Висящо трудно през лошите икономически времена

Съвети как да се адаптирате към лошия икономически климат, променящите се в живота ситуации и стресовите условия.

Тъй като загубите на работни места растат и медиите продължават да съобщават за спадащите цени на акциите и увеличаващите се възбрани, много хора могат да реагират на икономическия климат с потоп от силни емоции и усещане за несигурност. И все пак хората обикновено се адаптират добре с времето към променящите се в живота ситуации и стресови условия.

Какво помага на някои хора да „отскачат“, докато други продължават да се чувстват претоварени? Устойчивост, процесът на приспособяване добре пред неблагополучието, което е жизненоважно в тези времена на висок стрес. Устойчивостта е усвоено умение, което може да ви помогне да се пренесете през настоящата криза, както и с бъдещи проблеми в отношенията, семейството или работата, с които може да се сблъскате.

Настоящата икономическа ситуация е основен стрес за осем от десет американци, според проучване от 2008 г. на Американската психологическа асоциация (APA). При постоянни напомняния от вестници, телевизия и интернет е трудно да се избегне обречеността и мрачното разказване за икономиката. Нормално е да се чувствате претоварени, когато изглеждате заобиколени от лоши новини, които се отразяват на семейната ви ситуация или от които се страхувате да го направят в бъдеще. Въпреки това, можете да се справите със стреса по положителни начини и да приложите тактики, които да ви помогнат по-добре да управлявате и развивате своята устойчивост. Гледането на тази трудна ситуация в положителна светлина може да ви помогне да изградите и използвате своята устойчивост.

APA предлага следните съвети, които да ви помогнат да насърчите издръжливостта си в тези тежки икономически времена:

Приемете, че промяната е част от живота - Може да се наложи да коригирате целите си или да направите промени в начина си на живот в резултат на икономическата криза. Приемането на обстоятелства, които не могат да бъдат променени, може да ви помогне да се съсредоточите върху обстоятелства, които можете да промените.

Направете връзки - Важни са добрите отношения с близки членове на семейството, приятели или други. Приемането на помощ и подкрепа от тези, които се грижат за вас и ще ви слушат, засилва устойчивостта. Някои хора откриват, че активността в граждански групи, религиозни организации или други местни групи предоставя социална подкрепа и може да помогне за възстановяване на надеждата.

Дръжте нещата в перспектива - Опитайте се да избегнете отношението на Пилешкото малко, че небето пада. Спомнете си хубавите неща, които имате в живота си и осъзнайте, че тази ситуация ще премине. Визуализирането на това, което искате, вместо да се притеснявате от това, от което се страхувате, ще ви помогне да създадете надежда и да намали ежедневния си стрес.

Потърсете възможностите - Хората често научават нещо за себе си, когато преминават през трудна ситуация като сегашния икономически спад. Използвайте кризата като шанс да се развиете професионално или лично. Потърсете групи в своята общност или в Интернет, които могат да ви помогнат да насърчите интересите си и да разширите възможностите си, за да използвате добрите си умения.
Имайте предвид добрите неща в живота си - Устойчивите хора си броят благословиите. Може да уведомите хората в живота си да знаят какво означават за вас, като им напишете благодарствено писмо. Или може да отделите само пет или десет минути на ден, разсъждавайки върху един аспект от живота си, за който сте благодарни. Такива прости техники могат да бъдат мощни в своето въздействие.

Поддържайте надежда - Никой не може да обърне какво се е случило. Но като сте издръжливи, можете да промените начина, по който интерпретирате и реагирате на събитията. Опитайте да погледнете отвъд лошите новини и в бъдещето, където обстоятелствата може да са малко по-добри и където можете да предприемете стъпки към подобряване на ситуацията.

Говорете с психолог - Понякога справянето със стрес от себе си може да бъде непосилно и плашещо. Ако продължите да се чувствате претоварени, може да искате да поговорите с психолог, който може да ви помогне да управлявате стресовете си и да се обърнете към емоциите, стоящи зад притесненията ви.

Източник: Американска психологическа асоциация (PR Newswire)

следващия: Тревожност, открита агресия ген
~ статии за битова тревога от паника
~ всички тревожни статии