Как да разчистите дома си: Съвети за разчистване на мозъка с ADHD
Q: „Толкова съм засрамен и разочарован от всичко, което семейството ми има – кофи със снимки и ръкописни бележки, рафтове, препълнени с книги, стаи, пълни с неотворени играчки и неносени дрехи и неизползваем гараж. Как да спрем да събираме бъркотия? Продължавам да харча пари, купувайки неща, които не мога да намеря или не си спомням да съм имал. Това изобщо нормално ли е?“ — Томан
Здравей Томан:
Да, нормално е. Позволете ми да ви дам малко статистика за илюстрация. През 2012 г., Център за ежедневния живот на семействата (CELF) в Калифорнийския университет в Лос Анджелис изучава домашния живот на семействата от средната класа с двоен доход – и по-специално техните приоритети по отношение на „техните неща“ и как това се отразява на ритъма на ежедневния им семеен живот. В книгата са изложени наблюдения върху тези семейства и тяхната „материална култура”. Животът у дома през двадесет и първи век: 32 семейства отварят вратите си от Jeanne E. Арнолд, Антъни П. Граеш, Енцо Рагазини и Елинор Окс. (#CommissionsEarned)
Ето някои прозрения от книгата:
- Средният дом съдържа 300 000 предмета.
- Повече неща, които семействата имаха в хладилниците си, съответстваха директно на това колко неща имаха в дома.
- Средното видимо имущество във всеки дом включва 438 книги и списания, 139 играчки и 39 чифта обувки. Това не включва предмети зад затворени врати или извън полезрението.
- В три четвърти от гаражите няма място за съхранение на кола. Типичният гараж съдържаше 300 до 600 кутии, контейнери за съхранение или разпръснати предмети от къщата.
- Средната стойност на неизползваните стоки беше 7000 долара.
И така, какво означава всичко това? Безпорядъкът ни струва във всеки аспект от живота ни. Коства ни време и пространство. Струва ни пари, когато не можем да намерим нещата, от които се нуждаем, така че ги купуваме отново. Коства ни емоционално, когато се борим да организираме предмети, които нямаме достатъчно място за съхранение. Коства ни физически. Проучването на CELF установи, че хормоните на стреса при жените достигат своя връх, когато се занимават със своите притежания и материални блага.
Попитахте как да разредете дома си. Всеки човек, чийто дом е затрупан с вещи, има различен отговор или методология за излизане от него.
[Самотест: Вашият безпорядък и дезорганизация извън контрол ли са?]
Много страхотни ADDitude предлагат артикули съвети и техники за разчистване за да ви помогне да разчистите и да се организирате. Каня ви да ги разгледате тук:
Как да разчистите дома си Стъпка 1: Изяснете вашето „защо“
Преди разчистване, направете тази една стъпка, за да сте сигурни, че сте настроени за оптимален успех.
Трудно е да промените живота си и връзката си с нещата си. И това няма да стане за една нощ. Следователно, първата стъпка във всеки процес на организиране е да изясните вашето „защо“. Запитайте се:
- Защо премахването на бъркотията е толкова важно за вас?
- Защо сега?
- Защо трябва да направите тази промяна в живота си?
- Защо този елемент е толкова важен за вас?
- Защо се държа за всички тези неща, от които не се нуждая, не искам или дори използвам, ако това ме прави толкова нещастен?
Не е ли по-добре да си щастлив с по-малко неща, отколкото да си нещастен с повече?
Как да разчистите дома си Стъпка 2: Помислете за наемане на професионален организатор
Една последна мисъл: обмисляли ли сте наемане на професионален организатор? Професионалните организатори са обучени и квалифицирани специалисти, които помогнете на хората да разчистят домовете си и създавайте организиращи системи и структури, които работят ЗА ВАС. Те работят рамо до рамо с вас, за да ви помогнат да вземете ясни и рационални решения за разчистване.
[Електронна книга: Разредете живота си (и дома!) И офис!]
Организаторът никога не ви казва какво да правите или дори от какво да се отървете, но ще предизвика вашия процес на вземане на решения, така че да го видите от различна гледна точка. Най-важното е, че професионалният организатор ще ви помогне да промените поведението си, да научите нови умения и да развиете последователни навици.
За повече информация посетете Националната асоциация на професионалистите по производителност и организация и Институтът за оспорване на дезорганизацията. Наемането на организатор е много лично решение, така че не се колебайте да задавате много въпроси и да изберете някой, който ви харесва.
Късмет!
Разредете се с ADHD: Следващи стъпки
- Прочети:Сложете край на безпорядъка в домакинството веднъж завинаги
- Изтегли: Вашето безплатно ръководство за контролиране на бъркотията
- Уча:Как да премахнете излишъка: 7 съвета за възрастни с ADH
Семеен треньор на ADHD Leslie Josel, of Ред извън хаоса, ще отговаря на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от безпорядък с хартия до спални в зоната на бедствие и от овладяване на списъци със задачи до пристигане навреме всеки път.
Изпратете вашите въпроси на семейния треньор на ADHD тук!
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
#CommissionsEarned Като сътрудник на Amazon, ADDitude печели комисионна от квалифицирани покупки, направени от читатели на ADDitude на партньорските връзки, които споделяме. Въпреки това, всички продукти, свързани в ADDitude Store, са независимо избрани от нашите редактори и/или препоръчани от нашите читатели. Цените са точни и артикулите са налични към момента на публикуване.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
