„Никой от нас не е бил обучен как да бъдем добри родители:“ Ръководство за ADHD за поведенческа терапия

Основите на поведенческата терапия за ADHD са лесни за разбиране и прилагане, дори и без помощта на терапевт. Случвало ли ви се е да дадете време на изчакване за разговор на детето си, например, или да направи глава, преди да го заведете на място, което може да предизвика неговото самоконтрол? Тогава вече имате усещане как действа поведенческата терапия при родителски деца с ADHD.

„Много модификации на поведението са само родителствата на здравия разум“, казва Уилям Пелъм, младши, д-р, директор на Центъра за деца и семейства при Държавен университет в Ню Йорк в Бъфало. „Проблемът е, че никой от нас не е бил обучен как да бъдем добри родители и никой от нас не е очаквал да има деца, които се нуждаят от родители с големи родителски умения и търпение.“

Основната идея на поведенческата терапия е да зададете конкретни правила, управляващи поведението на вашето дете (нищо неясно или твърде широко), и да прилагате правилата си последователно, с положителни последици за спазването им и отрицателни последици за нарушения. За да започнете сами, д-р Пелъм предлага тези седем стратегии, базирани на реални

ADHD поведенческа терапия техники:

1. Уверете се, че детето ви разбира правилата.

Казването на дете да „прави това“ или „да избягва това“ не е достатъчно. За да сте сигурни, че вашето дете знае правилата студено, създайте списъци и ги публикувайте около къщата. Например, можете да съставите списък, в който подробно се описват конкретните неща, които детето ви трябва да направи, за да се подготви за училище.

Уверете се, че правилата са формулирани ясно. Преминете правилата, за да се уверите, че той разбира, и ги прегледайте при необходимост. Придържайте се към процедурите, докато детето ви ги свали - и след това се придържайте към тях още малко; отстъпването е често срещано явление.

[Вземете този самотест: Може ли вашето дете да има нарушение на противопоставянето на оппозицията?]

2. Дайте ясни команди.

Първо, кажете името на детето си, за да сте сигурни, че сте привлекли вниманието му. Тогава му кажи точно какво искате той да направи. Ако например сте в касата за хранителни стоки, може да кажете: „Стив, застани до мен и не пипайте нищо. “Не е достатъчно да кажете на детето си„ да бъде добро “, защото може да не знае какво е това води. И накрая, посочете последствията от неподчинението на командата - и винаги следвайте.

3. Не очаквайте съвършенство.

Намерете баланс между похвалите детето си и предлагайки критика. Добро правило е да хвалите детето си, че прави нещо добре на три до пет пъти по-често, отколкото критикувате лошо поведение.

Ще настроите детето си за неуспех само ако очаквате незабавни и перфектни резултати. Вместо това се съсредоточете върху възнаграждението на малки стъпки - и постепенно работете по пътя към желания резултат.

Ако забележите, че критикувате твърде много, намалете малко стандартите си. Ще карате само себе си - и детето си - луд, ако нитрите.

[Изтеглете това: Вашето безплатно ръководство за ADHD за по-добро поведение чрез терапия]

4. Използвайте изявленията „когато / тогава“, за да насърчите доброто поведение и да възнаградите детето си.

Ако детето ви поиска разрешение за извършване на желана дейност преди изпълнявайки своите задачи или задачи, кажете: „Да, когато приключите с почистването на гаража, тогава можете да излезете с приятели.“ по-малки деца, важно е награждаването да се извършва веднага след приключването на задачата или заданието.

5. Настройте система от точки / маркери за награди и последствия.

Една ефективна система за насърчаване на детето ви да се съобразява с вашите команди включва буркан и доставка на мрамори. Всеки път, когато детето ви прави каквото поискате, поставяйте мрамор в буркана. Всеки път, когато не го вземе, извадете по един от буркана. В края на деня той печели малка награда въз основа на броя мрамори, които остават в буркана и след това започва отначало.

6. Направете своите техники за дисциплина, когато детето ви остарява.

Някои мерки, включително изтичане на времето, може да не работят добре туини и тийнейджъри както правят с по-малките деца. Ако вашият гимназист наруши някакво правило, може да му дадете петминутна работа - като изправяне на семейната стая - вместо пет минутен изчакване.

С по-големите деца е полезно да договаряте условията и наградите за добро поведение. Например, вашето дете може да поиска достъп до семейната кола или време, прекарано с приятели, ако е полезно в къщата и се справя добре в училище.

7. Помолете учителите на детето си да създадат подобна поведенческа система в училище.

Едно от най-добрите инструменти за сътрудничество между родители и учители е ежедневието карта за отчет. Среща се с учителя, за да определите желаното поведение в класната стая - „изпълнение на задачи в определеното време“ или „принос за дискусия“. в края на всеки учебен ден учителят може да попълни бърза оценка на придържането на детето към тези поведенчески цели и да изпрати документа до дома с дете. Наградете го за добър ден в училище с време да играе навън или да контролира автомобилното радио.

Ако детето ви е в средно или средно училище, помолете неговия съветник да обсъжда седмична справка с всички учители на вашето дете. Използвайте страници в тетрадката й със задачи за тези редовни доклади.

Много родители включват тези стратегии в семейния живот без професионална помощ. Ако имате проблеми с постигането на търсените резултати, помислете дали да се регистрирате за програма за обучение на родители или да потърсите семейна терапия. Типичната програма се състои от двучасови сесии, в които терапевт работи с родители - обикновено в групова обстановка - за да им даде подкрепата и насоките, от които се нуждаят, за да развиват добро поведение. Предлагат се и онлайн родителски програми, които предлагат структурирана информация и поддръжка.

[Стратегии за дисциплина на ADHD: Повече морков, по-малко стик!]

---

ADHD Behavior Therapy: Четири добри книги

Модификация на поведението: какво е и как да го направя, 8-мо издание, от Гари Мартин и Джоузеф Пиър (зала Prentice)

Възпитание на силно волно дете: Клинично доказана петседмична програма за родители на деца от две до шест години , от Rex Forehand, Ph. D., и Nicholas Long, Ph. (McGraw-Hill)

Вашето предизвикателно дете, второ издание: Осем стъпки за по-добро поведение, от Ръсел А. Баркли, д-р и Кристин М. Бентън (Гилфорд)

Успехът на домашните работи за деца с ADHD: Програма за интервенция в семейна школа, от Томас Дж. Power, Джеймс Л. Карустис и Дина Ф. Habboushe (Гилфорд)

Актуализирано на 21 ноември 2019 г.