Защо лягането винаги е битка, когато детето ви има ADHD

За деца с ADHD и свързаните с това състояния, чувството за изтощение след дълъг ден не означава непременно да се чувствате готови за легло. Много родители се борят да заселят децата си (и тийнейджърите) през нощта, често за сметка на собствената си възстановителна почивка. Тук читателите на ADDitude споделят предизвикателствата преди лягане, които ги поддържат през нощта - буквално. Какво бихте добавили?

Предизвикателствата за поддържане на рутинно лягане с ADHD

„Нашите деца се нуждаят от много стимулация - както физическа, така и психическа - за да ги следят през целия ден. До края на деня те са износени и вече не могат да се концентрират, така задачи в края на деня като подготовката за легло отнема много дълго време. "

„Преди лягане се чувства най-дългата, изтощителна част от деня ни. Винаги имаме „ритуал“ със задачи, като затъмняване на светлините, преди лягане. Задаваме таймери, но се разсейваме, след като те бръмчат.

Отпускането на натоварения мозък е борба, но откриваме, че играта на полумислена игра като пасианс понякога може да осигури достатъчно разсейване оставете децата да заспят.”

“Що се отнася до прилагането на режим на лягане, аз съм на пълна загуба. Двете ми децата са тотални противоположности: Човек влиза в хипер режим rand отхвърля всичко, което е свързано със съня. Другият иска история, мрази да изключи телевизора и отказва да се изкъпя. Повечето нощи прекарването им двамата в леглото се превръща в тричасов процес. "

„По всяко време, когато това е свързано, е трудно. Синът ми има няма представа колко време минава и той просто не може да устои да продължи да прави каквото и да е, в което е ангажиран или да плава. Времето за лягане е най-трудното за нас, защото към този момент, Изчерпвам се от собствения си ден и не мога да помогна!”

[Безплатно изтегляне: Звукови решения за сън за деца с ADHD]

„Детето ми прави всяка стъпка от рутината да се чувства като маратон. Той трябва да се напомни всеки ден за прости задачи като миене на зъбите и събиране на училищните дрехи за следващата сутрин. Разбира се, на следващата сутрин това е ефект на домино и той е непоносимо мърморещ, ако не е спал достатъчно.”

Борят се да се установят (и да останат надолу) с ADHD

"Движещ се от екранно време до лягане е огромна борба. „Още пет минути!“ Или „Само още една минута!“ Често води до 30-минутна борба за власт. Тогава, след като екраните угаснат, ние откриваме всички останали неща, които искаме да направим, които не включват лягане.”

„Синът ми е супер високо енергиен, така че да го накара да се настани да чете „10 минути“ отнема час. Това е моята собствена ADHD, която ме разсейва от всичките му дезорганизации - незапушената тоалетна в банята му или каша в стаята му. Почистването и лекциите неизбежно следва, тъй като повече време тихо отмива. “

„Моята 10-годишна е толкова жична, че изглежда, че той никога няма да се успокои и да заспи. Става от леглото 20 пъти през нощта и се ангажира дълги философски дискусии с мен за всяко малко нещо. Мога да го питам за деня му четири часа, но изглежда, че не иска да обсъжда нищо с мен, докато не го вкарам в леглото. "

[Безплатно възпроизвеждане на вебинар: Защо мозъците с ADHD не могат да почиват - и какво можете да направите за това]

„Синът ми просто не може изключете мозъка му да си легна в прилично време и това се превръща в оправдания, истории и всичко друго, което може да го поддържа! Опитахме толкова много неща, но отнема поне час, за да го приспи! “

„Той ще намери извинение да не стои в стаята си и да спи в леглото си. Той излиза най-малко шест пъти за двата часа, след като е бил прибран и казал лека нощ. Изглежда винаги забравя нещо, без значение колко рутина сме си поставили. "

Когато ADHD забави времето за лягане за цялото семейство

„За нашето семейство вечерните часове преди лягане са най-трудни. Това е времето, когато имам по-малко от мен и имат нужда от повече. Тогава моите синове са най-активни и петгодишната ми възраст се нуждае от мама най-много. Опитвам се да науча момчетата си, че лягането е спокойно време и да имайте предвид за нашите съседи, но те трудно се навиват и това ме подлудява. "

„След вечеря, когато лекарствата на сина ми се изхабиха, той става наистина хиперактивен и непокорен. Той преминава от една дейност към следваща и една играчка към следващата и дори не седи, когато си играе с нещо. След като стане хипер, малката му сестра следва неговото ръководство, което все повече увеличава неговата активност... и така нататък! "

„Времето между вечерята и лягането е най-сложно за нас. Балансиране на домашнитеk и къпането за всички деца с почистване на вечеря, приготвяне на обяди и опаковане на раници за следващия ден е много трудно. Има само толкова много от мен, за да обиколя, но ако не обръщам голямо внимание на детето си с ADHD, тя се отклонява и това отблъсква преди лягане за всички “

„Имам три деца на възраст 11, 13 и 16 години. По-старите са двама два пъти изключителен с ADHD. Те са толкова трудни за лягане и толкова неохотно да се придържат към всяка рутина. Изчерпвам се от всички преговори и Не мога да заспя себе си, когато те тракат из къщата.”

„Може да е много изморително и разочароващо да се опитам да вкарам сина си в леглото. Винаги се бори със съня и остава по-късно колкото е възможно. Винаги чувствам, че не мога да заспя себе си, докато не разбера, че той спи, така че може да ме накара да се чувствам уморен и понякога лишен от сън. "

[Любимите продукти за сън на нашите читатели за неспокойни мозъци с ADHD]

Актуализирано на 10 май 2019 г.