ADHD и изпити: Тест за вземане на стратегии за студенти с ADHD

ADHD и изпитите са две неща, които не трябва да съществуват заедно. Те обаче съществуват заедно и е много вероятно винаги да го имат. Не е нужно да обичате да правите тестове, ако имате СДВХ, но също така не е нужно да се придържате към проклинащи тестове. Има начини да се справите с тестовете и да ги приемете добре, въпреки ADHD.

Как влияе на ADHD тестването? Често причинява СДВХ тест за безпокойство заради нещата, които прави на мозъка ви по време на тест. Ако имате СДВХ, може да сте имали някои от тези проблеми при опит да положите изпит:

• Идентифициране на ключова информация
• Организиране на мисли в линейни аргументи (за есета)
• Лошо осъзнаване на времето, така че да не се ускорявате правилно
• Бързане и допускане на небрежни грешки
• Проблеми с извличането на паметта (това умопомрачително празно преживяване)
• разсеяност
• Следвайки указания

Тревожността и лошото представяне на тестовете идват от липсата на увереност в собствената ви способност да се справите добре на тест. Хората с ADHD често имат анамнеза за отрицателен или разочароващ тест, който преживява опит и това се пренася в текущи ситуации.

Знам това: ADHD няма общо с интелигентността. Лошата тестова ефективност е отражение на ADHD, а не на неспособност. Знайте и това: можете да научите стратегии за подобряване на представянето си на изпити.

Тестови стратегии за студенти с ADHD

Следващите стратегии са извадка от неща, които хората с ADHD правят, за да подобрят представянето си на изпити.

Има неща, които можете да направите преди деня на теста, за да подобрите представянето си на изпита си, например

• Проучете се доста предварително, за кратки изблици няколко последователни нощи преди теста, а не за натрупване с часове през нощта преди (Как да учите, когато имате ADHD: 5 съвета за изучаване на ADHD)
• Упражнение, в идеалния случай точно преди теста, ако това изобщо е възможно
• Хранете се добре, вкарвайки хранителни вещества в тялото си и поддържайки боклуци навън
• Пии много вода
• Визуализирайте се като сте спокойни и се справяте добре на теста
• Говорете с вашия учител, за да откриете какъв материал ще бъде на теста и да зададете въпроси, които може да имате
• Попитайте за настаняване като допълнително време, различна среда за тестване, възможност за почивка и други. (Може да се наложи да имате план 504 за получаване на квартира.)

Можете също така да правите неща по време на теста, които да ви помогнат да управлявате задачата за полагане на изпит.

• Вижте целия текст, преди да започнете. Използвайте маркера (или няколко маркера с различни цветове), за да наблегнете на посоки, различни секции и ключови думи. Точно това, което подчертавате, ще зависи от реалния тест.
• Внимателно прочетете инструкциите, докато ги подчертавате.
• Разделете теста си на равни сегменти (с маркера си) и бързо преценете колко време можете да отделите за всяка секция. Използвайте таймер, ако е позволено, в противен случай темповете себе си, като използвате сегментите от цвят, като се уверите, че напредвате.
• Носете тапи за уши, ако им е позволено да блокират шумове.
• Имайте предмет на фокус, който да гледате, както мислите, и да насочите вниманието си, когато се хванете да се лутате. Това може да бъде малък предмет, който поставяте на бюрото си, молива, обувката си - всичко, което да привлече вниманието ви и да ви помогне да се концентрирате.
• Проверете два пъти отговорите си, когато приключите, за да хванете всякакви небрежни грешки.

Успешното вземане на тест с ADHD е до голяма степен да знаете какво прави изпитите предизвикателни за вас и след това да разработвате стратегии за компенсиране. Играйте с идеите по-горе, за да видите какво работи за вас, и експериментирайте и с други стратегии (Десет стъпки за успех на студентите за студенти и възрастни с ADHD). Ще изградите репертоар от стратегии за вземане на тестове за ADHD, които работят.

Последна мисъл: Запазете своята перспектива. За да избегнете паника, когато този тест е поставен пред вас, напомнете си, че това е само един тест. Макар и важно, то няма силата да създаваш или нарушаваш голямата схема на живота си.