Изкуството да формираш приятелства за възрастни: 8 съвета за самотните

Древните философи и съвременните учени са единодушни: Силните социални връзки са ключ - спорно на ключ - към щастието. Имате нужда от близки, дългосрочни отношения; трябва да можете да се доверите на другите; трябва да принадлежите; трябва да получите и да осигурите подкрепа. Проучванията показват, че ако имате пет или повече приятели, с които да обсъдите важен въпрос, е по-вероятно да се опишете като „много щастлив“.

Не само наличието на силни връзки прави по-вероятно да вземете радост в живота, но и проучванията показват, че това също така удължава живота (невероятно, дори повече от спирането на тютюнопушенето), повишава имунитета и намалява риска от настроение разстройства. Но сприятелявам се може да бъде трудно. Ето няколко стратегии, които да опитате, ако искате да се сприятелите, но откриете това нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) го прави трудно:

1. Появявам се.

Уди Алън каза, че „80 процента от успеха се показва“ и голяма част от това да станете приятел просто се показва. Винаги, когато имате възможност да видите други хора, вземете го. Отиди на партито. Спрете до бюрото на някого. Направете усилие. Вярвам в силата на онлайн социалните медии като Facebook, Twitter и Instagram, за да помогна

поддържат отношения, но нищо не може да замени среща лице в лице.

Многократното излагане ви кара да харесвате някой по-добър - и прави този човек като вас по-добър. Много по-вероятно е да станете приятели с някого, ако го виждате често. Виждах това да се случва отново и отново в живота ми. Станах близък с малко вероятни хора, просто защото обстоятелствата ни поставят в постоянен контакт.

[Безплатно изтегляне: Станете Small-Talk Superstar]

2. Присъединете се към група.

Това, че сте част от естествена група, където имате общи интереси и се обединявате автоматично, е това най-лесният начин да се сприятели: започване на нова работа, участие в клас, раждане на дете, присъединяване към конгрегация или преместване в нов квартал са чудесни възможности да се присъедините към група.

Ако тези ситуации не са опция, опитайте се да намерите друга група, която да се присъедини. Вземете например куче. Или да се занимава по-сериозно с хоби. Допълнително предимство при създаването на приятели чрез група е, че ще имате нещо общо с нови познати, и можете да укрепите приятелството си с няколко души наведнъж - много полезно, ако нямате много безплатно време. Както се оказва, за много хора липсата на време е една от най-големите пречки за създаването и поддържането на приятелства.

3. Формирайте група.

Ако не можете да намерите съществуваща група, която да се присъедини, стартирайте група въз основа на нещо, което ви интересува. Групите за четене на литература на децата ми са сред радостите на моя живот. Проучванията показват, че всеки общ интерес между хората повишава шансовете за трайна връзка и увеличава удовлетвореността от живота. Уверен съм, че моите деца, осветени от деца, ме повишиха удовлетвореността от живота много по-високо от два процента. Филми, вино, сирене, домашни любимци, тренировки за маратон, език, достойна кауза... Познавам хора от всички тези групи.

4. Кажете хубави неща за други хора.

Това е един добър начин да се държите; също така, проучванията показват, че поради психологическия феномен на спонтанно пренасяне на черти, хората неволно прехвърлят към вас чертите, които приписвате на други хора. Така че, ако кажете на Жан, че Пат е арогантна, Жан несъзнателно свързва това качество с вас. От друга страна, ако кажете, че Пат е смешна, ще бъдете свързани с нейния хумор.

[Прочетете това: Защо нямам приятели?]

5. Поставете цел.

Това звучи изчислително, но ми подейства. Когато влизам в ситуация, в която срещам нов набор от хора, си поставям цел да създам три нови приятели. Това изглежда изкуствено, но по някакъв начин целта ме кара да се държа по различен начин. Това ме прави по-отворен към хората и ме подтиква да положа усилия да кажа повече от перфектно здравей.

6. Направете усилие да се усмихнете.

Голяма изненада! Проучванията показват, че времето, през което се усмихвате по време на разговор, има пряк ефект върху това колко приятелски се възприемате. Всъщност хората, които не могат да се усмихват поради парализа на лицето, имат проблеми с отношенията. Напоследък сам работя по това; С годините ставам по-тържествен или поне по-разсеян и здраво навити.

7. Свържете се с приятели на приятели.

„Триадично затваряне“ е терминът за това, че хората са склонни да се сприятеляват с приятелите на своите приятели. Така че приятелят на приятел е отлично място за начало, ако се опитвате да разширите кръга си.

8. Бъдете наясно с културните различия.

Една приятелка каза, че сега, когато е живяла в Съединените щати, тя е пропуснала вида на приятелството, с което разполагаше в Австралия. Тя не изглеждаше в състояние да направи близки приятели тук. Но подозирам, че интензивността на приятелството не е проблемът, а само културна практика. В Канзас Сити и Ню Йорк, местата, които познавам най-добре, близък приятел няма да има вероятност да дойде до къщата ви без предупреждение - без значение как се държаха тези деца Приятели. Затова бъдете наясно как сигналите за приятелство могат да бъдат различни на различни места.

[Изповед на ADHD мама: 10 истини, които крия от дори моите приятели]

Актуализирано на 2 декември 2019 г.