Преглед на книги: „Уча се да се чувствам добре и да си готин“
От Джудит М. Д-р Глассер и д-р Катлийн Надоу.
(Magination Press: $14.95)
Купете го тук!
Тази книга дава на децата на възраст от 8 до 14 години инструментите за управление на силните емоции, които идват с ADHD. Има секции както за родители, така и за деца. Разделите за родители в началото и в края показват как да използвате книгата и съветите, които предлага.
Разделите за деца започват с детайлизиране на различни чувства, които биха могли да имат, положителни и отрицателни. Тя показва на децата „как да останат във вашата добра зона“, като се грижат физически за себе си (медитация и зелено време са препоръчва се), намиране на предупредителните знаци и справяне с тях и решаване на проблеми, така че „разстройствата да идват по-малко често."
Тази книга се чете най-добре с възрастен. Той предлага няколко начина да персонализирате своето послание, включително петна, за да нарисувате най-щастливите си и най-гордите си спомени, квадратчета, за да идентифицирате задействащи за лошо поведение и празни интервали, за да напишете в чувствата си работи върху. Като възрастен с ADHD знам, че бих могъл да използвам тази книга като дете. Стратегиите за справяне авторите предлагат работа. Използвах един от тях, като си правех обилни бележки, за да ме пренесат през аспирантура. Авторите препоръчват да работите само върху едно нещо наведнъж. Не искат децата да отиват в гунг-хо, да се опитват да прилагат цялата книга наведнъж и да се спускат в пламъци. Те познават децата с ADHD твърде добре.
Единственият ми проблем с книгата е, че тя не се справя с често срещаните разстройства, които често идват с ADHD. Авторите говорят за чувството на притеснение, но никога не намекват, че усещането може да е клинично. Те правят същото с „тъга“. Не можете да решите проблеми с това да не се сприятелявате, ако сте прекалено склонни да решавате проблеми.
Аз оставям книгата да чета със сина ми, когато остарее (той е на 6). Изтръгнах частта за спусъците и я залепих в хладилника си - за себе си. Тактиките са еднакво ефективни за възрастни. И това е целта на авторите: създаване на навици през целия живот за продуктивна работа с негативни чувства.
Актуализирано на 26 януари 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
