Моят вид медитация
Медитацията никога не е била за мен. Да седиш тихо и да не правиш нищо не е невъзможно за този ADHDer. Това, което научих, е, че медитацията не трябва да означава да седите спокойно. Можете да издавате звуци. Можете да се движите по много забавни начини.
Обичам да ходя медитацияи ми харесва основното обяснение на това - „проверяване с тялото и дъха си по време на движение“. Не е нужно да го правите в продължение на час; ако една минута е всичко, с което можете да се справите, направете го за минута. Хубавото на медитацията при ходене е, че дори и да имате затруднения с фокусирането, движението ще ви отпусне.
Харесва ми и разтърсваща медитация. Това не е нещо от ново време. Шейкерите са християнско изповедание, което включва в себе си поклонение на разтърсващ танц. Танците ви помагат да фокусирате ума си и да се освобождавате напрежение в тялото ви.
Понякога използвам собствения си глас като успокояващ, медитативен инструмент. Когато имам интензивни емоции, които се чувстват твърде големи, за да се поберат вътре в тялото ми, намирам лично място и "Vocalize." Понякога звукът, който излезе, е странно - просто крещи, нисък дрон, високо звук вой. Това е страхотно издание.
- от 18Channels.com
Актуализирано на 24 май 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
