Можете да ми се обадите г-жо Чисто

Не искам да затвърждавам стереотипите, но е вярно, че много хора, които имат нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) имат затруднения със задачи като почистване и организация на домакинствата. Изискванията на тези задачи често увеличават способността ни логически и емоционално дори да ги стартираме, без значение да ги следваме до приключване. Но наскоро постигнах голям напредък в поддържането на управляемо ниво на чисто и организирано в моя дом и се чувства толкова добре.

Колкото и да е странно, обичам да чистя. Дори когато бях дете, получих определено удовлетворение от задачите по почистване. Но поставете тези задачи в контекста на възрастните за рутинно поддържане на домакинство и дори някой, който харесва почистването, може да се преумори.

Какво се промени? Иска ми се да ти кажа, че намерих магически превключвател, който да се обърна, но не го направих. Това, което открих, беше, че за да го направя, трябваше да го направя най-голям приоритет и да направя план. Разбрах, че обичаме да имаме посетители в дома си, но беше стресиращо да ги прекалим, защото трябваше да направим толкова почистване, преди да дойдат. Реших, че къщата ми трябва да е достатъчно чиста по всяко време, за да се чувстваме добре, когато пускаме приятели да влизат в къщата ни сравнително малко. Ще добавя, че не мисля, че бихме могли да направим това преди няколко години, когато децата ни бяха по-малки, но сега че най-младият е на девет години, бъркотиите на мънички хора не са нещо, с което трябва да се справим с.

Има много разнообразие в почистването и организирането на домакинствата - и може би стимулиращи лекарства е изглеждало по-малко трудно. Поемам по-голяма гордост да вложа това усилие в дома си, защото виждам възможност навсякъде, където гледам, да подобря жизненото си пространство.

След като идентифицирах целта си, трябваше да взема някои решения. Реших да изрежа всякакви други извънкласни дейности в момента, освен почистването и организирането на къщата ми. Не знам, че бих го препоръчал на всички, но в момента работи за мен. Това ми даде нова гледна точка - имам по-добро разбиране за това какво е нужно за да поддържам дома си. Изчислих, че са нужни 20-25 часа на седмица, за да се управлявам и да се грижа за домакинството си (таймерите могат да помогнат за намирането на това). Сега работя върху опита да делегирам част от него на други членове на домакинството.

[Безплатно изтегляне: 22 Стратегии за недоумение за възрастни с ADHD]

Планът: Правя поне едно ежедневно пране. И чиниите се мият почти всеки ден. Котешката тоалетна също се загребва всеки ден. Това са единствените задачи, които позволявам да се повтарят всеки ден. Целта ми е да увелича новостите, за да не се отегчавам от това.

След като завърша прането и чиниите за всеки ден, разпръсквам седмичните задачи в седмицата си. Измиване на подовете, почистване на баните, прахосмукване. Също така държа гъба до мивката в основната баня, за да избърша мивката и плотовете бързо, когато е необходимо. Няма значение кой ден от седмицата изпълнявам седмичните задачи, стига да ги свършат.

Като се уверим, че всяка от тези задачи е изпълнена през седмицата, нашата къща е в доста добра форма. Попълвам ги с други задачи, като организиране на детските стаи. Изтриване на мръсни шкафове. Тази седмица ще рисувам входната врата, защото току-що забелязах, че изглежда наистина стара и мръсна. Тъй като имам редовни задачи за почистване под по-добър контрол, съпругът ми беше вдъхновен и той освободи част от времето си, за да се справи с някои организация и деблокиране въпроси.

Не искам да създавам впечатление, че сега живеем в шоурум. Това едва ли е така. Имаме пет човека и шест животни, които живеят в къщата, така че имаме много да вървим в крак. Но сега е моментът, в който някой спре, ние не се притесняваме да го пуснем. Ако решим да поканим някого накратко (както съпругът ми направи тази вечер), са ми нужни само 15 или 20 минути, за да изправя нещата.

[13 Clutter Hacks за лесно преодоляни]

Това е направило чудеса за моето самочувствие. Взех си няколко почивни дни в месеца, който правя досега, но пропускането на един ден не го съсипва, стига да се върна на работа на следващия ден. Мотивирам се да го направя, като си напомням за целта си - да мога да се наслаждавам на хората да посещават дома ми. Мотивирах се като умишлено правя планове и каня хората или оставям децата да канят хора.

Освен това подобри усещането ми за вътрешен мир. Заради ADHD, аз екстернализирам много от своите мисловни процеси по различни начини. За мен винаги е било така, че ми е трудно да мисля, когато съм сред каша, и съм живял голяма част от живота си посред каша от един или друг вид. Да имаш по-последователно чисто жилищно пространство е нещо, което искам отдавна и се чувствам толкова добре да го постигна.

[Безплатно ръководство: Как да почистите и да се организирате в един уикенд]

Актуализирано на 20 септември 2019 г.