Социална тревожност, страх от среща с нови хора

Когато става дума за среща с нови хора, социалната тревожност внушава на страдащите си чувство на ужас. Налагането да се срещне с нови хора може да подаде аларми и да запали предупредителни пожари в умовете и телата на живеещите със социална тревожност (Екстравертите могат да изпитат социална тревожност, твърде). В отговор на пожарите, огнените стени в мозъка изскачат, запечатвайки области като рационална мисъл и спокойни чувства, така че цялото внимание да бъде насочено към огъня. Огънят е сигнал за опасност - за по-странна опасност - и ни кара да се страхуваме да срещаме нови хора. Това, което често не осъзнаваме, е, че сме отговорни за алармата, пожара, дори самата социална тревожност. Не е нужно завинаги да се страхувате да срещате нови хора.

Защо социалната тревожност причинява страх от среща с нови хора

За тези, които не живеят със социална тревожност, опознаването на някой нов може да бъде приключенско и вълнуващо. Най-малкото, то е поносимо и не е ужасно. Това не е така за някой

Цялата тази мозъчна дейност допринася за дълбокото чувство на страх, изпитвано от хора със социална тревожност при среща с нови хора. Тревожните мисли и емоции бягат наоколо, когато звучат алармите; наистина социалната тревожност е свързана с множество тревоги и страхове:

• Изправени пред преценка от куп нови хора, сякаш съществуващите контакти не са достатъчни
• Препъване в нови начини за прецакване, пред нова публика
• Преодоляване и свръханализа пак, проверка на хипервигилант - действам ли правилно? Грешен?
• Агонизиращ, защото е само въпрос на време преди това те ме измислят

Съвети за намаляване на социалната тревожност при среща с нови хора

Избягването на ситуации, в които трябва да се срещаме с нови хора, със сигурност ще премахне ужаса, който идва с тези социални взаимодействия. Този ужас обаче няма да бъде заменен с нищо положително и животът ни ще стане силно ограничен.

Социалната тревожност не обрича хората на живот в бокс, изпълнен с никой нов. Опитайте тези съвети, за да премахнете ужаса, който идва със срещата с другите.

• Ограничете времето си в каквато и да е ситуация да се смесите с непознати. Знанието, че не си заседнал за неопределено време ви натоварва, успокоява тревожността и повишава толерантността към всеки дискомфорт.
• Контролирайте, ако е възможно, начина, по който взаимодействате. Предпочитате ли взаимодействия едно на едно, които са по-малко хаотични или по-големи групи, които ви извеждат от светлината на прожекторите?
• Определете начина, по който ви съдят. Социалната тревожност до голяма степен е свързана с страх да не бъдат съдени. Покажете им какво ще преценят и представете себе си по начин, който да ги накара да формират положителни оценки. Станете висок, изберете какво носите, изберете няколко теми, за които ще се радвате да говорите преди време. Дори ако все още се чувствате притеснени, използването на този контрол ще намали чувството на ужас.

Срещата с нови хора може да бъде агонизираща за човек със социална тревожност. Тя запалва тревогите, които винаги са там, и страховете за другите и за себе си, които пламват с всяко ново взаимодействие. С цел и постоянство обаче можете да успокоите алармите на безпокойството, да загасите пожарите и да се обърнете към нови хора с намалена социална тревожност и по-малко ужас.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.