ПТСР: Дефиниране на критични инциденти

Научете за разглеждане на критични инциденти, инструмент за предотвратяване на посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Един ден през 1993 г. 7-годишният ми син беше вкъщи болен от училище и ме повика в кабинета си, за да ми каже, че Световният търговски център е бил бомбардиран. Мислех, че се шегува и му казах, но той каза: „Не тате, не се шегувам. Елате и погледнете телевизора. “Няколко дни по-късно ме попитаха дали бих доброволно да бъда на разположение на жертвите на атентата за разглеждане на критични инциденти. Това беше първият път, когато чух за този процес.

Разборът на критични инциденти е инструмент за предотвратяване на посттравматично стресово разстройство. Когато беше бомбардиран Световният търговски център, хората трябваше да се спускат до сто полета с дим, изпълнен със стълбища. Тези, които работеха в Търговския център, нямаха представа за случилото се; те просто знаеха, че трябва да излязат оттам на всяка цена. Хората се появяваха с часове, лица, потъмнели от дим, някои ранени и се нуждаеха от хоспитализация. Необходими бяха доброволци, които биха могли да помогнат на хората да говорят за това преживяване, да обработят терора, който те опитни и се опитват да продължат живота си, без да страдат симптоми на посттравматичен стрес разстройство.

Разборът на критични инциденти е a предотвратяване инструмент, който работи добре за жертви на травматични събития. Той е такъв, който можете да направите за себе си, когато смятате, че е подходящо, или с приятели и семейство, или в група за подкрепа с други. Разбира се, понякога травмата е такава, че трябва да видите професионалист, ако ще преминете през нея приемливо. Въпреки това е добра практика да се интегрирате в живота си, защото травмата е нещо, което всички изпитваме в различна степен с известна закономерност.

Веднъж проведох инструктаж за критичен инцидент за малка звукозаписна компания в Манхатън. Това беше офис на двадесет души и имаше един младеж Хосе *, който беше убит при автомобилна катастрофа. Хосе беше студент в колежа през нощта, надявайки се някой ден да работи в звукозаписната индустрия. Днес Хосе работеше като офис асистент в тази малка звукозаписна компания с надеждата да научи за индустрията, към която се стреми.

Хосе беше онзи тип млади хора, които, всички чувстваха, ще стигнат далеч в бизнеса. Той беше ярък, трудолюбив и очарователен, а печелещите му начини го направиха много обичан в цялата компания. Срещнах се с тази група от двадесет служители около седмица след смъртта на Хосе. Никой от тях не беше в състояние да присъства на погребението на Хосе, което се проведе в друг град, и никога не бяха имали възможност да скърбят и да скърбят публично и да се опитат да сложат някакво затваряне на преживяното. Те бяха сплотена и съвместна група, с която да работят, като всички признаха, че функционирането им е повлияно неблагоприятно от загубата на Хосе.

Пристъпих да им обясня за кратко за естеството на психологическата травма и загубата. Говорих за това как имаше ограничени възможности за изразяване на мъка в тази ситуация и колко важно беше за всички тях да говорят за загубата на Хосе всеки път, когато изпитваха нужда да го направят така. Обясних етапите на справяне със загуба и използвах техника, наречена „нормализиране“, когато обясних разнообразните симптоми, които всички изпитваха в този момент.

След това насърчих всички в залата да си спомнят за Хосе, а също и да говорят за опита си от тази загуба. Улесих дискусията с цел да накарам хората да се чувстват комфортно да изразяват много уязвими емоции със своите колеги. Това беше много сърдечно и трогателно преживяване и участниците заявиха, че са много благодарни за тази помощ при научаването да се справят със загубата си. Те също така съобщават за подобрено функциониране на своите ръководители през следващите няколко седмици. За това помогна фактът, че компанията реши да проведе поменна служба за Хосе в квартална църква. Всички, които имаха какво да кажат за Жозе, бяха посрещнати да се изправят и да се обърнат към групата и те завършиха паметника с мълчалива молитва за Хосе.

Справяне с бурните емоции, които възникват след травма, като говорим за тях, търсят подкрепа и извършват ритуали на затварянето може да ви помогне да преминете през травматично време, без да се налага да изпитвате неудобните последствия от посттравматичен стрес разстройство. Ако вие или някой, който познавате, наскоро е претърпял травма, не забравяйте да потърсите помощ от подобно естество за себе си или за другите възможно най-скоро. Нека травмата ви се превърне в минало.

* Имената на всички лица са променени, за да защитят своята идентичност.

За автора: Марк Сихел, LCSW е психотерапевт в частната практика в Ню Йорк. Той създаде уебсайта, Psybersquare.com и е автор на Изцеление от семейни рифтове, ръководство за поправяне дори на най-трудните семейни отчуждавания.

следващия: Медитацията помага при тревожност и общо здравословно състояние
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства