Поправка „Фъстъчено масло“ за безмислени роднини

Саманта обожава семейството си. Но години наред перспективата за семейни събирания я изпълваше с ужас. Сложното планиране, необходимо за провеждането на подобни събирания, я тревожи. Тя се притесняваше, че нейният ADHD ще затрудни да се държи сама в разговори с далечни членове на семейството, много от които не познава добре. Неизбежно някой от нейните роднини би направил безчувствена или рязка забележка, на която не знаеше как да отговори. Навила се изпусната, негодуваща, ядосана.

Вече не. Сега, ако роднина разкопчава цингър, Саманта се усмихва и казва: „Фъстъчено масло“. Всеки път спира хората. Какво може да се каже на a не последовател така ли?

Ето как да извлечете максимума от следващия си семеен излет:

• Не приемайте, че сте единственият в семейството си, който има ADHD. Разстройството има наследствена основа. Ако го имате, шансове е, че някой от вашите роднини също го прави. Ако някой се държи неподходящо или казва нещо обидно, помислете за възможността този човек да означава никаква вреда. Коментарите, които изглеждат груби или жестоки, могат просто да бъдат нефилтрирани.

[Вземете това изтегляне: Вашият безплатен ваканционен комплект за оцеляване]

• Внимавайте за пропуски на лекарства. Ако вие или някой друг на събирането вземе Лечение на ADHD, уверете се, че всички симптоми са обхванати през цялото време. Нищо не прави по-интересно семейно събирание от това, че няколко души се откажат от лекарствата си едновременно. Ако е възможно, планирайте събирането за време от деня, когато липсата на покритие е малко вероятно.

• Потърсете помощ при грижите за децата. Дори в ситуации, в които има много възрастни наоколо, които да гледат децата, често е добра идея да наемете детегледачка или две. Допълнителната помощ ще ви позволи да общувате с други възрастни, без никой от вас да трябва да следи децата.

• Сведете до минимум фоновия шум. Хората с ADHD често имат проблеми с общуването в шумна среда. Когато разговаряте с други хора, не стойте близо до лента, високоговорител или друг източник на звук. Ако сте особено чувствителни към шума, инвестирайте в слушалки за намаляване на шума, като тези, направени от Bose. Ако някой ви даде забавен поглед, просто кажете истината.

• Направете почивки според нуждите. Говоренето и слушането отнемат много енергия. Ако ви омръзне да говорите, починете си и се присъединете към игра на улов.

[Прочетете това: Превърнете празничните затруднения в празнични ура]

Много хора с невнимателно СДВХ намират високо енергийни социални събития твърде много, за да се справят много дълго. Ако се почувствате претоварени, намерете спокойно място, където можете да се прегрупирате. Разходете се, пуснете поръчка или легнете да поспете.

Ако вашият ADHD е хиперактивен тип, физическата активност ще изгори малко излишна енергия. Подайте ръка в кухнята, играйте с децата или сервирайте напитки. Дейвид се чувстваше в капан в семейната стая, докато роднините продължават и продължават със своите истории. Но след като си даде разрешение да прави кратки почивки при упражнения, той откри, че всъщност се радва на приказките на близките си.

• Подгответе се предварително, за да се справите с зинг. Представете си, че някой казва „Изглеждате, че сте натрупали тегло“ или „Трябва да свършите по-добре работата с дисциплинирането на детето си.“ Как ще отговорите? Може просто да се усмихнете и да кажете „Благодаря, че се грижите за мен.“ Ако всичко друго се провали, винаги можете да изкажете своя собствена версия на „фъстъчено масло“.

[Вземете този безплатен ресурс: Управление на времето си по време на празниците]

Актуализирано на 22 ноември 2019 г.