите най-доброто в другите хора и да гледате себе си и своите способности в положителна светлина. “

Лесно е да видите ползите от позитивното мислене, но как точно изглежда позитивният ум?

Създаване на позитивен разум: Шестте стълба на позитивния ум

Според програмата за позитивна психология, положителните хора са склонни да проявяват следните качества:

• Оптимизмът: Вместо винаги да приемаме, че нещата няма да изчезнат, позитивните хора остават отворени за възможностите на живота. Оптимизмът не означава непременно винаги да гледаме от светлата страна. Всъщност по-скоро става въпрос за изглед на ниво: кой знае какво може да се случи, когато се доверите на себе си и на Вселената?
• Приемане: Положителните хора признават, че животът не е перфектен и ще правят грешки. Става въпрос за това да знаете какво можете и не можете да контролирате и да освобождавате притесненията, които не ви служат.
• Издръжливост: Хората с позитивно мислене отстъпват много по-бързо от провал и несгоди, защото не предполагат, че винаги ще се провалят. Вместо да се отказват, те гледат на всяко изпитание като на възможност за растеж.
• Благодарност: Позитивните хора оценяват доброто, което имат в живота си. Можете да практикувате благодарността с утвърждения, медитация с позитивно мислене или като водите журнал за благодарност („Защо да водите журнал за положителност?").
• внимателност: Практикуването на вниманието е ефективен начин да останете позитивни. Всичко, което означава, е да се фокусираме върху случващото се в момента, а не да се спираме на миналото или да се тревожим за бъдещето.
• Интегритет: Наличието на положителни черти като честност и почтеност ще насърчи повече оптимизъм да ви върви, ще ви помогне да развиете и поддържате позитивно мислене.

Положителни утвърждения на мисленето и дейности

Създаването и поддържането на позитивно мислене изисква упорит труд и редовна практика. Чрез положителни мисловни дейности, утвърждения и медитации можете да работите върху това да станете по-позитивен човек за себе си и в полза на хората около вас. Ето някои потвърждения и дейности, които да опитате:

Положителни утвърждения на мисленето

„Отказвам да се откажа, защото не съм изпробвал всички възможни начини.“

"Достатъчен съм."

„Имам силата да създавам промяна“

„Затова мога, затова ще го направя.“

"Всичко ще се получи за мен."

Положителни подкани в журнала

Назовете трима души, които сте благодарни да имате в живота си.

Избройте три положителни опита, които сте имали днес.

Избройте три цели или надежди, които имате за утре.

Опишете вашия перфектен ден.

Кое е любимото ти нещо у себе си?

"Дръжте лицето си към слънчевата светлина и не можете да видите сянка." ~ Хелън Келър.

Вижте също:

• Създайте позитивен буркан, за да помните хубавите времена
• Как да направите своя собствена положителна стена

препратки към статията