Въпрос: Как мога да се грижа за тийнейджъра си за управлението на неговия стрес?
Q: „Прочетох подробно за ползите от внимателната медитация за деца и възрастни с ADHD. Искам синът ми тийнейджър да проявява внимателност, но той не се интересува от това, което трябва да кажа за него. Как мога да го насърча да започне? “
Чувал съм това милион пъти: „Моят тийнейджър не ме слуша нищо - как да го накарам да ме изслуша внимателностИ докато е вярно, че не можете да принудите тийнейджъра да се грижи за дихателни упражнения или да се съсредоточите върху тях в настоящия момент, можете да направите няколко конкретни стъпки, за да направите практиката на съзнание по-привлекателна него.
1. Вземете Mindfulness приложения за мозъци с ADHD
Да се обърнем към фактите: По-вероятно е тийнейджър да се интересува от нещо, ако се случва по телефона й. Определени приложения за внимателност (проучете някои от най-добрите препоръки на ADDitude ТУК и ТУК) получи страхотен отговор от тийнейджърите. Те всъщност очакват да медитират, ако това означава, че могат да прекарат известно време на телефоните си - без мама или татко да ги заяждат.
2. Идентифицирайте ролеви модели на съобразителност
През тийнейджърските години децата започват наистина да гледат навън и да си представят бъдещите си постижения. Ако искате вашият тийнейджър да вземе практика за съзнание, посочете как спортисти, актьори и други модел за подражание извлечете полза от вниманието в ежедневния им живот.
[Как да мотивирате тийнейджър с ADHD]
Много известни личности - включително Опра Уинфри, Коби Брайънт и Джери Сейнфелд - са отворени за това как използват медитационни практики ежедневно. Ако детето ви има особен интерес - като да играе футбол или да рисува - направете бързо търсене в Google, за да видите дали някой от героите му практикува внимателност. Знаейки, че внимателността е нещо повече от куцо нещо, което родителите му искат да опита, може да извърви дълъг път към последователната практика на вашето дете.
3. Попълнете помощ По-близо до дома
Въпреки че тийнейджърът ви може да не иска да ви слуша, всъщност търси възрастни (обикновено тези извън семейството) за насоки и подкрепа. Идентифицирането на възрастните, на които вашият тийнейджър се възхищава - и да ги качите на борда на влака за съзнание - е индиректен начин за насърчаване на практиката.
Ако вашият тийнейджър вижда терапевт, попитайте дали той може да помогне да я възпита за ползите от внимателността. Ако тя е близка с треньор, учител или друг доверен възрастен, помолете ги да включат прости дихателни упражнения във взаимодействията си с вашия тийнейджър. Тийнейджърът ви може да не се интересува от контролирането на вниманието й или успокояването на мозъка й, но тя прави грижи се за спечелването на нейната писта среща или заковаване на следващото си прослушване. Внимателността - особено когато е насърчена от доверен, не-родителски модел за подражание - може да й помогне да постигне тези цели.
Имате ли въпрос за Уважаемия треньор по родителски треньор на ADDitude? Подайте своя въпрос или предизвикателство тук.
Мненията и предложенията, представени по-горе, са предназначени само за вашите общи познания и не заместват професионални медицински съвети или лечение за специфични медицински състояния. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или заболяване, без да се консултирате с квалифициран доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи с всякакви въпроси или притеснения, свързани с вашето или състоянието на вашето дете.
Актуализирано на 5 април 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
