Как да се справим с проектите, когато имате ADHD

Проектът изглеждаше прост. Изберете две цели, които да изпълните за един месец. Работете за постигане на тези цели - и само тези цели - и си отбелязвайте препятствията, които срещам. Това беше моята позиция срещу нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) - моето показване в висок обяд. Аз живея на Запад. Все пак си подадох дупето, но от нитроглицерин, изтеглено от екип от хиперактивен коне.

Цел първа: Завършете първата чернова на картинка, така че да мога да я подредя и фокус по романа ми преди предстояща писателска конференция. Цел втора: Довършете проектите за уебсайт на клиента и ги одобрете.

Лесно, нали? Така си помислих.

Не толкова бързо

Бележник готов, започнах да работя. Първата седмица не беше трудна, тъй като изискваше работа само върху два проекта. До втората седмица препятствията в живота ми влязоха във фокус. Всъщност първото сериозно, с което се сблъсках, беше самият начин поставете цели за справяне с проекти.

Първата ми цел всъщност имаше две части. Трябваше да довърша книжката с картинки, за да мога да се съсредоточа върху романа. Но написването на романа е само по себе си цел. Не бях планирал нито един момент за тази втора цел. Как можех да пропусна това? Бихте си помислили, че имах СДВХ или нещо подобно. Поради това третата седмица изложи колосални недостатъци в способността ми да се ускоря.

[Самотест: Невнимателни симптоми на ADHD при възрастни]

Довършвах книжка с картинки, преди да напиша роман, докато правех уеб разработка за клиент, като същевременно бях татко на пълен работен ден. И аз мислех, че разправям нещата. Още по-лошото е, че мислех, че първа глава от моя роман е завършена и втора глава е полу-завършена, докато първа глава е полу-завършена, а втора глава е смесица от ASCII герои, които слабо приличат на идеи.

Постигнах напредък през четвъртата седмица, но само защото софтуерът на уеб проекта за цел втора никога не пристигна, оставяйки ми допълнително време за изпълнение на цел първа. Това беше историята на моя живот, но ми беше интересно да го видя написано на хартия.

Дори докато се опитвах да съкратя живота си, все още го имах твърде много неща се случват и прекалено много ютии в огъня. Диагностицирах се като имам синдром на много ютии (MIS). Мога да жонглирам добре две топки, три топки не толкова добре, а четири топки само в мечтите си.

Най-големият симптом на MIS е да започнете нещо ново, преди да довършите нещо старо. Хората, дори и тези без СДВХ, правят това по много причини. За мен идеите са вълнуващи; работата е скучна. Каквито и да са причините ви, трудно е да преминете финалната линия, когато напуснете едно състезание, за да стартирате друго.

[Безплатен разход: Как да управлявате времето си на работа]

Научете се да бъдете препятствие

Поглеждайки назад, открих седем препятствия, които ме спънаха. Възможно е и да ви отблъсне:

Претоварване на ютии: След като започнах да дърпам ютии от огъня, за да опростя живота си, открих, че съм умел да намеря нови ютии, които да ги заменят. Това беше първото ми препятствие за преодоляване, но го направих.

Anti-фокус-изъм: Беше много трудно да избера една задача, върху която да работиш. Имайки отвращение към ADD / ADHD към скуката, съзнанието ми се хвана за нови проекти за справяне.

разсейване-то е: Това беше може би най-големият проблем, който трябваше да овладея.

Информационна зависимост: Бях твърд наркоман. Ако не бях разсеян от нещо друго, четях новини.

Семеен живот: Боже, мислиш ли, че бащата на пълен работен ден може да се разсейва? Това беше третото ми най-голямо препятствие. Семейната драма ме валеше като конфети. Не съм го вложил.

Фокусно късогледство: Понякога посоката, в която се насочих, беше грешна, но бях hyperfocused за решимостта си да успея, да имам победа, игнорирах знаците, когато не бях.

проблеми приоритизиране: Изборът на правилното състезание за бягане се оказа проблем.

Появата ми в най-големия обяд щеше да ми спечели заговор в Boot Hill, ако не беше някаква паническа настройка на паника в последната минута, тъй като крайният ми срок изтече. Все пак този експеримент ми даде някои практически инструменти, които да използвам по време на следващото си лице в лице с ADD / ADHD.

Може да намерите този експеримент полезен в собствения си живот. Изберете цел в началото на месец, след което детайлирайте напредъка си - в блог, в Twitter или с химикалка и хартия.

Егото ви може да бъде голям удар, но поне ще се научите да държите само един пистолет в кобура си.

Или може би две.

[Фокусирайте мозъка си с ADHD с 5 полезни хака]

Актуализирано на 3 ноември 2019 г.