Определете нездравословните модели на поведение за вашето психично здраве

Нездравословните модели на поведение се промъкват върху всички нас, особено ако имате психично заболяване. Използвайки осведоменост и размисъл, за да разкриете своите нездравословни модели на поведение и след това да използвате моделите си за възстановяване от психични заболявания, ще разширите процеса на възстановяване. Ако не сте запознати с вашите нездравословни модели на поведение и тенденции, ако не сте наясно какво те задейства да се почувствате потиснати, тревожни или психично болни по някакъв начин, тогава няма начин да се възстановите от него.

Да си наясно със своите мисли и чувства е от ключово значение. След това можете да проследите тези до техните корени и да знаете какво ги причинява. Може би е определено време от деня, може би е конкретен човек, може би е действие, което предприемате или нещо, което правите всеки ден това не ви кара да се чувствате добре, най-вероятно има нещо, което причинява безпокойство, нещастие, умствено заболяване.

Примери за използване на нездравословни модели на поведение при възстановяване

Всичко това говори за използването на вашите модели за възстановяване от психични заболявания е чудесно само ако го поставите да използва и да предприемете действия. Съвсем наскоро използвах това в собствения си живот и в собствения си възстановяване на психични заболявания и тя помогна изключително.

Забелязах, че вечерите са изключително задействащи и самотни за мен. Прибирам се от работа, изморен съм и гладен и свършвам склонност към преяждане. Тази спирала е да не искам да ставам на следващия ден за работа, чувствам се депресирана, засрамена и недостойна и психичното ми заболяване отнема грозната си глава.

Така че сега, когато разбирам, че това е нездравословен модел на поведение и задейства време за мен, поставям практики, за да се предпазя от тези чувства. Правя планове след работа и създавам план за игри за това, което ще правя, когато се прибера от работа, така че да се чувствам наистина подкрепен и развълнуван да прекарвам времето си сам.

Намерете своите модели на нездравословно поведение

Най-добрият начин да намерите нездравословните модели на поведение на вашето психично заболяване е да сте много наясно със своите чувства, мислите си и кога се появяват. Кога психичното ви заболяване изглежда най-лошото? Има ли около определени хора? Дали е около определено време от деня?

Ако наистина не можете да намерите неестетичен модел на поведение, вземете дневник или използвайте бележника на телефона си, за да пишете надолу, когато чувствате определени начини, и след това погледнете отново, за да забележите дали има някои основни нишки от сходство. Ключът е да не се фокусирате върху психичното си заболяване и да се идентифицирате с него, а да сте наясно и информирани относно неговите подробности.