Грешни вярвания: Работна книга за тревожност и фобия
Без да мислим, ние уважаваме присъщата стойност на кучетата и котките като животни. Така също и човешките същества имат присъща стойност, такава каквато са, с изключение на това, което постигат, притежават или чието одобрение се радват.
Докато растете в самочувствието, можете да се научите да уважавате и да вярвате в себе си, освен това, което вие постигнахте и без да разчитате на друг за вашето добро чувство (или да направите друг, на който разчитате ти).
Примери за погрешни убеждения:
- Критики: (по този начин "аз съм безполезен")
- Игнорирани: (по този начин "Моите нужди нямат значение")
- Отхвърлени: (по този начин „аз съм непоколебим“)
Как да промените тези стари вярвания наоколо:
Безсилен съм. Аз съм жертва на външни обстоятелства.
"Аз съм отговорен и контролирам живота си... Обстоятелствата са такива, каквито са, но мога да определя отношението си към тях. "
Животът е борба. Нещо трябва да не е наред, ако животът ви се струва твърде лесен, приятен или забавен.
"Животът е пълен и приятен."
"За мен е добре да се отпускам и да се забавлявам."
"Животът е приключение и се научавам да приемам и възходите, и паденията."
Аз съм маловажен. Чувствата и нуждите ми са маловажни.
"Аз съм ценен и уникален човек."
"Заслужавам да се грижа за моите чувства и нужди толкова, колкото за всеки друг."
Самото разпознаване на вашите собствени погрешни убеждения е първата и най-важна стъпка към пускането им. Втората стъпка е да развиете положително утвърждение, за да се противопоставите на всяко погрешно убеждение и да продължите да го впечатлявате върху ума си, докато не бъдете „депрограмирани“.
следващия: Подкрепящи партньори
~ всички статии на Холи Триумф над трагедията
~ всички злоупотреби с библиотечни статии
~ всички статии по въпросите на злоупотребите
