5 емоционални уелнес дейности, които могат да променят живота ви

Умишлено провеждането на емоционални уелнес дейности може да промени живота ви по начини, които продължават.

Емоционален уелнес е нещо повече от управление на вашите емоции и чувства. Това е част от него, разбира се, но е истина емоционално здраве обхваща всички, които сте. Това е процес през целия живот да станеш напълно ти. Емоционалното благосъстояние е отношение и това е начин на живот.

Ето пет емоционални уелнес дейности, които могат да станат неразделна част от вашето емоционално здрави пътешествие.

5 Променящи живота емоционални уелнес дейности

За да имате положителна връзка с емоциите си, е необходима здрава, но гъвкава основа, за да осигурите подкрепа за безбройните чувства, които идват и преминават с различна интензивност, докато навигирате в живота. Когато се включите в тези емоционални уелнес дейности, ще развиете богат ум, който ще подхрани вашето емоционално здраве.

1. Направете смисъл. Независимо дали е в работата ви; вашата роля на партньор, родител, болногледач или приятел; или в малките неща, които правите всеки ден като част от това да сте живи, открийте чувство за цел. Наличието на по-голямо значение ви помага да поставите дори ужасни неща, като загуба или крайно неблагополучие, в перспектива и да се осмислите от хаоса.
   instagram viewer
   
   Изтегляне: Избройте три неща, които са най-важни за вас в живота ви, и опишете как те вдъхновяват.
   
2. Усъвършенствайте чувството си за страхопочитание. Склонни сме да румнем, да размишляваме върху неща като миналото, текущи проблеми и дори неща, които все още не са се случвали. Това може да доведе до тревожност и депресия и може да ни накара да се чувстваме отчуждени от другите и дори от самия живот. Да се ​​занимавате с дейности, които вдъхновяват чувство на страхопочитание (звездиране, посещение на океана, разходка из красива градина, ходене на музей с невероятни произведения на изкуството) ви измъква от себе си и емоциите си и ви поставя сред нещо по-голямо. Оставянето ви да се изпълва с благоговение и чудо намалява стреса, тревожността и депресията и ги замества с емоционално здраве.
   Изтегляне: Създайте колаж от неща и места, които вдъхновяват чувство на страхопочитание във вас. Дръжте го под ръка като вдъхновение и планирайте излети, за да ги изживеете лично.
   
3. Търсете връзка. Емоционално здравите хора се свързват с другите по смислени начини. Интровертите и екстровертите се свързват с други хора, за да споделят опит. Свързването по някакъв начин с друго човешко същество е мощно преживяване, което повишава емоционалното здраве. Ако сте малко загрижени за това, вземете сърце; не е нужно да сте живот на парти или дори да ходите на парти. Говорете с хора, които срещате по време на ежедневието си. Такива взаимодействия са кратки и сладки и имат дълбоко въздействие върху емоционалното здраве. Срещнете някого на кафе или разходка и просто споделете своя житейски опит. Както при страхопочитанието, това ви измъква от себе си и ви свързва с нещо по-голямо.
   Изтегляне: Опишете каква значима връзка би била за вас. Създайте - и следвайте с - план, за да се свържете съответно с някого.
   
4. Пораснете чувството си на благодарност. Независимо дали сте благодарни на по-висша сила или имате общо усещане за доброто в живота, усещането и изразяването на (частна или външна) благодарност увеличава емоционалното здраве. Когато търсите и оценявате всички позитиви в живота си, отрицателните ви емоции и реакции намаляват по интензивност. Когато имате лоши дни или срещи или ситуации, можете да ги поставите в балансирана перспектива, като забележите и сте благодарни за нещата, които са правилни в живота ви.
   Изтегляща дейност: Продължавайте журнал за благодарност до леглото си и всяка вечер, преди да се включите, запишете едно, две или три неща, за които се чувствате благодарни през този ден.
   
5. Откройте своя хумор. Хуморът е възстановителен. Хуморът е здравословен. Да можеш да се смееш, те предпазва от усещане за тежкост и може да задържи стреса. Въпреки че, разбира се, няма да избухнете в смях или да започнете да разказвате шеги, когато се случи нещо ужасно, имайки смисъл на хумора и да си позволиш да оцениш по-леката страна на живота осигурява облекчение, както и здравословна емоционалност баланс.
   Дейност при изнасяне: Смейте се. Гледайте комедии (филми или телевизионни предавания), вижте комик, гледайте видеоклипове онлайн, слушайте аудиокниги, проверявайте извадете банални шеговити книги от библиотеката си и прекарайте време с вашия партньор или приятел, разказвайки тъпо вицове.

Общата тема в тези емоционални уелнес дейности е усещането да сме част от нещо по-голямо от само себе си. Когато се отдръпваме от емоциите си, ги виждаме от нова гледна точка. Значение, страхопочитание, връзка, благодарност и хумор помагат на всички ни да създадем здравословна перспектива, в която знаем, че не сме нашите емоции. Ние дори не сме в плен на емоциите. Свободни сме и сме емоционално здрави.

препратки към статията