Вие правите математиката: Съвети за домашна работа и обучение

Харесва ли ви или го мразя, всички трябва да изучаваме математика.

Дори и да не го намерите най-вълнуващия предмет, със сигурност ще откриете, че е един от най-полезните. Изчислявате километрите, които изминавате в парка, бюджетни заплати от лятната си работа и преди да го знаете, ще балансирате собствената си чекова книжка. Така че доброто познаване на математиката наистина се отплаща.

Но когато сте тийнейджър с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD) или с увреждане на обучението, математиката представлява много предизвикателства. Повече от другите предмети, математиката изисква постоянно внимание и добро способност за тестване. Това е кумулативна тема, така че трябва да разберете днешния материал, за да сте в крак с утрешния. Колкото по-напреднала е математиката, толкова по-последователни стъпки ще трябва да решите проблеми.

[18 съвета за изостряне на математическите умения]

Ако сте някой, чийто ум се лута, лесно можете да изостанете в математиката, дори ако поддържате добри оценки по други предмети. Така че независимо дали работите върху уравнения в лятното училище или се готвите за възобновяване на учебния час по математика през септември, тези полезни съвети могат да ви помогнат да успеете в тази съществена тема.

1. Местоположение, местоположение, местоположение. Определете всички разсейвания, които може да ограничават способността ви да останете фокусирани. Това може да означава да поискате седалка отпред в близост до дъската или извън прозореца или - извинете - вашите приятели.

2. Говори. За всеки учебен предмет, може би още повече за математиката, задаването на въпроси ще ви помогне да обърнете внимание. Ако смятате, че сте пропуснали нещо, помолете учителя да го повтори. Шансовете са, че някой друг също го е пропуснал. Смятате ли, че работите по-добре в определено време от деня? Попитайте вашия съветник за ориентиране дали можете да планирате математика за точно това време.

3. Решавам проблеми. Математиката изисква активно - не пасивно - изучаване. С други думи, трябва да правите математически проблеми, а не само да мислите как да ги направите. Колкото повече практикувате проблеми, толкова по-добри ще станат вашите математически умения. Постоянната работа по математика през цялата година, дори през лятото, когато училището не е в сесията и не е назначена домашна работа, ще улесни овладяването на формули и техники.

[Няма повече математическа тревожност!]

4. Дръжте нещата интересни. Като тийнейджър с ADHD скуката може да ви е враг номер едно. Ако влезте в ужас, ще имате още повече проблеми с концентрацията, отколкото обикновено. Така че, вместо да седите на бюрото си в продължение на два часа, като се отегчавате от домашната си задача по математика, сформирайте учебна група и направете математика забавна. (Стартирайте учебна група това лято и всички вие ще имате начален старт на уроците през септември.) Други могат да ви помогнат да се съсредоточите, като направите математиката интерактивна.

Като правило, колкото по-труден е материалът, толкова повече време ще трябва да отделите за него. Предложете, че вашата група се среща веднъж или два пъти седмично. Краят на курса ще бъде по-труден, затова се срещайте по-често с вашата учебна група, тъй като уроците стават по-ангажирани. Също така, помислете за начините за използване на математическите понятия, които изучавате в клас извън клас. Например, добавете числа, свързани с вашия бюджет, вместо само добавяне на произволни, за да направите изучаването на математически умения по-интересно.

Големият тест

За разлика от английски или история, където може да сте класирани по документи, математическите оценки до голяма степен зависят от тестовете. И макар че най-вероятно няма да приемате нищо до есента, никога не е твърде рано да започнете да се справяте с тревожността при полагане на тестове. Състоянието е много често при ученици с ADHD - особено когато тестът е по математика. Ето начини да го намалите:

5. Останете отгоре домашна работа. Изучаването за продължителен период, вместо да натъпквате предната вечер, е задължително. Това помага да прехвърлите информация от краткосрочната си памет към дългосрочната си памет, която ще бъде по-лесно да се извлече по време на реалния тест - дори и да сте нервни. Помолете вашия учител за съдействие в подготовката далеч предварително. Ако сте на границата между C и B и вашият учител знае, че сте положили усилия за изучаване, това може да наклони скалата в ваша полза.

[Решете за X: Учене на алгебра с ADHD]

6. Бъдете свой собствен защитник. Разберете какви места за настаняване се предлагат в училище и ги попитайте. Може би искате разрешение за използване на калкулатор. Ако се чувствате притеснени от завършването навреме, поискайте допълнително време. Ако лесно се разсейвате, помолете да вземете теста в тиха стая, далеч от останалата част от класа.

7. Спокойно нощен сън И не само в нощта преди теста. Според проучвания, направени от университета Трент в Питърбъро, Онтарио, е важно да се спи достатъчно редовно. Задържането късно през уикендите може да повлияе на това колко информация съхранявате през седмицата. Ако изучавате сложни логически проблеми, например, можете да загубите до 30% от наученото, ако не спите достатъчно.

8. Яжте и пийте разумно преди тест. Избягвайте храни и напитки, които ще доведат до „захарен срив“ или ще ви накарат да се почувствате сънливи. Протеиновите закуски и обикновената стара вода са отлични горива за тестване. Консумацията на храни, богати на холин - който стимулира мозъчния невротрансмитер ацетилхолин и се намира в риба, яйца, месо и ориз - може да помогне за подобряване на паметта.

9. Обърнете внимание както на умствените, така и на физическите компоненти на тест-безпокойството. Средствата за управление на стреса, като упражнения, йога и медитация, могат да помогнат. Започнете да правите тези ритуали част от рутината си това лято. По време на теста поемете дълбоко вдишване, концентрирайте се върху кои мускули се чувстват напрегнати. Експериментирайте с визуализация. Представете си спокойна сцена, като водопад или красива гора. Ако практикувате тези техники преди изпита, до деня на теста, не трябва да имате проблеми с отпускането. И винаги пристигайте рано за изпит, или ще изпратите вашите умения за релаксация надолу.

10. Ставай. Ако сте като повечето хора с ADHD, седите дълго време трудно. Когато можете, направете почивка в банята. Счупете молива и отидете да го наточите. Опънете се на мястото си.

11. Бъди позитивен. Вторият аспект на тестовата тревожност е ментален и можете да започнете да се занимавате с това сега. Ако сте склонни да правите отрицателни коментари за вашите способности, променете ги на положителни. Фокусирайте мислите си върху теста - не върху представянето си. Преди всичко, не забравяйте, че тестовата оценка не е отражение на това кой сте, нито прогнозира бъдещ успех.

12. Наградете се след изпита. Няма значение колко добре мислите, че сте се справили. Усилието е отброяващо, а подготовката е трудна работа, така че празнувайте.

Актуализирано на 27 септември 2017 г.