Поставянето на реалистични цели облагодетелства вашето психично здраве

Реалистичните цели са от полза за вашето психично здраве, но много хора с депресия или други психични заболявания борба за поставяне на цели. Прочетете, за да научите как да правите и поддържате цели, които са от полза за вашето психично здраве, дори ако живеете с психично заболяване.

Защо целите са в полза на вашето психично здраве?

Целите, които са от полза за вашето психично здраве, са мотивационни инструменти, които да ви помогне да преследвате мечтите си и да ви даде причини да останете продуктивни. Понякога целите се основават на отговорностите. Например, можете да зададете ежедневни или седмични цели за изпълнение на задачи за училище или проекти за работа навреме.

Реалистични цели се възползват от вашето психично здраве

Най-трудното при поставянето на цели, които са от полза за вашето психично здраве е да знаете как да ги направите реалистични. Понякога може да помислите за какво са способни другите и да очаквате същото (или повече) от себе си. Значи ти поставете нереалистични цели, като например да завършите есе на 20 страници за една нощ или да изкарате маратон за две минути. Тогава, когато не постигате целите си, или се стресирате още повече, или просто се отказвате. В резултат на това поставянето на нереалистични цели вреди на мотивацията ви и това вреди на психичното ви здраве. Затова е важно да запомните какви са вашите способности

разумни очаквания.

Съвети за определяне на цели, които са от полза за вашето психично здраве

Съсредоточете се върху краткосрочните цели в трудните дни

В дните, когато съм най-депресирана, двете ми основни цели са да стана от леглото и да се изкъпя. Обикновено, ако мога да стана от леглото, душът не е проблем. След това се освежавам през останалата част от деня и се чувствам по-уверен, че мога да си поставя и постигам други цели. Все пак има дни, когато ставането от леглото и душът са моите граници.

Ходенето на работа или училище може да бъде цел

За много от тези, които се борят както с депресия, така и с тревожност, ходенето на работа може да бъде цел, която е от полза за вашето психично здраве, защото помага за социалния аспект на живота. Ако сте склонни да избягвате хората от страх от това, което мислят за вас, работата е място, където се изисква да общувате с другите.

Въпреки че понякога може да се чувства неудобно, това е добро нещо. Дава ти възможност да се поставиш там и да бъдеш по-социален, отколкото си мислил, че можеш да бъдеш. В крайна сметка това може да ви помогне изградете увереност и постигнете целите си.

Целите могат да ви помогнат да избегнете изолацията

Лично аз всъщност не съм се борил с ходенето на училище или работа. Но в почивните ми дни излизането от къщата може да се почувства трудно. В онези дни си поставям за цел поне да изпратя текст на приятел, за да не съм напълно антисоциален.

За да чуете повече за целите ми, които са от полза за психичното ми здраве и как се стремя да ги постигна, гледайте видеото по-долу.