Какви са алтернативните подходи към грижата за психичното здраве
Обхваща алтернативни подходи за грижа за психичното здраве, включително: самопомощ, диета и хранене, пасторално консултиране, терапии с помощта на животни, експресивни терапии, лечебни изкуства, релаксация и стрес намаление.
Алтернативен подход към грижата за психичното здраве е този, който набляга на взаимовръзката между ума, тялото и духа. Въпреки че някои алтернативни подходи имат дълга история, много от тях остават противоречиви. Националният център за допълваща и алтернативна медицина към Националните здравни институти е създаден през 1992 г. до помогне да се оцени алтернативните методи на лечение и да се интегрират тези, които са ефективни в основните медицински грижи практикуват. Важно е обаче да се консултирате с вашите доставчици на здравни грижи относно подходите, които използвате за постигане на психическо благосъстояние.
- Самопомощ
- Диета и хранене
- Пасторално консултиране
- Терапии с помощта на животни
- Експресивни терапии
- Културно базирани лечебни изкуства
- Техники за релаксация и намаляване на стреса
- Приложения, базирани на технологии
Самопомощ
Много хора намират, че групите за самопомощ при психични заболявания са безценен ресурс за възстановяване и за овластяване. Самопомощта обикновено се отнася до групи или срещи, които:
- Включете хора, които имат подобни нужди
- Подпомагат се от потребител, оцелял или друг работник;
- Подпомагайте на хората да се справят със събитие, „разрушаващо живота“, като смърт, злоупотреба, сериозна злополука, пристрастяване или диагноза на физическо, емоционално или умствено увреждане, за себе си или роднина;
- Те се експлоатират на неформална, безплатна и нестопанска основа;
- Осигуряване на подкрепа и образование; и
- Доброволни, анонимни и поверителни.
Диета и хранене
Настройката както на диетата, така и на храненето може да помогне на някои хора с психични заболявания да управляват симптомите си и да насърчат възстановяването. Например, изследванията показват, че елиминирането на млечните и пшеничните продукти може да намали тежестта на симптомите при някои хора, които имат шизофрения и някои деца с аутизъм. По подобен начин някои холистични / естествени лекари използват билкови лечения, витамини от В-комплекс, рибофлавин, магнезий и тиамин за лечение на тревожност, аутизъм, депресия, индуцирани от наркотици психози и хиперактивност.
Пасторално консултиране
Някои хора предпочитат да търсят помощ за проблеми с психичното здраве от своя пастор, равин или свещеник, отколкото от терапевти, които не са свързани с религиозна общност. Съветниците, работещи в рамките на традиционните религиозни общности, все повече признават необходимостта от включване психотерапия и / или медикаменти, заедно с молитвата и духовността, за да се помогне ефективно на някои хора с ментален характер разстройства.
Терапии с помощта на животни
Работата с животно (или животни) под ръководството на медицински специалист може да е от полза за някои хора с психични заболявания чрез улесняване на положителни промени, като повишена емпатия и засилена социализация умения. Животните могат да се използват като част от програмите за групова терапия за насърчаване на комуникацията и увеличаване на способността за фокусиране. Развиването на самочувствието и намаляването на самотата и тревожността са само някои потенциални ползи от индивидуално-животинската терапия (Delta Society, 2002).
Експресивни терапии
Арт терапия: Рисуването, рисуването и скулптурата помагат на много хора да примирят вътрешните конфликти, да освободят дълбоко потиснати емоции и да насърчават самосъзнанието, както и личното израстване. Някои доставчици на психично здраве използват арт терапията и като диагностичен инструмент, и като начин да помогнат за лечение на разстройства като депресия, травма, свързана със злоупотреба и шизофрения. Може да успеете да намерите терапевт във вашия район, който е получил специално обучение и сертификация по арттерапия.
Терапия с танци / движения: Някои хора откриват, че духът им се извисява, когато пускат краката си да летят. Други, особено тези, които предпочитат по-голяма структура или смятат, че имат "два леви крака", придобиват същото усещане за освобождаване и вътрешен мир от източните бойни изкуства, като Айкидо и Тай Чи. Тези, които се възстановяват от физическа, сексуална или емоционална злоупотреба, могат да намерят тези техники особено полезни за придобиване на чувство на лекота със собствените си тела. Основната предпоставка за терапия с танци / движения е, че тя може да помогне на човек да интегрира емоционалните, физическите и когнитивните аспекти на „себе си”.
Музика / звукова терапия: Не е случайно, че много хора включват успокояваща музика, за да се отпуснат или призрачни мелодии, за да помогнат да се почувствате избухливи. Изследванията показват, че музиката стимулира естествените химикали на организма „да се чувстват добре“ (опиати и ендорфини). Тази стимулация води до подобрен кръвен поток, кръвно налягане, пулс, промени в дишането и стойката. Музиката или звукотерапията се използват за лечение на разстройства като стрес, скръб, депресия, шизофрения и аутизъм при деца и за диагностициране на нуждите на психичното здраве.
Културно базирани лечебни изкуства
Традиционна ориенталска медицина (като акупунктура, шиацу и рейки), индийски системи за здравеопазване (като Аюрведа и йога) и Индикаторните лечебни практики на американските индивиди (като Потта Ложа и Говорещи кръгове) включват всички вярвания че:
- Уелнесът е състояние на баланс между духовните, физическите и умствените / емоционални „себе си“.
- Неравновесието на силите в тялото е причина за заболяване.
- Билкови / натурални лекарства, комбинирани със здравословно хранене, упражнения и медитация / молитва, ще коригират този дисбаланс.
Акупунктура: Китайската практика за поставяне на игли в тялото в определени точки манипулира енергийния поток на тялото, за да балансира ендокринната система. Тази манипулация регулира функции като сърдечната честота, телесната температура и дишането, както и моделите на съня и емоционалните промени. Акупунктурата се използва в клиники за подпомагане на хора с нарушения в злоупотребата с вещества чрез детоксикация; за облекчаване на стреса и безпокойството; за лечение на дефицит на вниманието и хиперактивност при деца; за намаляване на симптомите на депресия; и да помага на хората с физически неразположения.
Аюрведа: Аюрведическата медицина се описва като "знание за това как да живеем". Той включва индивидуализиран режим - като диета, медитация, билкови препарати или други техники лекувайте различни състояния, включително депресия, за да улесните промените в начина на живот и да научите хората как да освобождават стреса и напрежението чрез йога или трансцендентално медитация.
Йога / медитация: Практикуващите тази древна индийска система на здравеопазване използват дихателни упражнения, поза, разтягания и медитация, за да балансират енергийните центрове на тялото. Йога се използва в комбинация с друго лечение за депресия, тревожност и разстройства, свързани със стреса.
Американските традиционни практики: Церемониалните танци, песнопения и очистващи ритуали са част от програмите на индийската здравна служба за лекуване депресия, стрес, травма (включително тези, свързани с физическо и сексуално насилие) и субстанция злоупотребява.
Cuentos: Въз основа на фолклорите тази форма на терапия възниква в Пуерто Рико. Използваните истории съдържат лечебни теми и модели на поведение като самопреобразуване и издръжливост чрез несгоди. Куентос се използва предимно за подпомагане на испаноядците да се възстановят от депресия и други психично-здравни проблеми, свързани с напускането на родината и живеенето в чужда култура.
Техники за релаксация и намаляване на стреса
биофидбек: Научаването да контролирате мускулното напрежение и "неволевото" функциониране на тялото, като сърдечната честота и температурата на кожата, може да бъде път към овладяване на нечии страхове. Използва се в комбинация с или като алтернатива на лекарства за лечение на разстройства като тревожност, паника и фобии. Например, човек може да се научи да „преквалифицира“ своите дихателни навици в стресови ситуации, за да предизвика отпускане и намаляване на хипервентилацията. Някои предварителни изследвания показват, че може да предложи допълнително средство за лечение на шизофрения и депресия.
Водени изображения или визуализация: Този процес включва преминаване в състояние на дълбока релаксация и създаване на мисловен образ на възстановяване и благосъстояние. Лекарите, медицинските сестри и доставчиците на психично здраве понякога използват този подход за лечение на зависимости от алкохол и наркотици, депресия, панически разстройства, фобии и стрес.
Масажна терапия: Основният принцип на този подход е, че триенето, месенето, миенето и потупването на мускулите на човек може да помогне за освобождаване на напрежението и отпуснати емоции. Използва се за лечение на травма, свързана с травма и стрес. Силно нерегулирана индустрия, сертификацията за терапия с масаж варира значително в различните държави. Някои държави имат строги указания, докато други нямат такива.
Приложения, базирани на технологии
Бумът на електронните инструменти у дома и в офиса прави достъп до информация за психичното здраве само с телефонно обаждане или „щракване с мишката“. Технологиите също правят лечението по-широко достъпно в някога изолирани райони.
Телемедицината: Включването във видео и компютърни технологии е сравнително нова иновация в здравеопазването. Тя позволява както на потребителите, така и на доставчиците в отдалечени или селски райони да получат достъп до психично здраве или специализирана експертиза. Телемедицината може да даде възможност на консултантите да говорят и наблюдават пациентите директно. Също така може да се използва в образователни и обучителни програми за общопрактикуващи лекари.
Телефонно консултиране: Уменията за активно слушане са отличителен белег на телефонните съветници. Те също така предоставят информация и насочване към заинтересованите обаждащи се. За много хора телефонните консултации често са първа стъпка към получаване на задълбочени грижи за психичното здраве. Изследванията показват, че подобно консултиране от специално обучени доставчици на психично здраве достига до много хора, които в противен случай може да не получат нужната помощ. Преди да се обадите, не забравяйте да проверите телефонния номер за такси за услуги; 900-кодов код означава, че ще бъдете таксувани за повикването, а 800 или 888 кодът означава, че разговорът е безплатен.
Електронни комуникации: Технологии като Интернет, информационни табла и списъци с електронна поща осигуряват директен достъп на потребителите и обществеността до широк спектър от информация. Онлайн потребителските групи могат да обменят информация, опит и мнения относно психичното здраве, лечебните системи, алтернативната медицина и други свързани теми.
Радио психиатрия: Друг относително новодошъл в терапията, радио психиатрията е въведен за първи път в Съединените щати през 1976 г. Радио психиатрите и психолозите предоставят съвети, информация и препоръки в отговор на различни въпроси за психичното здраве от обаждащите се. Американската психиатрична асоциация и Американската психологическа асоциация издадоха етични насоки за ролята на психиатри и психолози в радио предавания.
Този информационен лист не обхваща всеки алтернативен подход към психичното здраве. Редица други алтернативни подходи - психодрама, хипнотерапия, рекреационни и външни природозащитни програми - предлагат възможности за изследване на психичното благосъстояние. Преди да скочите на някаква алтернативна терапия, научете колкото можете повече за това. В допълнение към разговора с вашия лекар, може да искате да посетите местната библиотека, магазин за книги, магазин за здравословни храни или холистична клиника за повече информация. Освен това, преди да получите услуги, проверете дали доставчикът е сертифициран правилно от подходяща акредитираща агенция.
източник: Националният център за допълваща и алтернативна медицина
следващия: Как да изберете доставчик на допълваща и алтернативна медицина
