Пазарувайте „Докато не пуснете повече

Бързо: Кое е най-малкото ти любимо нещо да правиш? Ако сте като разстройство на дефицита на вниманието ми (ADHD или ADD) клиенти, пазаруването на хранителни стоки е точно там, заедно с плащането на сметки и прането.

Супермаркетите изглежда са проектирани да играят трикове на ADHD ум, със своите привличащи вниманието дисплеи, съблазнителните опаковки на продукти и изборите за храна, твърде многобройни, за да се броят. И всички онези знаци "в продажба"? Те са ракетно гориво импулсивни типове.

Други купувачи се разхождат нагоре и надолу по пътеките, плавно зареждат количките си и проверяват артикулите от списъците си. Онези от нас с ADHD стоят там, замразени като, добре, кутия със замразени зеленчуци: Трябва ли да отидем за нарязания или бодът от жулиен низ?

В крайна сметка се отказваме от опитите да вземем решение - и купим и двете. Това, което започва като бързо пътуване, за да вземете няколко предмета, се превръща в полудневна екскурзия, която изпразва нашата портфейли и оставя килерите ни да са препълнени с храна, която се разваля, преди да се озове в близост до вечерята ни маси.

[Самотест: Имам ли хиперактивен и импулсивен ADHD за възрастни?]

Не много отдавна клиентът ми Маги Р. спряна от хранителния магазин на път за дома си от работа. Нейното намерение беше да купи перилен препарат, прясна продукция, мляко и английски кифли. Два часа по-късно тя излезе от магазина с количка, препълнена с хранителни стоки, плюс хибачи скара, въглен и по-лека течност. О, да, всичко това и тревен стол, в комплект със собствен чадър.

В този момент Маги разбра, че има нужда от по-добър подход - и бързо излезе с три правила:

Правило №1: Винаги яжте преди да излезете от къщата. Маги прецени, че ако не беше гладна, ще бъде по-малко изкушена да купи закуски (или да се запаси за импровизиран готвач). Всъщност проучванията показват, че средно купувачите харчат 17% по-малко за хранителни стоки, когато пазаруват на пълен стомах.

Правило №2: Пазарувайте в определено време всяка седмица - няма повече произволни писти до супермаркета.

Правило №3: Пазарувайте с писмен списък, създаден след проверка на съдържанието на килера, хладилника и килера за спално бельо (където тя съхранява препарати за почистване). Като направи инвентаризация преди пазаруването, тя аргументира, че ще е по-лесно да каже какво трябва да се запаси.

[Безплатно ръководство за вкусно (и ADHD-приятелски!) Хранене]

Маги направи добър старт. Но както й обясних, има много повече стратегии за спестяване на време, пестещи главоболие, съкращаване на разходите, които създават чудеса и за моите клиенти, и за мен.

1. Публикувайте списък за пазаруване в хладилника и прикрепете към него молив.

Помолете всички от домакинството да добавят предмети, ако е необходимо. Един плик, залепен до списъка ви, улеснява събирането на талони.

2. Вземете вашия списък за пазаруване, купони и молив, за да зачеркнете нещата от списъка си, докато вървите заедно.

Носете и мобилния си телефон - в случай, че трябва да попитате някой вкъщи дали е необходим конкретен артикул. Прикачете картата за отстъпки на магазина към вашия ключодържател.

3. Избягвайте бързите шопинг пътувания.

Пазарувайте веднъж седмично, всяка седмица. Мразете тълпите? Пазарувайте в делничен ден, през ранната сутрин или късна вечер. Избягвайте понеделниците, тъй като месото, зеленчуците и плодовете се берат доста от купувачите през уикенда; От вторник до петък са добри пазаруващи дни. Нетрайните артикули обикновено са отбелязани първо на сутринта - затова купувачите от 9:00 часа вероятно ще спестят най-много.

4. Пазарувайте в един и същ магазин всяка седмица.

Колкото по-запознати сте с магазин, толкова по-ефективно ще попълните кошницата си. Пазаруването в различни магазини може да ви позволи да спестите малко пари, но уверете се, че спестяванията оправдават допълнителното време, което е необходимо (и допълнителния бензин, който колата ви ще изразходва).

5. Внимавайте с купоните.

Преди да отделите много време за събиране и сортиране чрез купони, уверете се, че това, което спестите, си струва усилията. Имайте предвид, че артикулът за продажба като цяло е по-евтин от същия артикул, а не в продажба, закупен с купон.

Ако решите, че купоните си заслужават усилията, използвайте ги само за покупки, които бихте направили така или иначе. (За повече информация относно разумното използване на талоните вижте GroceryCouponGuide.com.

6. Придържайте се към външни пътеки.

Периферията на магазина е мястото, където ще намерите пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, печива, месо и други евтини „неподготвени“ храни. (Ако го нарязвате, овкусявате и го приготвяте сами, ще спестите пари.) По-скъпите предмети, включително замразени храни, закуски и нехранителни стоки, обикновено са прибрани в средните пътеки.

Стойте далеч от пътеките за импулсно купуване, като пътеката за книги / списания, пътеката за бонбони / нежелана храна и пътеката, където се показва сезонната стока (спомняте ли си комбинирания тревен / чадър на Маги?)

7. Вижте високо и ниско.

Специалните оферти и артикули за продажба обикновено се поставят на горните и долните рафтове. Рафтовете на нивото на очите са мястото, където ще намерите скъпи предмети с голям марж.

За да сте сигурни, че получавате добра сделка, проверете единичната цена; по-големият контейнер обикновено представлява по-добрата сделка - но не винаги.

8. Пазарувайте в сезон.

Когато е възможно, купувайте нетрайни продукти, когато са най-евтини. Консумативите за печене, пуйка и шунка са склонни да се продават точно преди празничния сезон, подправки в началото на лятото, сладолед в края на зимата и супа в края на лятото.

Избягвайте извън сезона плодове и зеленчуци. Те могат да струват до пет пъти повече от същата продукция, купена през сезон.

9. Помоли за помощ.

Ако не сте сигурни къде да намерите конкретен артикул, помолете персонала на магазина или друг купувач, който да ви насочи. Колкото по-малко време прекарвате в роуминг в магазина, толкова по-голяма е вероятността да се придържате към списъка си.

10. Следете дисплея на касовия апарат.

Скенерите правят грешки и най-добре е да ги улавяте, докато се случват. Не е забавно - да не говорим за отнемане на време - да се върнете в магазина, за да получите възстановяване на стока с грешна цена.

11. Платете с кредитна карта.

Изберете карта, която предлага отстъпка, мили от авиокомпания или някаква друга печалба и я използвайте за всички покупки на вашия супермаркет. Не позволявайте фактът, че набирате награди, да ви насърчава да купувате неща, които не са ви необходими.

Маги се справя много по-добре, сега, когато е променила навиците си за пазаруване. Тя е особено доволна, че децата й не само се стремят да създават всеки седмичен списък за пазаруване, но и всъщност се радват да помагат.

И когато децата застанат пред отворения хладилник и крещят: "Мамо, няма какво да ядем", тя има готов отговор: "Тогава някой трябва да е забравил да постави това, което ни е необходимо в списъка." Работи всеки път!

[Пазаруването на хранителни стоки е най-лошото. Ето как да го направите по-добре.]

Актуализирано на 24 юни 2019 г.