Денят, в който може да се препълни емоционалният ми боклук

Понякога сме заети. Понякога сме мързеливи. Или просто разсеян.

Каквото и да е оправданието, психологическите кошчета за боклук, в които се съхранява всичко най-много негативни мисли, наранени чувства и съжаления започват да избухват при изглежда. Капаците изскачат, разкривайки някои гадни неща, с които по-скоро не се занимаваме. Повечето дни е просто по-лесно да съберете повече негатив, отколкото да посетите сметището.

Питаме се: „Защо на земята го оставих да се напълни така? Защо не спрях, когато капакът вече не се затвори? ”Кошчето е навсякъде, вие сте потни и разочаровани и все още трябва да влачите кашата отвън, за да я изхвърлите. Звучи ли ви познато? Точно там съм в живота си в момента.

Никога не съм виждал себе си като човек, който плесна с добро лице по нещата и продължаваше напред. Винаги съм мислил, че съм поел отговорност емоциите ми и ги управляваше добре. Така че си представете моя шок, когато по време на тренировъчна сесия на двойка със съпруга ми се развалих и започнах да плача. Това не беше само разочарованието на момента. Бяха разочароващи моменти от няколко години: преживяхме загуба на работа, загуба на дом, битка със семействата си, битка помежду си, нова здравни диагнози и за двама ни, загуба на приятелства и, разбира се, общият багаж, който човек придобива през целия живот на живот с нелекувани разстройство. Вината, срамът, незадоволените очаквания - всички те се разляха. Започнах да ридая открито, докато обсъждахме нашите фрустрации и разбрах, че не съм си позволила да плача или да скърбя НЯКОЙ от тези неща.

Толкова съм благодарен, че имахме късмета и мъдростта да знаем кога се нуждаем от помощ и ресурсите да я получим. Нашите треньори, Каролин Д'Аргенио от Уникално U Коучинг, и Вижте в ADHDДжени Фридман бяха невероятни опори и безценни ресурси за нас. Тези дами станаха истински с нас наистина бързо. Предложиха ми да отида на терапия и с нежелание отидох.

[Безплатно изтегляне: 11 механизма за справяне с ADHD]

Сега не съм най-лесният човек да тренирам. Имам представа за начина, по който трябва да стоят нещата и понякога не можеш да го изтръгнеш от упоритата ми глава. Влезте в Каролин. Тя не е сплашена от мен и още повече, тя не се страхува да ми спука балончето или да ме разгневи, ако това означава, че в крайна сметка ми помага да се излекувам. Понякога да се занимаваш с мен е като да се занимаваш с дете с треска в крака, което крещи и люлее като глупак, а не просто ти позволява да го дърпаш.

С нейна помощ това са няколко от стратегиите, които научих, за да предпазя емоционалния си боклук от трупане:

1. Намерете готов уши - Всъщност намерете повече от един. Говорете по пътя си през чувствата, които се опитвате да затрупате. Не забравяйте, че вашите емоции са там поради причина и те не отиват никъде, докато не се обърнете към тях.

2. Изправете главата на проблема - От какво се страхуваш? Веднъж се страхувах, че ако започна да пиша, няма да намеря никой, който да го чете; все пак тук сте (поне се надявам, че сте го направили дотук). Не се страхувайте да докажете, че грешите.

3. Пишете - Някои мисли са твърде нежни, за да се изразяват на глас. Не казвам, че трябва да започнете блог, ако чувствата ви са твърде деликатни, за да ги споделите с обществеността, списание. Ако не обичате да пишете, запишете се в колата. Или просто си говорите на глас, когато сте сами вкъщи.

[ADHD Треньори: Основите]

4. Установете нови здравословни навици, докато изчистите отрицателното пространство - Случвало ли ви се е да се затруднявате, само за да запълните същото пространство с още по-безполезни боклуци? Тук съм, повдигайки ръка с вас; Толкова съм виновен за това. Не правете това емоционално на себе си. Намерете нови начини да се справите с проблемите си, за да не се преуморите отново така. Научете как да забелязвате, когато нещата се насочват в грешна посока - използвам селфи (Селфи за самообслужване). Знаеш, че когато си изключил играта, не пренебрегвай това чувство. Така започваме да се преуморяваме.

5. Бъдете нежни със себе си, над всички. Като общество ние прославяме упоритата любов и упорит труд. Очевидно не сме точно да извлечем ползите емоционално. Ние сме преуморени, недоплатени и по-малко доволни от работата, която вършим от всякога. Поставям част от това хронично нещастие пред вратата на обществото. Но ние също трябва да притежаваме възстановяването си като индивиди. Само защото нещо популярно не го прави ефективно. Научете се да уважавате емоциите и физическото си тяло.

Това са само няколко от тактиките, които можем да използваме, за да започнем да почистваме боклука от живота си и да го съхраняваме. Случвало ли ви се е да се сблъскате със ситуация, която ви оставя да се чувствате натъпкани? Разкажете ни за това в коментарите!

[Вашето ръководство за оцеляване след диагностика]

Актуализирано на 20 април 2018 г.