Депресивна стигма и само-стигма

Предупреждение за задействане: Самоубийство, опит за самоубийство, мисли за самоубийство Изминаха три години, откакто почти загубих войната срещу депресията. Толкова съм благодарна да кажа, че все още съм тук и че опитът ми за самоубийство се провали. Този „провал“ се оказа една от най-големите ми победи. Не можах да го видя тогава, но със сигурност го виждам сега. Следващите мисли са някои размисли за последните три години от моя живот.

Ако бихте попитали повечето хора как изглежда човек с депресия или как може да се държи някой, който има депресия, те вероятно биха отговорили, като кажат неща като "тъжно" "плач", "нещастен" или "мрачен". Докато тези от нас с депресия чувстват тези емоции и проявяват това поведение на моменти, те със сигурност не обхващат всичко, което сме. Хората с депресия усещат много неща през живота си и е време да прекратят стигмата и да премахнат стереотипите, свързани с депресията.

Препрочитах „Коледна коляда“ от Чарлз Дикенс и ми хрумна, че депресията носи свои призраци от миналото, настоящето и бъдещето. Точно както Ебенезер Скрудж трябваше да се изправи срещу призраците си, така и ние.

Да се ​​утешаваме, докато се справяме с депресията е важно умение. Докато другите могат да ни предложат комфорт и искат да помогнат, те често не са в състояние наистина да го направят. Само ние напълно разбираме собствените си нужди за комфорт и трябва да работим за постигането на тези нужди. Това обаче е процес, така че не се чувствайте прибързани.

Има много чувства на депресия. Да, има тъга, но има и други чувства. Тези чувства могат да включват изтръпване, гняв, раздразнителност, силна умора, стрес, безполезност и вина. Това са типични чувства за някой с депресия, но ние също не трябва да пренебрегваме тези чувства, нито да се движим в тях. И така, как да се справим с тези чувства на депресия по здравословен начин?

Обсъждането на нашата депресия може да бъде от полза; обаче трябва да използваме дискретността, когато решаваме с кого да изберем да обсъдим депресията си. Ние също трябва да имаме предвид колко подробности влизаме с хората. Не всеки може да се вярва на най-болезнените подробности за най-ниските точки на нашата депресия.

Опитите за самоубийство не са еднакви. Хората зад тях не са всички еднакви. Докато се говори много за онези, които се опитват да се самоубият с искрена убеденост и отдаденост, има голяма и предимно мълчалива група от хора, чиито опити за самоубийство са били импулсивни, белязани от амбивалентност или „вик за помощ.“ (Забележка: Тази публикация съдържа предупреждение за задействане.)

Притежаването на здравословни умения за справяне и знанието как да ги практикувате може да играе основна роля в превенцията на самоубийствата. Когато някой се бори с депресията и самоубийствените мисли, болката и объркването, които той / тя изпитва, често се съчетават от дезинформация, неправилни убеждения и нездравословни умения за справяне. И все пак това често са единствените неща, които човек, страдащ от криза на психичното здраве, има на свое разположение. Време е да промените това сега, като провеждате образователни разговори за психичното здраве, самоубийството и здравословните умения за справяне. (Забележка: Тази публикация съдържа предупреждение за задействане.)

Трудно е да докажеш депресията си пред другите, защото психичните заболявания са невидима сила. Страданието, което причинява, не е физическо по същия начин, както страданието, причинено от счупена кост, е физическо. Дори сравнително често срещаното психично заболяване като депресията често остава невиждано. Тази невидимост може да ни накара да се чувстваме безпомощни в доказването на другите, че депресията ни е истинска.

Депресията понякога може да доведе до развитие на отрицателни навици, докато се опитваме да се справим. Често неща, които не са непременно мъдри или здрави, се чувстват добре в момента. Понякога е по-лесно да правите удобно, отколкото това, което изисква работа и саможертва. Също така, депресията ни изтощава енергията ни, като по този начин затруднява да направим дори тази първа стъпка към изграждането на по-здравословни навици. Това означава ли, че сме останали? Не, не сме; просто трябва да идентифицираме отрицателните си навици и да работим за превръщането им в по-положителни умения за справяне.