Три книги, които всеки с BPD трябва да чете
Някои хора са родени читатели, а аз съм един от тях. Почти винаги имам книга (или две, или три), която чета. Голяма част от обучението ми идва от четене на книги и адаптиране на техните идеи в реалния ми живот. В резултат на този процес намерих три книги, които препоръчвам на всички с гранично разстройство на личността (BPD) да прочетат.
Не мога да го превъзмогна
Ако сте чест читател на този блог, сте ме виждали да цитирам щедро от тази книга на д-р Афродита Мацакис, експерт по посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Някои експерти смятат, че BPD е форма на ПТСР и съм склонен да се съглася. Дори и да не е, обаче, висок процент от хората с БПД са оцелели от травма и това е най-добрата книга за справяне с травмата, която някога съм чел.
Matsakis идентифицира "самонараняването или желанието да се самонаранява" като един възможен риск от травма, за който почти всеки с БПД може да свидетелства. Тя идентифицира и други симптоми на БПД, като дисоциация и саморазрушително поведение. Както казваме в Индиана, това, което е добро за гъската, е добро за пола - това, което работи при лечението на тези проблеми за човек с ПТСР, повече от вероятно ще работи за човек с БПД.
Тази книга също така идентифицира и обяснява много от мистериите на травмата. Не сте сигурни дали имате проблеми с мисленето на жертвата? Прочетете глава четвърта за обяснение какво е, примери за това и как да се обърнете към него. Чудите се защо се държите така, както сте? Вижте глава 5 за обяснение на задействащите и как да се борите с тях. Дали вашата травма е престъпление, извършено от непознат, изнасилване и сексуално посегателство, домашно насилие и сексуално злоупотреба, самоубийство на любим човек, природно бедствие, катастрофа с превозно средство или война и бой, адресира Мацакис то. Дължите го на себе си, за да прочетете тази книга.
Как останах жив, когато мозъкът ми се опитваше да ме убие
Тази книга, макар да съдържа известна профанация, е на Сюзън Роуз Блаунер, човек с БПД. Това е от някой, който „е бил там“. Blauner пише за тези от нас с чести самоубийствени идеи. Тя приема интересния подход да гледа на самоубийствената идея като на зависимост, което само по себе си ви кара да мислите. Дали самоубийствената ни идея и жестове е нещо, което трябва да имаме, за да функционираме, дори когато знаем, че не е здравословно?
Книгата на Blauner ни учи да превъзхождаме мозъка си. След като обясни защо мозъкът става самоубийствен в резултат на химичен дисбаланс, Блаунер преподава умения за справяне. Те включват разговор с мозъка ви, поддържане на контакт при спешни случаи, молба за помощ, създаване на кризисен план предварително и след това, когато дойде кризата, медитиране, водене на журнали (което също препоръчвам) и присъствие на подкрепа групи.
ПОПРАВЕТЕ живота си
Тъй като толкова много хора с БПД са оцелели от сексуално насилие над деца, препоръчвам тази книга на Марджъри Маккинън. Подобно на Blauner, McKinnon е оцелял след травма, в резултат на което книгата има перспектива на някой, който е "бил там".
Според преглед на Amazon.com, REPAIR означава:
„Признайте и приемете проблемите си с възрастни, произтичащи от сексуалното насилие в детството.
„Поемете ангажимент да преобразите живота си.
„Обработвайте проблемите си с инструменти и техники, които ще ви позволят да станете здрави.
„Осъзнаване на откриването на реалността, докато събирате и сглобявате парчетата от разбития пъзел, който животът ви стана.
„Вникването в цялостната картина ви помага да започнете да се връщате към това, което сте били преди сексуално насилие.
"Ритъмът възстановява естествения ритъм, който сте имали преди да се е случило кръвосмешението, планът, който е същността на истинската ви природа, да станете това, което сте в действителност."
Това са добри стъпки, които всеки може да следва. Книгата лесно може да бъде адаптирана за преживели травми, различни от детското сексуално насилие. Признайте нараняването, ангажирайте се да лекувате, работете върху него в терапията, открийте нова реалност, вникнете в състоянието си и станете това, което наистина сте, въпреки раните си.
И трите книги са задължителни за четене за хора с БПД, но те не трябва да заемат мястото на компетентен терапевт. Тези книги трябва да се четат като добавки към терапията, а не като заместители. Това каза, че те са мощни инструменти в борбата на живота с БПД. И имаме нужда от цялата помощ, която можем да получим.
