Когато безпокойството настъпи без причина

Понякога изпитваме безпокойство заради а тревожен спусък. Хората могат да бъдат диагностицирани с различни видове тревожни разстройства, всеки със специфични симптоми и причини. Освен това, хората могат да изпитат ситуационна тревожност, когато нещо конкретно причинява симптоми на тревожност да пламва. Ученикът може да изпита тестова тревожност, достатъчно тежка, за да повлияе негативно на работата или тревожността на родителя може да стане повишен и почти изтощаващ, когато той / тя мисли за различните вреди, които биха могли да настъпят дете. Тревожността, която се предизвиква от нещо, може да бъде болезнена, ограничаваща и направо ужасна, особено когато човек не може избягвайте тревожните тригери. Също толкова болезнено, ограничаващо и направо ужасно е, когато тревожността напада без никаква причина.

Изживяване на безпокойство без причина

Често срещано оплакване сред хората, които живеят с безпокойство, е, че е всеобхватно и дори парализира. Въздейства върху мислите, чувствата и поведението. Той ограничава онова, което хората се чувстват способни да правят в живота си. Тревогата и страхът, както и

Когато безпокойството нападне без причина, това е объркващо и подлудяващо. Понякога нещата се влошават, защото хората около нас искат да знаят „защо“. Защо имаме паническа атака? Защо не можем да дишаме правилно? Защо избягваме света?

Когато сме тревожен, но не мога да обясня защо, или на себе си, или на другите, се чувстваме още по-зле. Понякога, докато навиваме мозъка си по причина за тревожността си, тревожността ни се увеличава. Когато това се случи, не е необичайно да се затворим още повече, като почти сме парализирани от безпокойство и борба да го обясним.

Пуснете необходимостта да знаете причината за безпокойството

Причината за безпокойство се увеличава, когато се борим да отговорим на неуловимия въпрос „защо“ е, защото в търсене на този отговор ние се обземаме от безпокойство. Ние отделяме много време за борба с отрицателната енергия.

Още по-важно е, че когато сме консумирани в опитите си да намерим тревожна причина, която ни тревожи, ние ставаме хипер-фокусирани върху тревожността. Концепциите, които получават основната тежест на нашето внимание, са тревожност, притеснение, страх, паника и други подобни.

Когато държим на необходимостта да разберем защо се държим на самата тревожност, защото точно това мислим. Шансовете са, че тези мисли не са мирни. За да намалите сцеплението на тази неясна (но силна) тревожност, е важно да се освободите от необходимостта да знаете причината за безпокойството. Не е нужно да се радваме на безпокойство, но можем да сме в мир с факта, че няма видима причина за това.

За да намерите мир, изместете вниманието и намерението си

Проблемът за безпокойството и причината за безпокойството означава, че там са нашите мисли. Колкото повече мислим за тревожност и какво ни прави и колко парализира, толкова по-силно расте. Както всичко (дете, градина, каквото и да е), това, което посещаваме, е това, което процъфтява. Постоянно се чудим „защо“, ние обръщаме ценното си внимание на безпокойството и неговите силни страни.

Какво ще стане, ако вместо това трябваше да игнорираме силните страни и тревожността обърни внимание на наш силни страни на характера? Седите на работа и изведнъж сте поразени от усещане за силна тревожност. Колкото повече се фокусирате върху това как се чувства и колкото повече се съсредоточавате да се чудите защо се е случило, толкова по-силна и дълга ще бъде тя. Вместо това помислете за факта, че сте по-силни от тревожността си.

Обърнете внимание на това, което е било положително през деня ви досега. Помнете в какво сте страхотен и направете нещо в рамките на една от силните си страни. Може би се гордеете с добротата си; можеш да си направиш бърза почивка от това, което правиш и да направиш малък случаен акт на доброта за някой наблизо.

Ще продължите ли да се чувствате тревожни? Вероятно, поне в началото, така или иначе. Но защото сте насочили вниманието си към силните си страни, а не към силните страни на тревожността и защото сте правите нещо умишлено, за да изместите мислите и действията си, ще откриете, че тревожността намалява хватката си само малко.

Когато спрем да се фокусираме върху причината за тревожността си, ние освобождаваме ума си да правим други неща. Ние наистина сме по-силни от тревожността и когато играем на своите сили, а не на тревожността, скоро няма значение дали тревожността напада без причина, защото ще започне да се свива. Тогава изобщо няма да се налага да се чудим "защо".

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.