3 игри за изчистване на затруднения

Мразя да съм преуморен.

Когато съм, чувствам се паникьосана и объркана, и аз отлагам, особено когато става въпрос за свършване на нещата и поддържане на капак на задръстване. За щастие научих няколко бързи трика, които ми помагат да остана на задачата. Ето три любими:

Име на играта

Когато получиш разсеян, Името на играта ще ви премести напред:

• Първо, назовете задачата под ръка, като я кажете на глас. Нека да кажем, че името е „Отварям пощата“.
• Решете как ще разберете кога задачата е завършена. За мен спечелих играта, когато завладях всички свързани с пощата струпване на хартия: всички пликове са отворени, нежеланата поща е в кошчето за рециклиране, а елементите, които се нуждаят от действия, са във входящата кутия.
• Говорете по пътя през задачата. Всеки път, когато откриете, че сте без задачи - получавате телефонно обаждане или някой се разхожда в стаята - кажете: „Не, това не правя сега“ и повтаряйте името на играта на глас: „Аз съм отваряне на пощата. "
• Когато приключите със задачата си, танцувайте джиг и викайте: „Аз спечелих играта!“

[Безплатно изтегляне: 22 Стратегии за недоумение за възрастни с ADHD]

Под листовете

Този трик работи добре, когато се сблъскате с голяма област от затруднения, като например бюрото ви, маса, под или плот - всяко място с толкова много неща върху него, че не знаете откъде да започнете.

• Навесете чаршаф или одеяло върху по-голямата част от зоната, която искате да организирате, което позволява само малка част от струпването да се показва в даден момент.
• Справете се с това малко видимо затрупване.
• След като организирате първия бит, плъзнете листа нагоре, за да изложите още едно парче от струпването и се заемете с него.
• Продължавайте да движите листа, да изчиствате и организирате, докато вървите.

[Перфектно е безсмислено: 16 правила за организация, които можете да следвате]

Шпионирам

Това работи добре, когато цяла стая е пълна бъркотия.

• С ръцете си или картонената тръба от ролка тоалетна хартия направете шпионка пред едното око.
• Изберете стая, която искате да организирате, и застанете в средата на нея.
• Затворете очи и се обърнете. Сега отворете очи и погледнете през шпионския си прозорец.
• Забелязвате ли малка площ за организиране? Когато фокусирате шпионския си стъкло върху една област, всъщност можете да видите елементарно!
• Завъртете се до мястото, на което сте шпионирали, и го подредете. Не чакайте Направи го сега!

Използвайте техниката на шпионското стъкло няколко пъти на ден, за да увеличите информираността си за затрупаността. И се забавлявайте да го правите.

[Вашата мантра за разпадане: просто са неща]

Актуализирано на 8 август 2018 г.